viernes, 24 de junio de 2016

Triatlon de Zamora: Fracaso casi absoluto

Tras unos días de poso, y tratando de buscar lecturas positivas, aqui teneis mi post sobre el III Triatlon de Zamora:

El pasado sábado me desplacé con toda la familia a Zamora para repetir en el que había sido, hace un año, mi debut en Triatlon. Muchos recuerdos, y muchas ganas de notar las mejoras. Al fin y al cabo, tantas sesiones de piscina y el rodillo para compensar el no salir con la bici deberían de servir de algo.
Un entorno precioso la playa de los Pelambres
Como el bueno de Larry debutaba en triatlón, en concreto en distancia superSprint, y teníamos el recuerdo de los agobios del año pasado para aparcar en hora, estábamos en la playa de los Pelambres antes de las 3 de la tarde, a tiempo para ver la prueba SuperSprint.
Una gozada ver a Larry salir del agua en la posición 12, aunque luego usar la BTT y que la carrera no es su fuerte, le condenaron más atras en la clasificación final.



Y tras todo esto... Nuestra prueba!! Para mi ya había empezado torcida la prueba desde el momento en que nos dijeron que no íbamos a poder usar el neopreno (el Duero bajaba a 24ºC).
El caso es que cuando empezamos, yo tenía claro que tenía que ir a mi rollo y no agobiarme. Creía que estaba haciéndolo bien porque iba a pies de alguien sin problemas, y otro que iba tocando mis pies no me estaba generando agobios... Y así llegué a la primera boya. Una vez ahí, a nadar a favor de corriente... Y ahí comenzó mi obsesión por no nadar metros de más, levanto la cabeza, vuelvo a nadar, levanto otra vez la cabeza... Y así es imposible avanzar, mantener un ritmo, y en mi caso una respiración tranquila. Como resumen, otra vez ahogado, así que a tirar de nado a braza.
Al acabar la primera vuelta, si no llegan a ir Aran y los niños, me habría retirado fijo. Con pocas ganas, y sólo los ánimos de Aran, me vuelvo a meter en el río para dar la segunda vuelta. Ahí ya veo que vamos en un grupo 3 desgraciados, y que voy a salir del agua mucho peor que el año pasado... No queda otra que tirar para adelante.


Salgo del agua, transición relativamente rápida, y subo a la bici.



Me pasa un grupo, me pasa otro, veo que ahí va Manu y trato de seguirlos. Mal que bien me mantengo a 3-5 metros de ellos durante casi toda mi primera vuelta, pero antes de llegar al box, los pierdo. Hago esa recta solo, y me pasa otro grupo en el que va Adrián con un TriPi. Me dice que le de duro, y hago un esfuerzo por engancharme a ellos. Lo consigo y junto con otro TriPi que nos coge, doy otras dos vueltas al circuito. Aunque hubiera querido, no tenía fuerzas para dar un mísero relevo, así que pegadito a ellos, y a devorar kms. Para mi, esta parte es la mejor de toda la carrera. Me siento bastante cómodo yendo con ellos, y sólo lamentarme de mi mala natación, que no me permite coger un grupo de esos y volar en todas las pruebas.
La última vuelta, con un chico del Triatlon Duero que no me da un relevo y me fuerza a tirar yo solo, tratando de mantener el ritmo, me desfondó.

Comienzo la carrera a pie, y cuando llego al puesto con agua (400 mts escasos), tengo tal dolor de flato que tengo que parar. Me pasan Manu (ni me entero) y Chema, que me animan. Ese primer km me sale a 6:50 con la parada incluida, y luego poco a poco voy cogiendo ritmo, para acabar la carrera a 4:40.




Todo esto para acabar la prueba en 110/117 acabados. Mi cabreo mayúsculo, sobre todo con la sección de nado, y la sensación de que había tirado todo un año de entrenamientos en la piscina.
Posteriormente, con la mente mas fría, había que tener en cuenta que este año no estaba permitido el neopreno, que Nacho (a quien uso como referente puesto que entrenamos parecido) también se había ido a 2 minutos más que el año pasado, y que había hecho mejor sector en bici que el año pasado, así que había sido una prueba con claroscuros. El análisis posterior, y la lectura de Aran que coincide, me dicen que tengo que cambiar los entrenamientos de natación, que técnicamente nado "bien", pero sin ritmo, ni cadencia alguna.

