martes, 15 de diciembre de 2015

Maratón de Malaga

Y con el poso suficiente para valorar lo hecho... Allá va mi crónica del VI Maratón de Malaga.
Tras una liada de Ema, Manu y yo nos decidimos a preparar el maratón de Málaga 2016 (6 de diciembre). Manu habló con Teo Cuñado, y éste se iba a encargar de enviarnos semanalmente los entrenos para tratar de correr en 3:15 el maratón.
El recorrido y el perfil invitaban a soñar con mejorar la marca.
Si además sumamos que el clima nos respetó durante toda la preparación, con temperaturas de 10º hasta el final, sin lluvias ni apenas nieblas ... Todo pintaba de cara!!
Los entrenos fueron cayendo, y a pesar de no lograr correr los días de series a los ritmos que marcaba Teo, sí eran lo bastante elevados como para pensar que el trabajo estaba siendo bueno, y que teníamos en las piernas el ritmo necesario para conseguirlo.





Y para allá que marché el viernes 4 Dic con Manu, Cris, Pingüi y Nerea.
El plan era sencillo: viernes cenar pasta en Málaga, en "la Mafia se sienta a la mesa" (me apunto ir a este local con Aran, ya sea en Valladolid o Málaga). El sábado yo iría a la feria a por los dorsales en lo que el resto hacía turismo por Ronda y Marbella, y vernos el domingo, que yo iría con Fernando en tren.


  Al final, Renfe decidió un ligero cambio de planes: Tenía que coger también los dorsales de Ema y sus amigos, que el AVE les había dejado tirados en Valladolid, y llegarían a media tarde, y no era plan que en su debut anduvieran agobiados, así que eché toda la mañana en la feria del corredor, sita en el Pabellón Martin Carpena (Una feria del corredor de andar por casa, todo sea dicho)



Nuevo cambio de planes el sábado por la tarde!!! Marcho a Málaga el sábado por la tarde y me quedo en el apartamento de éstos. Como paso previo nos bajamos al centro, a darle a Ema sus dorsales...








Y llegó el día!! A las 6:30 arriba, que a las 7 teníamos pensado salir (Vaya una afición tengo, no hay carrera para la que no toque madrugar grrrr)













Tras dejar las cosas en el guardarropa, nos vamos al cajón, que empezamos en nada... Y a las 8:30 como un clavo salimos!!

Enlace al Garmin de la carrera

Los kms van cayendo, 14 en dirección a El Palo, y los mismos 14 de vuelta para comenzar. En el primer avituallamiento (fundamentales con el calor que había), coincidimos con la liebre de 3:15 y un "autobus" de unos 30 corredores, por lo que tras hablarlo entre nosotros, decidimos adelantarnos un poco para no tener tantos problemas en los demás puestos. El escenario por el que íbamos, muy chulo con el mar a nuestro lado. El ritmo, en torno a 4:30 mins/km, un poco más rápido de lo previsto (oficialmente ibamos a 4:37) pero mejor arañar unos segundos al principio para tener margen al final.
Estando en torno al km 12, nos cruzamos con Fernando, y como yo iba pendiente del tema, le grito que va en el puesto 20, mientras Manu flipa con el amigo Speedy Gonzalez que tengo ;-)
Y así, y remolcando un poco a Manu, que notaba que iba un poco más justo (mira que eres pesado, 3 horas diciendo que no puedes, que vas justo...), pasamos por la Media Maratón en 1h35mins, lo que apuntaba a que, si todo iba bien, estaríamos por debajo de 3:10 en la línea de meta.
En ese punto nos encontramos a los animadores, que habían hecho una pancarta para la ocasión

Foto de Beer Runners Malaga
Foto de Beer Runners Malaga













Tras dejar la zona del puerto, nos dirigimos a la parte más fea de la carrera, acercarnos al Martin Carpena, el estadio de atletismo, y el río Guadalhorce (calles de polígono vacías), y así nos plantamos en el km 34. Ahí, Manu decide que tiene que levantar el pie un poco, le doy mis gominolas y gel, y sigo con una pareja de cordobeses. Una zona de toboganes de unos 2 kms, y luego la subida al estadio de La Rosaleda del 36 al 38. Ahí el ritmo baja unos 20" hasta el 4:5X, y de repente aparece ¡¡Manu!! a quien levantar el pie le había sentado estupendamente, y le sumamos que a él le va más subir que a mi... Me ayuda a llegar hasta arriba del estadio, y continua la bajada él sólo ya que no le puedo seguir. A 20 mts por delante de mí, pero incapaz de cogerlo por más que apretaba en el ritmo (aunque el Garmin no lo dice).
Total, como estamos en los últimos 4 kms, y es con pendiente de bajada, decido ir a tope (aunque los ritmos de 4:40-4:50 den un poco de pena) y entrar en meta con la sensación de haberlo dado todo y no dejarme nada (aunque sólo los últimos 200 mts salen a 4:30).

Al final, un tiempazo mejor de lo esperado (3:13:27), aunque con el resquemor de que en un recorrido más plano habríamos rondado el 3:10
















Recolección de medalla, fotos con Manu y otra con Ema (Chana, lo conseguiste!!!).



