Maraton Valencia 2021... SIIIIIIIIIIIIIII 2h 57 min

 

Maraton de Valencia - Semanas 11 y 12. ALLA VAMOS!!!!

Pues como he puesto en Twitter e Instagram... No hay más cera que la que arde y ya están todas las cartas sobre la mesa.
A partir de aquí sólo queda confiar en que todo el trabajo hecho, todas esas mañanas, tardes y noches que me he quitado de series y sofá, de disfrutar de mi mujer ( 💕) y mis hijos😘, hayan servido para algo.
Ahora al repasar estas dos semanas, creo que han sido un poco raras, para variar.
He salido al final 7 veces de 9 que tenía el plan, y creo que en todas ellas tenía la doble sensación de por un lado pensar que todo elt rabajo estaba ya hecho y que no era necesario apurar hasta el último segundo en las series, hasta el último metro en los rodajes... Pero por el otro lado, también pensaba en esas 70 horas largas (ya veréis al final el acumulado) y que no podía renunciar al sueño por una mísera hora de pereza...

Dias de Dudas

Ultimo entreno!!

Como principal novedad esta preparación respecto a las anteriores, he seguido los consejos que  CarolNutricion pasó a mamacorre tanto para la Media Maraton de la Mujer como para la Behobia, y he hecho descarga y posterior carga de hidratos. Esto en qué consiste? Pues muy fácil hacerlo en modo no estricto: durante L-M-X de la semana de carrera, reduces la ingesta de hidratos en la medida de lo posible: galletas, pan, pasta y arroz fuera del menú, y a partir del jueves (en mi caso fue el miércoles por la tarde porque me moría de hambre) hacer carga de hidratos como si no hubiera un mañana: pasta, arroz, patatas, pan...

Descarga: desayuno tortilla

Carga: ceno tallarines

Y ahora, las clásicas dudas cuando afrontas un reto de esta manera: A estas alturas no sé si debería salir a 4:13-4:15 buscando el sub3h para el qué he entrenado, o tratar de ser un poco amarrategui, y salir a 4:20 con la intención de estar por debajo de 3:05, lo que ya de por si sería una rebaja considerable de mi marca actual (3h11) conseguida en Sevilla el año pasado. Las sensaciones son que tengo peor ritmo de carrera que el año pasado, pero muchos más kilómetros en las patas lo que podría por un lado llevarme muy justo, pero por el otro me permitiría tratar de soportar mejor el esfuerzo, haciendo la asociación entre esfuerzo y dolor del año pasado.

Todo hecho, días de exceso, y días de quedarme corto.

Una pena no haber podido hacer un par de salidas más, lo que me habría llevado a los 850 kms que me parecerían una cantidad bastante considerable de kms

Y una última cosa... La porra en la oficina. Como en el precio justo, camiseta para el que más se aproxime al resultado final!!

Maraton de Valencia - Semanas 9 y 10

Tic, tac, tic, tac...
Las horas y los días van pasando, y se acerca el día D.
Tras el paréntesis de la Behobia, que te cuento aqui, estas 2 semanas me han servido para constatar que hacer la preparación del maratón a conciencia, y van a ser 15 semanas entre acondicionamiento y preparación específica, puede hacerse un poco larga.
En qué noto esto?? En que ahora que en Valladolid ha entrado el otoño de verdad, con días grises, lluvias y de noche a las 6 de la tarde, hay algún día en que me da pereza salir a entrenar. Las mañanas no son problemáticas, pero plantearte 7 kms de calentamiento, y luego hacer 8x1000 con recuperaciones de 2 minutos, es decir, entrenamientos que se van a 1hora y cuarto largo, las empiezo a mirar con un poco de hastío.

Como siempre, las sensaciones los días de carrera continua las sensaciones son buenas, pero los días de series siempre noto que me falta un poquito, esos 5-7 segundos para tener la certeza de que el plan iba perfecto.

Además, la paliza de la semana 9 (con 99 kms, una pena no haber puesto el Garmin para ir a tirar la basura y redondear a 100) me ha condicionado la semana 10, puesto que he tenido que ir al fisio, y rebajar la carga de esta última semana, haciendo 55 kilómetros en una semana que debería haberse ido a los 100. Sólo espero que esta bajada en el volumen no pese a final de carrera en 15 días... ¡¡15 días!!

Lo positivo es que al final, entre que hemos metido la Behobia, la Media de Tordesillas y la Media Maratón de la Mujer en Madrid, pues gran parte de las tiradas largas, que habrían sido aburridas, las he hecho con carreras lo que siempre es un plus.

A la vista del acumulado, supongo que al cabo de estas 15 semanas rondaré los 850 kms. Me parece una pasada, y ya echaré cuentas de cuantos kms planteaba la planificación original.