A una semana vista...

Una vez vueltos de vacaciones, se presenta una semana intensa con el Triatlon de Valladolid en la agenda para el próximo domingo...
El resumen de mis sensaciones sería "Mas entrenado que nunca, peores sensaciones que nunca". Y es que estas dos semanas en la playa, que han estado genial para desconectar y cargar las pilas toda la familia, no han aportado ese toque final a la preparación.
Apenas ha habido tiempo para nadar, y los días que lo había, estaba el mar con bandera roja así que imposible nadar... Sólo quedaba correr, y como tampoco me ha respetado la espalda (demasiado hacer el bruto con los niños, y que la cuido poco...), las 3 tristes veces que he salido a correr, han sido distancias y tiempos vergonzosos, que al menos me han servido para no perder al 100% la forma física.

Con todo ello, el domingo vuelve a ser un desafío en toda regla ya que la esperada mejora que me darán los entrenamientos con UpStream, no habrá llegado para el Tri... Y el viernes terminan la temporada! Espero acordarme de algo de lo que estuvimos haciendo hace 20 días, para tratar de repetirlo en la piscina del CDO.

El domingo por la noche espero tener una crónica del Tri, y que sea mejor que las sensaciones actuales.

#HQEM

Entrenar con UpStream... Esto es otra cosa

Tras el desastre que fue el triatlón de Zamora (Puedes leerlo aqui), decidí que había que cambiar la preparación que estaba haciendo de natación.

Ya había tratado con los chicos de Upstream el verano pasado, cuando asistí a un clinic del que finalmente no saqué nada al cancelarse el análisis por vídeo de la técnica de natación, pero en aquel momento ya era plenamente consciente de que no tenía nivel, ni técnica, ni ná de ná, como para ir a entrenar con esas bestias acuáticas.

Este año en el CDO había notado mejora, sobre todo en la técnica, que es lo que me permitía realizar los largos con menor esfuerzo, pero sentía que mi fondo no mejoraba. Las dos veces que fui a nadar con éstos al río, me encontré en la misma situación que hace un año: al cabo de poco más de 100 mts me empezaba a agobiar la sensación de que podía estar nadando en dirección erronea, haciendo metros de más, o contra las orillas, o... vete tu a saber. El caso es que me agobiaba esa sensación, y tenía que empezar a sacar la cabeza cada poco para ubicarme, y comenzaba el sufrimiento.

Como el Tri de Zamora fue a mediados de Junio y en Julio marchamos a la playa dos semanitas, hablé con los chicos de Upstream para hacer un mes de entrenamiento entre Junio y Julio con ellos, para ver que tal es, y cómo me encontraba con sus entrenos, y retomarlo en Octubre (Agosto y Sept no tienen entrenamientos).

El funcionamiento del club es sencillo. Una vez has decidido cuantos días a la semana vas a ir a entrenar con ellos, entras en una web (Upstream) en la que aparecen los distintos entrenamientos ofertados para esa semana, así como lo que se va a entrenar en cada sesión, y la cantidad de usuarios de la misma.

Mis sensaciones por ahora son muy positivas. Me parece que se nadan más metros, hay menos tiempos muertos entre series, aunque por lo que he visto, se trabaja menos la técnica. Aqui no se viene a aprender a nadar, se viene a entrenar y mejorar ritmos y distancias. 

Tras estas semanas, me queda claro que hice bien en no apuntarme el año pasado puesto que mi nivel técnico era tan deplorable que no habría hecho más que molestar al resto, aparte de hacer el ridículo en la piscina.

También tengo claro que con este entrenamiento voy a mejorar bastante mis prestaciones en el agua. Para gente que nade en condiciones (desde un punto de vista triatlético) no creo que la exigencia del entrenamiento vaya a aportarles una mejora sustancial, si supone renunciar a otros entrenamientos, pero para los que como yo el agua supone una penitencia infinita, las mejoras van a notarse en poco tiempo.

Me queda la duda de si en Agosto y Septiembre, que no hay entrenamientos, seré capaz de mantener 2/3 sesiones semanales en las que trate de repetir los entrenamientos que hacemos en Upstream, y que la vuelta al cole en Octubre no sea tan dura.

Como la sirenita... todo el día en el agua

Como no puedo, ni debo, entrenar otra cosa (salvo salir alguna mañana a correr, pero hace muchíiiiisimo calor), todos los días estoy yendo a nadar a la boya.
Desde nuestra ubicación en la playa hasta la dichosa boya que marca el límite de 200 mts de la línea de baño en la costa hay unos 250 mts aproximadamente, y hasta allí que voy todos los días. Como en los entrenos de cualquier disciplina, hay días buenos y días malos, y eso aplicado a mi y en la natación se traduce en que hay veces que soy capaz de nadar 150 mts del tirón sin parar, y otras en que a los 80-100 metros tengo que recurrir a la braza.
Lo importante es que siempre, siempre, trato de hacer la mayor distancia posible a crol, recurriendo a la braza las menos veces posibles, y por normal general, sólo para tomarme unos segundos de descanso. Actualmente no me preocupan los tiempos sino la distancia total, y un poco menos la distancia total a crol.
Ayer di un pasito más en mi progreso ya que al llegar a la boya nadé un poquito en paralelo a la costa para luego volver a nuestro sitio, aumentando la distancia total, aunque sin llegar a los 750 mts.