Llamada a Fernando a ver que tal le había ido, y me da el notición... 14 en la General, 2º en su categoría!!!! Vaya máquina: su debut en los 42 kms, y se marca un 2:39!!

Luego nos vamos a comer por ahí, duchita y a coger el AVE de las 6 de la tarde, con llegada a casa finalmente a las 23:00, que me estaba esperando Aran, y tenía ganas de ver a los 3.


martes, 17 de noviembre de 2015

Behobia 2015 - Carrera sufrida, DEP Compañero

Y llegó un año más la carrera más espectacular del año... La Behobia.
Este año se planteaba la carrera, a priori, como ubicada excepcionalmente en el calendario para hacer una buena marca, justo un mes antes del maratón de Málaga. Pero como todas estas cosas no se pueden planear, resultó que nos pilló una ola de calor, y echamos el finde en manga corta.
Como siempre, el viernes cargué a toda la tribu en el coche y marchamos para San Sebastián. Martín y Carlota se comportaron como unos campeones, y Martín se despertó y se puso a llorar a unos 300 metros de llegar al hotel (menos mal!!!).

El sábado, paseo por la playa con el Hada Colorín (los deberes de la guarde de Carlota), y a comer a un italiano un platazo de spaghetti. Por la tarde, visita a la feria del corredor, donde nos hicimos las fotos de rigor, tanto en el muro de la carrera como en el arco de salida





Pinchos y cañas para cenar, y prontito a la cama... jajaja. Martin a la 1 y a las 5 de la mañana, y el despertador a las 6:30... lo ideal para afrontar una carrera.
A las 7 desayunaba con la sección Pro del CATParquesol, y a las 7:30 cogíamos el tren camino de Irun.

Lo que tiene el madrugar... Llegamos tannnnnnn pronto que Manu se dio el gusto de inaugurar los 40 baños portátiles que no habían desprecintado todavía.


En lo que esperabamos la salida (a las 10:17), yo tuve que redesayunar, pese a que Jose A. (un CATP profesional) me puso de globero para arriba por zamparme los donuts, y unos batidos de chocolate (los bulgaritos no cuentan, que los compartí con Victor Sanchez).


Llega el resto del CAT, Nacho por su cuenta, y Chechu tarde con su mochila a cuestas (vaya susto nos diste!!) y otra foto al canto...

Y a la línea de salida!!!


La carrera, condicionada por el calor que había (20 grados en la salida, 28º cuando llegabamos al Kursaal), no permitió grandes alegrías, ni correr a un ritmo bueno, asi que lo mejor es que no nos pasó nada...
Y que gané a Emilio!!! Él dice que solo fueron 7 segundos de nada, pero yo creo que realmente fueron 7 segundazos!!! Yo creo que con esto compenso las minutadas que me mete en todos los Duatlones y Triatlones en que coincidimos.




















Tras la ducha, a comer con Nacho y las familias, una buena ración de proteinas en hueso, al estilo del norte, y deseando repetir el año que viene.



Y al llegar al parking del hotel para marcharnos, la noticia trágica del finde: Al cruzar la línea de meta, un corredor había entrado en parada cardiorespiratoria y había acabado muriendo en el hospital. Además de él, más de 15 ingresados, y 400 atendidos en los puestos a lo largo de la carrera. Creo que algo va a cambiar en este tipo de carreras y acabaremos teniendo que presentar una prueba de esfuerzo antes de inscribirnos a pruebas de larga distancia.
Lamentablemente, la popularización del correr y del "rollo espartano" de no rendirse, y llegar hasta el final, está llevandonos a esta situación en la que, todos conocemos casos, la gente se apunta sin preparación a correr estas pruebas, pensando que está al alcance de cualquiera. No voy a entrar en que haya que ir maqueado a la última (cuanto daño han hecho el postureo y los selfies al deporte), pero desde luego estas carreras no se pueden hacer con camiseta de algodón y unas zapas de paseo.

Y en breve... Maratón de Málaga!!! Con más fallos en el plan de entrenamiento de los que me gustaría, pero con una importante carga en las piernas, deseando que llegue para ver si soy capaz de lograr el 3:15.

miércoles, 21 de octubre de 2015

Me puede la pereza!!

Podeis creeros que llevo desde que hice la media maraton de Valladolid pensando en la siguiente entrada, y como me gustaría pintar en una tabla mi cumplimiento del planning, pues una cosa por la otra aun no he hecho nada.
A día de hoy únicamente indico en Twitter en cada salida mis sensaciones, e indico el entreno que corresponde, pero nada más.

Y hoy, además, he aprovechado que teníamos visita para ver a Martin, para no salir a correr porque hacía malo!!! como si no me quedaran entrenamientos con mal tiempo de aquí a Malaga. Yo que estaba contento con mi cumplimiento del planning de entrenamientos, resulta que de los últimos 5, sólo he hecho 1, y ya sé que al menos mañana tampoco lo voy a cumplir... Que desastre!! Esta semana, que era de carga, y yo la estoy tirando por la borda por mi pereza. Tengo que ponerme las pilas, que aun estoy a tiempo de que las faltas de entrenos sean subsanables, pero no puedo descuidarme si no quiero penarlo el día de la carrera.

