martes, 29 de septiembre de 2015

Fin de temporada, empezamos a correr!! Resumen Media Maraton Valladolid







Tras el triatlon de Valladolid, la temporada de triatlon terminó para mi, y comienza la de correr.
Este año, había en la agenda varios retos: Media Maraton Valladolid, Behobia-San Sebastián y Maraton de Málaga!!.
El objetivo principal, hacer el Maraton de Málaga en 3:15, lo que me obliga a correrlo a 4:37 mins/km. Para hacerlo, me basaré en el plan que nos proponga Teo Cuñado, aunque teniendo como referencia el que nos preparó para Berlín (3:30, que fueron 3:28).
Como principal escollo para lograrlo, ya que el ritmo me parece asequible, está el tiempo que pueda dedicarle a entrenar. Para Berlín estábamos en verano, y había muchas horas de sol asi que no era tan complicado sacar un rato para correr. Ahora voy a prepararlo en otoño, con menos horas de sol, y pensando que lo principal es poder sacar ratos con Aran y los niños, que crecen muy deprisa... Todo esto para deciros que acabaré teniendo que correr por las noches.

Y entramos en el resumen de la primera de las etapas,

la Media Maraton de Valladolid

Tras 18 sesiones de entrenamiento desde el Triatlon de Valladolid (02/08/2015),  a todas luces pocas, Martin se decidió venir a este mundo justo la víspera de la Media Maraton. La mejor noticia del año parecía que se cargaba una prueba que me apetecía correr, aunque no me quitaba el sueño. El niño nació en un parto rápido y tanto él como su madre están perfectamente, asi que, qué mas daba el resto de cosas. No obstante, mi santa esposa me dijo que fuera a correr la media, que ella iba a estar bien acompañada en el hospital, y que qué mejor sitio para estar atendido que un hospital. Si a ello le añadimos que el Hospital Campo Grande está ubicado a 500 mts de la línea de salida de la carrera, y 100 de la meta, realmente no se podía elegir mejor sitio y día para haber tenido un niño.
Pedí a un compi del CATParquesol que me recogiera el dorsal, y con las mismas me fuí el sábado a casa, sin haber comido, merendado... Y cené leche con galletas, que ya las horas que eran, no era plan ponerse a hacer cena.
Con Mickey

Con Mickey y algunos colegas suyos de Atletas Populares

Como siempre, la salida de esta carrera es un caos. Supongo que a la organización le molará meter a 2500 personas en una línea de salida pero llegará un momento en que se tengan que plantear separar a los corredores de la legua de los de la Media Maraton, o poner cajones para separarnos por ritmos. ¿por qué digo esto?? Porque no es normal encontrarme en la esquina de la Academia de Caballería (aprox 500 metros de carrera) a 2 chicas andando... y como ellas varios grupos más, incluyendo los que van ludico-festivo y se ponen todos en linea. Me parece bien que se lo planteen así... pero coño!! que hay quien va a competir, y quizás vuestro sitio sea atrás, donde no molesten al resto...

Volviendo al tema, en la carrera me encontré muy bien en todo momento, y sólo me planteaba no correr demasiado deprisa, asi que en cada km me preocupaba únicamente de ir por encima de 4:20. A partir del km 5-7, habiendo quitado del recorrido a toda la gente que hacía la legua, cogí un autobus de unas 15 personas que me dijeron que su intención era correr a 4:30 así que me uní a ellos. Ignoro el ritmo medio que les saldría, pero desde luego que no corrían de manera homogenea, que es lo que yo necesito, asi que me planteé la carrera yo sólo.

El resultado final, aqui en Garmin.
1:33:23, a 4:23,  que es un tiempazo!!!

Y aqui el post-carrera
Con Manu, que le gané!!!!!!!

Y aqui, con mi príncipe, y la dedicatoria a Aran
Genial!!