¿Cambiará algo el paso al nivel "Perfeccionamiento" en el CDO en Octubre que me ha comentado Gonzalo? ¿Es necesario cambiar a otro tipo de entrenamientos, tipo club UpStream?

martes, 7 de junio de 2016

Entrenando con los pro

Este fin de semana ha estado bastante completito, deportivamente hablando.
El viernes, por fin, estrené el neopreno que había comprado en el Black Friday (el 11 de Noviembre!!!). La verdad es que el Orca S5 es, para alguien como yo, una compra perfecta. Hay que encontrar una situación de compromiso entre flotabilidad y flexibilidad, y para los que no sabemos nadar bien, el S5 aporta la flotabilidad que necesito y puedo dedicar todo mi esfuerzo en el desplazamiento. En su momento lo pillé por 105 €, y creo que es de las mejores compras que he hecho desde que estoy en el mundo del triatlón.
Bueno, que me disperso. El viernes por la noche me acerqué a la piscina de Parquesol, ya que éstos iban a entrenar con el neopreno, y a mi me venía bien nadar con él, para irme haciendo a la sensación de opresión que genera. La verdad es que me lo pasé genial, a pesar de que ratificó lo que sospechaba: estoy a años luz del nivel de todos éstos, y creo que no los alcanzaré en la vida. Haciendo cuentas, creo que nadaría unos 1000 metros, pero está claro que mucho más exigido que lo que habría hecho yo sólo por mi cuenta.

Y el domingo, transiciones, con entrenamiento bici y carrera. Al final, según el velocímetro de la bici hicimos unos 30 kms, en poco más de una hora, lo que es un ritmo considerable para todo el camino. Una vez hecho el tramo de bici, había que hacer series de 1 km, que me salieron a 4:25, lo que es una burrada... Y pensar que éstos se pegaron luego otra vez el mismo atracón ... Madre mía!!

Como resumen, entrenando con los pro, se tiene que coger un nivel tremendo, pero mi ritmo de vida no me permite hacer eso todas las semanas, así que habrá que aprovechar las que se puede, para autoexigirme lo más posible.


Y en una semana... Zamora!!! Inicio de la temporada de triatlones, espero que con mejor resultado que el año pasado

jueves, 2 de junio de 2016

Mejorando en volumen, a la espera de resultados

Bueno, pues tras un parón de casi un mes sin actividad blogueril, y con el mes completo desde mi post de la vergüenza (ya esta bien), puedo estar satisfecho, si no con la calidad de los entrenos, al menos si con la cantidad de éstos.

He pasado de un total de 11 entrenos en Abril, a 19 en Mayo, y de entrenar un total de 8 horas a 18, lo que es positivo.

Además, en la salida de bici del domingo pasado, aunque con muchiiiiiiiiisimo sufrimiento, fui capaz de seguir el ritmo del grupo, y de participar en los relevos. Desde luego, viendo en la parrilla mensual lo poco que estoy usando el rodillo, creo que fue más gracias al descanso, que al entrenamiento, aunque con estas cosas nunca se sabe.
Supongo que a las bestias que tenemos en el equipo, la salida se les hizo corta, pero a mi, el que se pusiera a llover y decidieramos volvernos en Peñaflor me salvó de pegarme la paliza de la vuelta yo solo.

Estoy pendiente de ver si puedo cuadrar las agendas para ir el viernes a la piscina a que me aporreen con el neopreno, cosa que servirá para todos éstos, que salen en la marabunta en los triatlones, pero a mi, que salgo desde atrás y acabo atrás, no me aplica. Lo más provechoso, que sacaré de la caja el dichoso Orca S5 que me compré en el Black Friday y que aún no había estrenado.
No sé cuando comenzaremos a ir a nadar al río, pero el año pasado a estas alturas de calendario ya llevabamos al menos 2-3 inmersiones en el Pisuerga, aunque creo que no fue ni tan frio ni tan lluvioso como éste.
Siguiendo con la natación (que cruz tengo con ella, señor), en el CDO me ha planteado el monitor que a partir del trimestre próximo, de el paso al nivel Avanzado. Supongo que para cualquiera que sepa nadar mínimamente, esto será ridículo, pero para mi ha supuesto un espaldarazo importante porque es un indicativo claro (a parte de mis sensaciones) de que estoy mejorando técnicamente, y es que el volumen se puede entrenar "solo".
Además, sigo a vueltas con ir a entrenar con los chicos de UpStream. Por lo que me ha contado Javi FisioVega, ellos corrigen menos la técnica pero trabajan más el volumen, lo que viene a ser pasar de ir a clases, a ir a entrenar. No sé si me merece la pena, o debería seguir yendo al CDO, hasta tener una técnica óptima, y a partir de ahí plantearme eso. Quizás pregunte el próximo sábado a Morchon en Zamora si me merecería la pena o no, dado mi nivel técnico.

Y aun no os he hablado de correr... Que lo estoy haciendo poco y mal. No tengo tiempo (y a veces ni ganas) de salir todo lo que debiera para mantener un ritmo digno, así que me estoy conformando con hacer 10 kms, jugando un poco con los ritmos al estilo Fartleck, para ver si soy capaz de mantener como ritmo de crucero un 4:30 que me permita acabar los Tri con dignidad, corriendo esta última parte ya cansado, en torno a 5:00/km.

Y en semana y media... a Zamora!!! Inicio de la temporada de Triatlones, y con un buen recuerdo del año pasado... Seguiré contando.