Por otro lado, los chicos del Maraton de Malaga se lo están currando, y en Facebook han detallado de manera segmentada el recorrido, así como los avituallamientos (cada 2,5 kms!!! así da gusto).
Además, hoy he visto que van a tener liebres de 3:15 y 3:30, que solemos ser los grandes olvidados en las maratones. Creo que el día de la carrera hablaré con la de 3:15 a ver cual va a ser su planning de carrera por ver si opto por hacerlo con ese grupo, o yo sólo.

martes, 29 de septiembre de 2015

Fin de temporada, empezamos a correr!! Resumen Media Maraton Valladolid







Tras el triatlon de Valladolid, la temporada de triatlon terminó para mi, y comienza la de correr.
Este año, había en la agenda varios retos: Media Maraton Valladolid, Behobia-San Sebastián y Maraton de Málaga!!.
El objetivo principal, hacer el Maraton de Málaga en 3:15, lo que me obliga a correrlo a 4:37 mins/km. Para hacerlo, me basaré en el plan que nos proponga Teo Cuñado, aunque teniendo como referencia el que nos preparó para Berlín (3:30, que fueron 3:28).
Como principal escollo para lograrlo, ya que el ritmo me parece asequible, está el tiempo que pueda dedicarle a entrenar. Para Berlín estábamos en verano, y había muchas horas de sol asi que no era tan complicado sacar un rato para correr. Ahora voy a prepararlo en otoño, con menos horas de sol, y pensando que lo principal es poder sacar ratos con Aran y los niños, que crecen muy deprisa... Todo esto para deciros que acabaré teniendo que correr por las noches.

Y entramos en el resumen de la primera de las etapas,

la Media Maraton de Valladolid

Tras 18 sesiones de entrenamiento desde el Triatlon de Valladolid (02/08/2015),  a todas luces pocas, Martin se decidió venir a este mundo justo la víspera de la Media Maraton. La mejor noticia del año parecía que se cargaba una prueba que me apetecía correr, aunque no me quitaba el sueño. El niño nació en un parto rápido y tanto él como su madre están perfectamente, asi que, qué mas daba el resto de cosas. No obstante, mi santa esposa me dijo que fuera a correr la media, que ella iba a estar bien acompañada en el hospital, y que qué mejor sitio para estar atendido que un hospital. Si a ello le añadimos que el Hospital Campo Grande está ubicado a 500 mts de la línea de salida de la carrera, y 100 de la meta, realmente no se podía elegir mejor sitio y día para haber tenido un niño.
Pedí a un compi del CATParquesol que me recogiera el dorsal, y con las mismas me fuí el sábado a casa, sin haber comido, merendado... Y cené leche con galletas, que ya las horas que eran, no era plan ponerse a hacer cena.
Con Mickey

Con Mickey y algunos colegas suyos de Atletas Populares

Como siempre, la salida de esta carrera es un caos. Supongo que a la organización le molará meter a 2500 personas en una línea de salida pero llegará un momento en que se tengan que plantear separar a los corredores de la legua de los de la Media Maraton, o poner cajones para separarnos por ritmos. ¿por qué digo esto?? Porque no es normal encontrarme en la esquina de la Academia de Caballería (aprox 500 metros de carrera) a 2 chicas andando... y como ellas varios grupos más, incluyendo los que van ludico-festivo y se ponen todos en linea. Me parece bien que se lo planteen así... pero coño!! que hay quien va a competir, y quizás vuestro sitio sea atrás, donde no molesten al resto...

Volviendo al tema, en la carrera me encontré muy bien en todo momento, y sólo me planteaba no correr demasiado deprisa, asi que en cada km me preocupaba únicamente de ir por encima de 4:20. A partir del km 5-7, habiendo quitado del recorrido a toda la gente que hacía la legua, cogí un autobus de unas 15 personas que me dijeron que su intención era correr a 4:30 así que me uní a ellos. Ignoro el ritmo medio que les saldría, pero desde luego que no corrían de manera homogenea, que es lo que yo necesito, asi que me planteé la carrera yo sólo.

El resultado final, aqui en Garmin.
1:33:23, a 4:23,  que es un tiempazo!!!

Y aqui el post-carrera
Con Manu, que le gané!!!!!!!

Y aqui, con mi príncipe, y la dedicatoria a Aran
Genial!!

A partir de ahora, a pensar en la Behobia, como escala a Malaga!


martes, 1 de septiembre de 2015

Planes de entreno que dan risa

Como casi todos, tener FaceBook y Twitter implica seguir a las mismas cuentas. Así, ayer encontré un tweet de TriatlonWeb (web), que me llamó poderosamente la atención, haciendo que entrara en él.
"

Nada un triatlón Sprint ¡En un mes!"


Ante un título así, quien no entra?? Aunque sea ya receloso...
Y cuando me pongo a mirar el plan, lo siento pero me da la risa: Si te declaras "con poca experiencia en natación", en la primera semana hay que nadar 3 días: 1000, 1300, 1200 metros!! amos venga!!! Me ha llevado 9 meses de curso ser capaz de nadar esas distancias, y aqui se hace eso en la primera semana?? 