Creo que ha sido una pena la semana que no se ha podido nadar por las dichosas medusas porque si no, llevaria una semana más ganada en esta progresión. Habrá que ver cómo trato de mantener este volumen de nado cuando vuelva a casa.

Chicos, hay que entrenar más, que acaba dando sus frutos!!

Ganando confianza en la natación

Aprovechando que en la playa están bastante bien acotadas las zonas de nado, y se respetan por parte de las embarcaciones, me he decidido ir nadando hasta la boya que marca la zona de baño. 200 metros alejada de la línea de playa.
El año pasado un matrimonio amigo se fueron ambos nadando hasta allí, y a mi me parecía un mundo, y era una de esas cosas que me encorajinaba... ¿Como es posible que estando en peor forma física que yo, se atrevan a ir y volver sin problemas desde allá?? Y yo desde la orilla, mirandoles con envidia.
Asi que este año me planteé... Nada sin preocuparte de nada, sin agobios. Aquí puedes torcerte todo lo que quieras, que no vas a chocar con nada ni nadie (pocos pirados he visto nadando cerca de la boya). Y dicho y hecho: al principio me planteé nadar 20 brazadas, unos 50 mts en piscina, que es suficiente para alejarme algo razonable, y para ir ganando confianza. Y de 20 brazadas pasé a 30, a 40... Y así me planté el otro día, que se suponía libre de medusas, a unos 20 mts de la boya, hasta que vi las dichosas medusas, y una me rozó, suficiente para que me decidiera a volverme, pero ahí estaba el objetivo casi, casi logrado.
Y esta mañana ha sido el gran momento: he nadado en diagonal desde nuestras tumbonas hasta la boya. Al final el reloj dice que he nadado 570 mts, un poco causado porque no me oriento bien en el mar, y otro poco supongo que por las propias corrientes.

La sensación ahora es de euforia porque me he demostrado a mi mismo que con tranquilidad puedo nadar "bastante" distancia sin agobiarme, y me estoy planteando distancias mayores para los días que me quedan, y todo porque aun tengo un reto... El Triatlon Ciudad de Valladolid, el 2 de Agosto.

Go! Go! Go!

Si cuando estamos a nones...

Tras mucho analizar y sopesar qué me llevaba a la playa, al final... me lo olvido en casa!!!
Vaya desastre estoy hecho. Menos mal que al menos había metido las zapatillas en el coche porque si no el error habría sido monumental.
Al final, con 10 € he hecho el apaño, comprandome unos pantalones de correr de Decathlon bastante apañados y 3 pares de calcetines de esos barateros (una mierda si se pretende correr con ellos. Se me movieron desde el km 1, y ahora tengo una ampolla en la planta del pie).
Lo bueno es que me ha servido para tomarme al menos 3 días de descanso, que mi intención primera era haber salido el día siguiente de llegar.

9,5 kms marca el reloj sin tener en cuenta la subida  de la Cuesta de las mercedes, pero es que con el calor que había: 29ºC al salir a las 9 y 32º una hora despues, a uno se le quitan las ganas de correr. Creo que a partir de mañana habrá que madrugar un poquito más si pretendo volver de una pieza a casa (y esa es mi intención).

Como nota destacada, Nachete me ha liado y ya estoy apuntado al Triatlon Ciudad de Valladolid, espero que no haya demasiado nivel, que una cosa es hacer el ridículo lejos de casa, y otra muy distinta es que te vean tus vecinos.
Me ha obligado esa inscripción a replantearme los nados en la playa... Mañana por la mañana empezaré.

Entrenar en vacaciones... Como lo hago??

En breve las vacaciones de verano, tan necesarias para desconectar de la rutina (y sobre todo de la oficina). A pesar de las ganas de desconectar, dado que a mi vuelta está el Tri de Valladolid, no puedo abandonarme asi que habrá que mirar la manera de entrenar allí.

Por descontado, no voy a llevarme la bici. 800 kms en el portón son demasiados tanto para la flaca como para el propio coche, aparte que no me gusta un pelo la manera de conducir de allí, con demasiados turistas con mucha fiesta y pocas horas de sueño conduciendo. Siempre he mirado con asombro a las grupetas ciclistas que veía por la mañana cuando estaba preparando el maratón de Berlín.

Llevar el neopreno supone una pequeña bolsa que puede ir en el hueco de la rueda de repuesto, o incluso debajo de los asientos. El espacio en este caso no sería un problema, pero si el cuando y donde entrenar.
Por un lado, mi desconocimiento de esas aguas y el tremendo respeto que le tengo a nadar en el mar, hacen que haya escrito a todos los clubes de triatlon que he visto en la zona de málaga preguntandoles tanto sus dias/horarios de nado, como las zonas en las que se puede/debería nadar.
Por otro lado, aunque el agua esté a 22-24 grados, si me embuto en un neopreno habiendo 35º en la playa y estando ésta llena de guiris y paisanos tomando el sol, voy a dar demasiado el cante, así que lo más probable es que si finalmente tengo que nadar sólo, lo haga a primera hora de la mañana.

Correr voy a correr. En mi mente, que luego habrá que ver la pereza qué me permite hacer, está el salir a correr en días alternos, haciendo uno de ellos un rodaje largo, en torno a 12-15 kms, y el siguiente un fartlek de unos 8-9 kms más intensos, tratando de jugar con tiempos entre 4:10 y 4:45


Si encuentro un minuto libre, pintaré un calendario de entrenos en un excel y luego trataré de ir actualizandolo para ver mi grado de cumplimiento...