Para que Aran no me diga que soy un trazas, preparo (o eso creo) todo para la carrera la noche antes así que tengo la típica foto-postureo para mi IG.
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| Manguitos y calcetines molones |
Para la prueba, esta vez me encontraba bastante mejor, y tenía esperanzas de no ser el último. Del CATParquesol iban Gabi, Miguel y Emilio como inaccesibles, y en el lote de los mortales Toño, Manu, Nacho y yo. No sabía como estaba Toño, pero por su Strava, llevaba buenos entrenos, a Manu le había visto flojete en la bici, y Nacho estando a volumen de cara a su Half tampoco debía tener la chispilla de carrera que yo me presuponía así que, joder, por una vez puedo no ser el último del club!!
Las cosas empezaron a complicarse cuando aparece Diego con el dorsal de Manu (yo creo que se hizo caquitas al ver el percal 😛)
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| 6 valientes del CAT |
Aunque la salida es a las 11, recogemos a Nacho a las 9:15 y estamos en Rioseco a las 10!! Con lo que yo era de llegar a la hora crítica... Dorsales y café con la familia, y luego a calentar un poquito de bici y meterla en el box.
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| Con un futuro medio-Ironman |
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| Si se tiene estilo, y Miguel y yo tenemos, pues se |
El calentamiento me sirvió para ver que la parte ciclista, con un recorrido lineal de ida y vuelta, iba a ser con aire de cara, lo que ratificaba mi idea inicial de que era importantísimo coger un buen grupo de bici y no pegarme la paliza yo sólo, como otras veces. Para ello, el momento más esperado por todos, ver si me caía (si, el CAT está lleno de cabroncetes malvados 😉) al tratar de subir a la bici con las zapatillas ya puestas en los pedales. Me habían enseñado hacía una semana en el frontón de la flecha Gabi, Manu y Emilio, y no lo había hecho mal, y había estado probando también en el garaje de casa con un resultado bastante digno, así que había que intentarlo, por tratar de arañar esos 10 segundos que marcan la diferencia entre coger un grupo u otro. El resultado, como me temía... casi desastroso, se había soltado una goma de un pedal así que cuando fui a meter el pie, no encontré donde y casi me caigo. Pero todo a su momento.
Lo primero la carrera... Viendo el percal, tenía claro quien era el caballo a seguir, en este caso eran Diego y Toño, que por los comentarios y viendo el Strava, rondarían los 4 min/km. Se dio la salida, y tal y como suponía, sigo detrás de Diego a un ritmo exigente pero asumible... hasta que pita el reloj tras el primer kilómetro, y lo hemos hecho en 3:52!! Soy consciente de que a ese ritmo puedo hacer los 5 kms, pero no subirme en condiciones después a la bici, y perdería en 20 kms más de lo que gano corriendo en esos 5 kms. No obstante, sigo detrás de Diego porque parece que levantamos el pistón un poco, y cae el 2º km a 4:02, ahí decido descolgarme de Diego y ponerme a un ritmo que me deje con resuello suficiente para buscar un buen grupo de bici y no descolgarme.
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| Pues voy a 4:10 como acredita el tupé |
Tras una transición relativamente rápida a pesar del percance con el pedal, me uno a Tomé del Tripi y otro chico y vamos avanzando rebasando gente. Es trabajo "fácil" porque vamos tirando 2, pero el tercero no da ni un relevo. No importa, seguimos tirando... Nos alcanza otro grupo de 3 y nos ponemos a tirar... efectivamente, 5, porque el gorrón de nuestro grupo sigue siendo un gorrón. La verdad es que rara vez había ido entrando a relevo con tanta gente, y tanto tiempo, pero era fácil e ibamos volados!! De hecho, hay un pico a 42/h en el trayecto de ida, con el viento de cara.
Todo va bien hasta que llega el momento del giro de 180º en un cono. Me da miedo hacerlo con tanta gente así que opto por descolgarme para girar sólo... craso error!! Lo primero veo que no me da espacio para girar así que saco el pie del automático a la vez que freno, y acabo por no salirme. Eso sí, cuando levanto la cabeza he perdido 5 metros con el grupo así que pedalada fuerte tratando de encajar el pie en el automático a la vez que impulsarme para engancharme en el grupo. Y eso sólo llevó a que se me subiera el gemelo, por el dolor, hasta mitad de muslo mínimo.
Trato de seguir pedaleando a una pierna, como había visto en la tele a ciclistas alguna vez, pero en mi caso sólo sirve para que se me cargue la otra pierna...
Resultado final: me tengo que parar a estirar contra una señal, y toda la buena mitad que había hecho tanto en carrera como en bici, a la mierda.
Menos mal que Nacho, que viene por detrás, se descuelga del grupo en que iba y me remolca unos 7 kms hasta llegar a Rioseco.
La transición, desastrosa: al bajarme de la bici se me vuelve a subir el gemelo así que como ya había tirado la prueba por tierra, me preocupo más por estirar bien que por hacerlo rápido. Salgo corriendo al tran-tran, y como siempre, voy yendo de menos a más, para acabar corriendo a 4:25
No obstante, siempre hay momento para una sonrisa para mis grandes seguidores, mi familia, os quiero!!!
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| Esos manguitos recogidos que parecen los de nadar... 😃 |
Una prueba más, último del club, y sólo 15 entraron por detrás de mi
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| Fundamental el donut recuperador |
Resumen
Aqui tenéis la clasificación oficial (72/86)
En datos:
| Carrera 1 | Ciclismo | Carrera 2 |
| 23:01 | 30:09 | 13:03 |
Y el análisis:
El detalle de la carrera lo tenéis en mi cuenta de Garmin
https://connect.garmin.com/modern/activity/3491061092
- La carrera bien, ser capaz de hacer 1 km por debajo de 3:53min/km, y el segundo regulando hacerlo a 4/km me reconforta y me hace tener una cierta confianza en la temporada.
- La bici bastante bien. Poder ir bastante cómodo en un grupo que rodaba rápido, y ser capaz de pasar en los relevos y no sentirme forzado, hace que las sesiones matadoras de rodillo se vean reflejadas.
- Algo tengo que estar haciendo mal, no es normal que se me suba tantas veces el gemelo, no sé si por ir sobre-entrenado, o por falta de los mismos, o por qué, pero muy encorajinado con el hecho de que se me subiera el gemelo, porque me hizo tener una mala prueba cuando realmente estaba yendo muy bien en los entrenos.
Supongo que acabaré buscando un entrenador que me paute los entrenos, no puede ser que salga a entrenar "a la que te jodan" dependiendo del tiempo que tenga, o lo que me apetezca hacer, en vez de hacer una preparación pautada en la que se repartan los periodos de carga y los de descanso.
Me planteo hablar con Oscar (BeYourBestTS) pero no sé si estoy capacitado para soportar los entrenos que prepara para éstos. Buscar otro de fuera me da un poco de reparo pensando en que me encasquete un entrenamiento "del cajón" en vez de adaptado a mis necesidades...
Ya te contaré...