La broma continua cuando en la tercera semana el volumen total es de 4400 metros!!
Con esos criterios, puedo poner yo un plan para nadar un Ironman: nadar 4500 mts, 4 veces por semana, durante 1 mes.

Vamos a ver señores, que entiendo que los planes éstos no están hechos para gente que no sabe nadar, pero si deberían estar orientados a los que estamos empezando en la natación (y aqui hago la distinción entre saber nadar entendido como no ahogarse en el agua, y hacer natación con un cierto volumen).

No obstante de la crítica por el titular caza-visitas, he de decir que el tipo de entrenamiento que plantea me resulta interesante y es probable que este mes de septiembre haga algunos parecidos.


El enlace al artículo original de TriatlonWeb, aqui

Triatlon Olimpico de Lantadilla: Lo Imposible, cycling edition

El sábado por la tarde me acerqué a ver el debut en distancia olímpica de Nacho. Se disputaba en Lantadilla, cerquita de Frómista, a unos 60 kms de casa por lo que no era demasiado lejos. Me apetecía verlo por varias razones: me quedé con las ganas del de Arroyo, era el debut de Nacho (mi ejemplo a seguir en el Tri) en la distancia, a mi me gustaría que en mi debut en la distancia, además de Aran y Carlota, estuviera él, e iban un montón de compis del CATParquesol.
A pesar de que en la aplicación del tiempo daba el diluvio, no tenía pinta de que fuera a llover y con esas se metieron en el río. La verdad es que Nacho hizo un tiempazo y si no llega a ser por el manotazo que se llevó que le arrancó las gafas (vaya locura con los nadadores entrecruzandose en el río), habría salido del río entre los 5 primeros no federados.
Cogió la bici, a mi parecer bastante cerca de un grupo por lo que esperaba que se pudiera enganchar a ellos, y me quedé con la mujer de Jess a esperar que apareciera su hijo Oscar (no había salido demasiado bien del río, en un segundo grupo)... Y se desató el diluvio, acompañado de fuertes vientos. Demasiado fuertes a mi parecer. Poco a poco empezaron a aparecer ciclistas, muy desperdigados, y todos con cara de auténtico suplicio. Por ahí pasaron OscarDN, Emilio, Flores, Chema, Manu, Aurora... Y Nacho?? Joder, donde está Nacho... Hemos oido a los jueces decir que ha habido 3 caidas importantes, de ambulancia... Y Nacho sin llegar. Pregunto a los jueces y no saben nada... Y recibo un guasap de la mujer de Jesus, que vaya a la meta, que está allí Nacho.
Una vez allí, me cuenta que la bici ha sido un suplicio, y que al llegar a una rotonda en un pueblo, llevando 27 kms, ha visto a un grupo de 6-7 corredores que se han retirado, y con buen criterio ha decidido retirarse, que de esto no vamos a vivir, y no nos sale a cuenta prepararnos un estropicio por una carrera así.
Se cambia, me deja ropa para cambiarme (estaba yo más calado esperandole que él, que había competido), y vuelta a casa. No ha terminado la prueba, pero ha tomado la decisión más inteligente (que yo no creo que hubiera tomado).

martes, 25 de agosto de 2015

Tirada larga de bici

Tras mucho rondarme la idea por la cabeza, y haber encontrado siempre excusas para no ir, finalmente el sábado hice mi primera "ruta seria" por los montes de la provincia.
Todo comenzó con un guasap de Viti proponiendo una ruta muy interesante, sobre todo en distancia aunque el perfil engañara un poco ya que parecía que ibamos a realizar una etapa de puertos de Pirineos:


Para quien no haya estado nunca en Valladolid, parece que vivimos cerca del Sistema Central o los Picos de Europa, eh???

El viernes por la tarde nadie había contestado a Victor acerca de apuntarse o no, y como se juntó que Aran me insistía en que saliera un día con ellos para probarme, y que tenía ganas, le escribí para decirle que si iba a hacerlo él sólo, me apuntaba (con la intención de decirle de hacer algo más corto o más temprano, que las 10 no es hora para los que tenemos familia). Como me dijo que además de él iban Arteaga y VictorS, asi como gente de otros clubes, me pareció que había demasiado pataliebre para mi nivel, así que les dije que me rajaba... Sólo para conseguir que me pusieran de gallina, y que me animaran, diciendome que me iban a esperar... Y me apunté

El sábado por la mañana, 5 minutos antes de la hora ya estaba en la gasolinera donde habíamos quedado, pertrechado con 2 bidones, 1 barrita y 2 geles, que más vale llevar de más que de menos.
Tras las presentaciones, al lío!! Desconocía la cuesta que hay entre Renedo y Villabañez, y joder que cuesta!! Menos mal que llevaba el Garmin sin el pulsómetro, porque habría reventado. Una vez arriba, veo que también bajan como aviones... Como dice Moreno, si te descuelgas subiendo, hay que enganchar bajando!! Y ahí bajaban todos a tumba abierta.

Por no entreteneros más, en Olivares me desvié hacia Castrillo y Villafuerte, pensando en que me cogieran a la vuelta, pero paré en Castrillo a esperarles y coger agua, y luego en Villafuerte a esperarles, y resulta que habían pinchado asi que les esperé de más :-) Vuelta por donde había subido yo, con cañita de rigor en Castrillo para esperar a Victor, que había vuelto a pinchar, y como se nos había ido de hora, decidimos acortar por Villavaquerin a pesar del aire en contra.