A partir de ahora, a pensar en la Behobia, como escala a Malaga!


martes, 1 de septiembre de 2015

Planes de entreno que dan risa

Como casi todos, tener FaceBook y Twitter implica seguir a las mismas cuentas. Así, ayer encontré un tweet de TriatlonWeb (web), que me llamó poderosamente la atención, haciendo que entrara en él.
"

Nada un triatlón Sprint ¡En un mes!"


Ante un título así, quien no entra?? Aunque sea ya receloso...
Y cuando me pongo a mirar el plan, lo siento pero me da la risa: Si te declaras "con poca experiencia en natación", en la primera semana hay que nadar 3 días: 1000, 1300, 1200 metros!! amos venga!!! Me ha llevado 9 meses de curso ser capaz de nadar esas distancias, y aqui se hace eso en la primera semana?? 

La broma continua cuando en la tercera semana el volumen total es de 4400 metros!!
Con esos criterios, puedo poner yo un plan para nadar un Ironman: nadar 4500 mts, 4 veces por semana, durante 1 mes.

Vamos a ver señores, que entiendo que los planes éstos no están hechos para gente que no sabe nadar, pero si deberían estar orientados a los que estamos empezando en la natación (y aqui hago la distinción entre saber nadar entendido como no ahogarse en el agua, y hacer natación con un cierto volumen).

No obstante de la crítica por el titular caza-visitas, he de decir que el tipo de entrenamiento que plantea me resulta interesante y es probable que este mes de septiembre haga algunos parecidos.


El enlace al artículo original de TriatlonWeb, aqui

Triatlon Olimpico de Lantadilla: Lo Imposible, cycling edition

El sábado por la tarde me acerqué a ver el debut en distancia olímpica de Nacho. Se disputaba en Lantadilla, cerquita de Frómista, a unos 60 kms de casa por lo que no era demasiado lejos. Me apetecía verlo por varias razones: me quedé con las ganas del de Arroyo, era el debut de Nacho (mi ejemplo a seguir en el Tri) en la distancia, a mi me gustaría que en mi debut en la distancia, además de Aran y Carlota, estuviera él, e iban un montón de compis del CATParquesol.
A pesar de que en la aplicación del tiempo daba el diluvio, no tenía pinta de que fuera a llover y con esas se metieron en el río. La verdad es que Nacho hizo un tiempazo y si no llega a ser por el manotazo que se llevó que le arrancó las gafas (vaya locura con los nadadores entrecruzandose en el río), habría salido del río entre los 5 primeros no federados.
Cogió la bici, a mi parecer bastante cerca de un grupo por lo que esperaba que se pudiera enganchar a ellos, y me quedé con la mujer de Jess a esperar que apareciera su hijo Oscar (no había salido demasiado bien del río, en un segundo grupo)... Y se desató el diluvio, acompañado de fuertes vientos. Demasiado fuertes a mi parecer. Poco a poco empezaron a aparecer ciclistas, muy desperdigados, y todos con cara de auténtico suplicio. Por ahí pasaron OscarDN, Emilio, Flores, Chema, Manu, Aurora... Y Nacho?? Joder, donde está Nacho... Hemos oido a los jueces decir que ha habido 3 caidas importantes, de ambulancia... Y Nacho sin llegar. Pregunto a los jueces y no saben nada... Y recibo un guasap de la mujer de Jesus, que vaya a la meta, que está allí Nacho.
Una vez allí, me cuenta que la bici ha sido un suplicio, y que al llegar a una rotonda en un pueblo, llevando 27 kms, ha visto a un grupo de 6-7 corredores que se han retirado, y con buen criterio ha decidido retirarse, que de esto no vamos a vivir, y no nos sale a cuenta prepararnos un estropicio por una carrera así.
Se cambia, me deja ropa para cambiarme (estaba yo más calado esperandole que él, que había competido), y vuelta a casa. No ha terminado la prueba, pero ha tomado la decisión más inteligente (que yo no creo que hubiera tomado).