ERROR!!!!!! Traté de entrar con éstos a dar relevos, y sólo conseguí reventarme tras 2-3 kms, así que me tocó quedarme a cola, pero claro, éstos iban tan rápido que en el momento que aflojé para tratar de beber agua, me descolgué y les vi en el infinito, y me daba por perdido. VictorS se descolgó del grupo y me llevó prácticamente en volandas hasta el grupo para engancharme y poder llegar a casa (si no, igual todavía estoy ahí), relevo que en el tramo final tomó Viti.

Al final casi 90 kms, en 3h30, y una sensación estupenda.

Habrá que repetir... cuando se pueda!!

viernes, 21 de agosto de 2015

Ultima liada... Triatlon Sprint Alba de Tormes

Si, sé que en mi último post, hace dos semanas, dije que lo siguiente que haría sería un análisis de la prueba respecto a lo que entreno, pero como no tengo palabra...
En una salida con la bici con Nacho (@nachinline) estuvimos hablando, tras mi mal sabor de boca del Tri de Valladolid, de lo complicado que es cuadrar la temporada de triatlon con las vacaciones, la familia... Y que te pasas todo un año entrenando para competir en 2 triatlones sprint!!
Así que Nacho, que es un liante, me dijo que estaba pensando ir al Olimpico de Lantadilla del 22/08, o al Sprint de Frómista el 05/09. Como yo para un olímpico no estoy (y a este paso no estaré en la vida), y en las fechas de Frómista tengo el Clinic de árbitros FBCyL y está demasiado cerca del nacimiento del niño, encontré una pequeña joyita en el calendario:
Triatlon Alba de Tormes. Pequeño (200 plazas), con 70 No Federados, y por 15€ para los no federados, a 1 hora de Valladolid, y según las fotos del año pasado, con Neopreno permitido!!
Y ahí estamos, apuntado. Del club solo van Victor S y su hermano, así que volveré a ser último, aunque realmente da igual quien vaya, seré último :D :D
Ayer volví al rio con Nacho, y me he dado cuenta de que mi principal problema es de cabeza. Me agobia el no saber cuanto me queda (cuando apenas he empezado!!!) y me paro a mirar... y ahí ya pierdo el ritmo, y ya nado a trocitos. Es un tema que tendré que hablar con los monitores de la piscina, o buscar algún entrenamiento que me capacite para estar mas tiempo sin esa sensación de agobio... No sé.

Y mientras tanto, haciendo buenas y exigentes salidas corriendo, que no solo del Tri vive el hombre.

martes, 11 de agosto de 2015

XVIII Triatlon Ciudad de Valladolid

Y hace una semana, llegó el gran día.
10 meses de piscina, 7 de bicicleta (correr lo considero incuantificable) con vistas a esta fecha... Y sólo se puede clasificar como desastre total, acabando en el puesto 252 de un total de 256 finalizados (más 14 abandonos y 6 descalificados, luego 252/276 reales)... Pero no adelantemos acontecimientos.

Esa mañana, extraño porque no estaba nervioso, cargué a la family en el coche y nos presentamos en el paseo de la playa de las moreras a las 9:15 (Salida No federados a las 10:26). Descargar los bártulos, coger el chip, y al box a dejar las cosas.
A pesar de que el sábado, al recoger el dorsal, se contemplaba la posibilidad de que fuera permitido el neopreno, un cartel bien clarito asi lo dejaba: Temperatura del agua: 22,7 Neopreno NO permitido.

Al dejar las cosas en el box, parecía un novato (que lo soy) y menos mal que estaban Nacho y Salomé para recordarme las cosas: zapas de la bici, portadorsales, gafas de sol...

Optamos por meter los pies en el agua por hacernos a la temperatura del agua (calentar está sobrevalorado ;-) ), vemos la salida de los federados y luego la de las chicas, que realmente impresiona ver la cantidad de brazos y pies juntos en tan poco espacio... y al lío!!

 

Y llegó la cruz... empiezo a nadar a un ritmo que creo bastante bueno y de repente me extraño porque oigo gente hablando... ¿pero que está pasando? miro y me encuentro la barca de cruz roja a unos 5 metros detrás de mi. Levanto la cabeza y no hay nadie a 10 metros... Joder, soy el último!!! Espabila!!! Y me pongo a nadar más deprisa, obteniendo lo esperado: me empiezo a fatigar, a agobiarme, y a faltarme el aire!!
Resumen: Se jodió la natación. A partir de ese momento, a braza hasta que vuelva a recuperar el resuello. Me pongo a braza y veo que poco a poco voy cogiendo al grupete de 5-6 que tenía delante. La ventaja de ir a braza es que nadas completamente en línea recta, lo que me di cuenta que era importante cuando al acercarnos al puente veo que hay dos chicos que se alejan de la boya (estoy yo como para dar una sola brazada de más). Al dar la vuelta en el puente, cojo a otros dos chicos, uno de ellos dando unos boqueados que parecía un salmonete fuera del agua, y unas brazadas sin apenas avanzar, y pienso "no sé por qué la gente se empeña en nadar a crol si no avanza".
Finalmente acaba la agonía al acercarnos al barco "Leyenda del Pisuerga", y doy las últimas brazadas a crol, que el postureo es importante ;-P.
 

Hago la transición a toda mecha (o eso creo yo) y me pongo a pedalear.  Cojo a un chaval con camiseta y mallas cortas de correr (eso es un globero del Tri), a la vez que me alcanza un chaval que me pregunta si es la primera vuelta en bici. Rápido me pongo a tirar, aunque recordaba las palabras de éstos de ir pegado a otro, y si no, hachazo! pero no era capaz de que se despegaran de mi... Bueno, yo no compito con ellos, sólo conmigo mismo asi que me da igual que vayan a mi rueda.
Al final, entre pitos y flautas, acaban haciendo la bici pegaditos a mi.
Hablo con uno de los chavales, el que parecía más en forma, y me dice que lo suyo es correr asi que ahí nos recuperamos.

Transición en tiempos parecidos y salimos al paseo de la playa juntos. Trato de seguirle corriendo pero las piernas no dan más de si, así que me limito a correr... Ya está hecho lo más duro, lo importante es acabar. A mitad de recorrido, una sorpresa!!! Están Aran, Carlota y JR viendome a la altura del Patio Herreriano





















Y así, agobiandome por ver que los ritmos no son ni mucho menos los esperados (donde están esos kms a 4:30!!!) me arrastro hasta la meta, pensando en una cosa... acaba disfrutando!!
Y como no voy a hacerlo si me encuentro, al llegar, a Aran con Carlota preparada para cogerla y entrar en meta con ella. La niña llora, pero en ese momento me da igual. Es un cabreo que la durará 2 mimutos, y la foto es un recuerdo que me durará para siempre!
Pequeña discusión con los jueces de meta porque no está permitido entrar en meta con los niños en brazos (tienen toda la razón, pero no iba a prescindir de ese momento aunque me descalificaran) y la sonrisa en la cara.







Tras pasar las agujetas, el análisis de lo hecho en la prueba respecto a lo entrenado, pero eso lo dejo para el siguiente post.

jueves, 30 de julio de 2015

Desastre en la vuelta al río

Cuando me las prometía muy felices tras las semanas nadando en el mar, no por las distancias sino más bien por el nado continuo, el martes decidí ir con Nacho a probar el tritraje nuevo (muy chulo) en el río, haciendo el recorrido que tendremos este domingo en el .
Que horror!! Que agobio!! Todo lo avanzado en vacaciones se debió quedar en la playa porque en el río volvieron los miedos, ansiedades... No sé que es lo que pasó, pero incapaz de nadar más de 20 brazadas seguidas grrrrrrrrrrrrr.

De provecho, que Nacho me vió nadar y me corrigió la técnica de entrada del brazo en el agua, y como tiene bastante sentido lo que dice, y de nadar sabe más que yo, habrá que practicarla más.

El miércoles volví a hacer el recorrido del tri, esta vez con Manu. Él nadó aproximadamente 1200 mts y yo los mismos 750 teóricos que marca el recorrido. Una vez más, agobios y miedos que no me dejaron ir más allá de 25 brazadas. Es curiososo, pero en el tramo final, cerca del barco, sacando la cabeza por la derecha (llevo sin hacerlo desde noviembre), tuve mejores sensaciones que sacandola por la izquierda, y fui capaz de hacerme 30 brazadas del tirón... Si hoy la lluvia lo permite, habrá que hacer otra prueba de nado por la derecha.

Ahora mismo, muchas dudas de cara al Tri del domingo. Me tocará pelear para no ser el último en el agua, y a partir de ahí a ver qué puedo recuperar en bici y corriendo.

miércoles, 22 de julio de 2015

Como la sirenita... todo el día en el agua

Como no puedo, ni debo, entrenar otra cosa (salvo salir alguna mañana a correr, pero hace muchíiiiisimo calor), todos los días estoy yendo a nadar a la boya.
Desde nuestra ubicación en la playa hasta la dichosa boya que marca el límite de 200 mts de la línea de baño en la costa hay unos 250 mts aproximadamente, y hasta allí que voy todos los días. Como en los entrenos de cualquier disciplina, hay días buenos y días malos, y eso aplicado a mi y en la natación se traduce en que hay veces que soy capaz de nadar 150 mts del tirón sin parar, y otras en que a los 80-100 metros tengo que recurrir a la braza.
Lo importante es que siempre, siempre, trato de hacer la mayor distancia posible a crol, recurriendo a la braza las menos veces posibles, y por normal general, sólo para tomarme unos segundos de descanso. Actualmente no me preocupan los tiempos sino la distancia total, y un poco menos la distancia total a crol.
Ayer di un pasito más en mi progreso ya que al llegar a la boya nadé un poquito en paralelo a la costa para luego volver a nuestro sitio, aumentando la distancia total, aunque sin llegar a los 750 mts.

Creo que ha sido una pena la semana que no se ha podido nadar por las dichosas medusas porque si no, llevaria una semana más ganada en esta progresión. Habrá que ver cómo trato de mantener este volumen de nado cuando vuelva a casa.

Chicos, hay que entrenar más, que acaba dando sus frutos!!

miércoles, 15 de julio de 2015

Ganando confianza en la natación

Aprovechando que en la playa están bastante bien acotadas las zonas de nado, y se respetan por parte de las embarcaciones, me he decidido ir nadando hasta la boya que marca la zona de baño. 200 metros alejada de la línea de playa.
El año pasado un matrimonio amigo se fueron ambos nadando hasta allí, y a mi me parecía un mundo, y era una de esas cosas que me encorajinaba... ¿Como es posible que estando en peor forma física que yo, se atrevan a ir y volver sin problemas desde allá?? Y yo desde la orilla, mirandoles con envidia.
Asi que este año me planteé... Nada sin preocuparte de nada, sin agobios. Aquí puedes torcerte todo lo que quieras, que no vas a chocar con nada ni nadie (pocos pirados he visto nadando cerca de la boya). Y dicho y hecho: al principio me planteé nadar 20 brazadas, unos 50 mts en piscina, que es suficiente para alejarme algo razonable, y para ir ganando confianza. Y de 20 brazadas pasé a 30, a 40... Y así me planté el otro día, que se suponía libre de medusas, a unos 20 mts de la boya, hasta que vi las dichosas medusas, y una me rozó, suficiente para que me decidiera a volverme, pero ahí estaba el objetivo casi, casi logrado.
Y esta mañana ha sido el gran momento: he nadado en diagonal desde nuestras tumbonas hasta la boya. Al final el reloj dice que he nadado 570 mts, un poco causado porque no me oriento bien en el mar, y otro poco supongo que por las propias corrientes.

La sensación ahora es de euforia porque me he demostrado a mi mismo que con tranquilidad puedo nadar "bastante" distancia sin agobiarme, y me estoy planteando distancias mayores para los días que me quedan, y todo porque aun tengo un reto... El Triatlon Ciudad de Valladolid, el 2 de Agosto.

Go! Go! Go!

martes, 7 de julio de 2015

Si cuando estamos a nones...

Tras mucho analizar y sopesar qué me llevaba a la playa, al final... me lo olvido en casa!!!
Vaya desastre estoy hecho. Menos mal que al menos había metido las zapatillas en el coche porque si no el error habría sido monumental.
Al final, con 10 € he hecho el apaño, comprandome unos pantalones de correr de Decathlon bastante apañados y 3 pares de calcetines de esos barateros (una mierda si se pretende correr con ellos. Se me movieron desde el km 1, y ahora tengo una ampolla en la planta del pie).
Lo bueno es que me ha servido para tomarme al menos 3 días de descanso, que mi intención primera era haber salido el día siguiente de llegar.

9,5 kms marca el reloj sin tener en cuenta la subida  de la Cuesta de las mercedes, pero es que con el calor que había: 29ºC al salir a las 9 y 32º una hora despues, a uno se le quitan las ganas de correr. Creo que a partir de mañana habrá que madrugar un poquito más si pretendo volver de una pieza a casa (y esa es mi intención).

Como nota destacada, Nachete me ha liado y ya estoy apuntado al Triatlon Ciudad de Valladolid, espero que no haya demasiado nivel, que una cosa es hacer el ridículo lejos de casa, y otra muy distinta es que te vean tus vecinos.
Me ha obligado esa inscripción a replantearme los nados en la playa... Mañana por la mañana empezaré.

jueves, 25 de junio de 2015

Entrenar en vacaciones... Como lo hago??

En breve las vacaciones de verano, tan necesarias para desconectar de la rutina (y sobre todo de la oficina). A pesar de las ganas de desconectar, dado que a mi vuelta está el Tri de Valladolid, no puedo abandonarme asi que habrá que mirar la manera de entrenar allí.

Por descontado, no voy a llevarme la bici. 800 kms en el portón son demasiados tanto para la flaca como para el propio coche, aparte que no me gusta un pelo la manera de conducir de allí, con demasiados turistas con mucha fiesta y pocas horas de sueño conduciendo. Siempre he mirado con asombro a las grupetas ciclistas que veía por la mañana cuando estaba preparando el maratón de Berlín.

Llevar el neopreno supone una pequeña bolsa que puede ir en el hueco de la rueda de repuesto, o incluso debajo de los asientos. El espacio en este caso no sería un problema, pero si el cuando y donde entrenar.
Por un lado, mi desconocimiento de esas aguas y el tremendo respeto que le tengo a nadar en el mar, hacen que haya escrito a todos los clubes de triatlon que he visto en la zona de málaga preguntandoles tanto sus dias/horarios de nado, como las zonas en las que se puede/debería nadar.
Por otro lado, aunque el agua esté a 22-24 grados, si me embuto en un neopreno habiendo 35º en la playa y estando ésta llena de guiris y paisanos tomando el sol, voy a dar demasiado el cante, así que lo más probable es que si finalmente tengo que nadar sólo, lo haga a primera hora de la mañana.

Correr voy a correr. En mi mente, que luego habrá que ver la pereza qué me permite hacer, está el salir a correr en días alternos, haciendo uno de ellos un rodaje largo, en torno a 12-15 kms, y el siguiente un fartlek de unos 8-9 kms más intensos, tratando de jugar con tiempos entre 4:10 y 4:45


Si encuentro un minuto libre, pintaré un calendario de entrenos en un excel y luego trataré de ir actualizandolo para ver mi grado de cumplimiento...

domingo, 14 de junio de 2015

Triatlon de Zamora... Debut y Completado!!!!!!

Pues llegó el día... 8 meses de piscina despues, muchos kms de bici y alguno de carrera (menos de los debidos), había que darlo todo.
acumulado 2015

Con todos los trastos preparados (alguna vez os habeis parado a pensar la cantidad de cosas que hay que llevar??), con Aran y Carlota para el apoyo moral marchamos a Zamora.

muchos trastos para 2 horas
Como a las 15:30 se realizaba la prueba super-sprint, los accesos estaban imposibles y no se ponían de acuerdo ni los policías municipales entre si, ni con la gente de Protección Civil: tira por aqui que te dejan pasar, haz este giro que llegas... Con todo eso, veía pasar el tiempo y no iba a poder montar todo el tinglado con tranquilidad. Finalmente, al acabar la prueba de promoción, nos dejaron pasar y aprovechando la altura de ruedas de Sportage, me subí en una acera bastante cerca de los boxes.
Una vez dejado todo lo que iba a usar después en los boxes, llegó el momento de embutirme el neopreno "de verdad". Ya no era un paseo, no era meterme en el río a ver que pasa, a sentir sensaciones... Era una prueba de verdad!!
Yo había llevado vaselina para las rozaduras en el cuello, y Nacho aceite para poder quitarnos después el neopreno con más facilidad.



Por más videos que había visto, no me creía capaz de nadar entre la marabunta, así que desde un principio dejé salir a la avalancha de gente ya que las primeras posiciones no eran lo mío, ni por ritmo de nado, ni por el riesgo de golpes.
La verdad es que la foto de Aran, a pesar de estar hecha de lejos, impresiona.

Muchos brazos y muchos pies en poco espacio

Hasta la primera boya, nadando a crol en el furgón de cola, bastante tranquilo. Amontonamiento de gente en el giro, y a coger ritmo a favor de corriente... O eso creía. Dos manotazos seguidos, con tragos de Duero incluidos, me bloquearon, haciendo que para poder seguir nadando, tuviera que ponerme a nadar a braza. Acabé esa primera vuelta a braza (unos 200 mts), esperando tomar aire en el trocito de playa.

Entrando en la segunda vuelta

Al lío!
La segunda vuelta, estaba muy acelerado así que estuve alternando ratos de crol y de braza (más braza que crol, cosa que tengo que mejorar mucho).
El resumen de esta parte: 127/138 con 19:42

Una rápida transición (por lo que me han comentado, mucho más rápida que Nacho, que le tocará entrenarlo en la piscina de casa :D )La bici como una bala a pesar de que era un recorrido muy complicado, con todos los pasos de peatones con resalto, lo que no permitía coger ritmo. Salir tan tarde del agua no permite pillar ningún grupo por lo que el drafting permitido en mi caso sólo me perjudica ya que los que van más rápido seguirán aumentando su ventaja mientras que yo me hacer el recorrido solito. El único chico al que pillé le planteé hacer el recorrido a medias y como me dijo que no... pues arreón para descolgarlo y a seguir yo solito.


En esta parte me zampé 2 de los 3 geles que llevaba (1ª vuelta, y 3ª ) porque estaba quemando mis naves.
El resumen de esta parte 107/135 con 40:51 a 29,38 kms/h

La transición bici-correr, más peligrosa porque era cuesta-abajo por una rampa de cemento, y tratar de correr con las zapas de la bici puestas se hace bastante complicado. No obstante de la tensión, una sonrisa para mi fotógrafa ;-)



Y llegó la fase de carrera, tras una transición más lenta por problemas con el velcro de una de las zapas de bici. Me había guardado el último gel para la carrera, y contento por no notar el agarrotamiento de otras veces, me puse a correr sin agobios.
Por el parque se veía mucho atleta por delante con pinta de sufrir así que sabía que era cuestión de mantenerme tranquilo y el ritmo iría apareciendo... cosa que pasó: 5:32, 5:07, 4:45, 4:49, 4:31

El resumen de esta parte: 97/135 con 27:25 a 5:05

Resumen de la prueba:
En la parte de natación, tengo que hacer mucho más río. Si la distancia la controlo, no puede ser que me agobie con tanta facilidad, y que luego me cueste tanto volver a ponerme a crol.
En la parte de bici, mucho más contento. Supongo que el efecto adrenalina de la competición tendrá algo que ver, pero cada vez ruedo más rápido.
Corriendo, superé el momento crítico en que bajo de la bici y se me suben los gemelos, y al ver que iba cogiendo a los que llevaba por delante, aumenté mi ritmo sin problemas, acabando a 4:30.

Y como resumen general... ¡¡¡Prueba superada!!! Con ganas de más,, aunque habrá que ver de qué manera se puede entrenar para mejorar.
Encantado de haber podido vivir esta experiencia, y que Aran y Carlota lo hayan compartido conmigo.