viernes, 30 de junio de 2017

Previa Triatlon por equipos Ciudad de Valladolid 2017

Con todas las salvedades, y habiendo avisado a mis compis (si es que aun había alguien que no supiera de mi deplorable nivel de natación) de qué condiciones tenía, me he animado a participar en el Triatlon por Equipos Ciudad de Valladolid.
El año pasado bajamos a ver al equipo B, y la verdad es que me pareció una prueba muy chula y divertida, así que este año al ver que iba a salir un equipo C, me animé a apuntarme. Creo que seremos de los más numerosos puesto que llevamos 3 equipos masculinos y uno mixto...
Normalmente mi natación me echa para atrás de participar en cosas por equipos puesto que soy plenamente consciente de que los lastro, pero este año al ver que en ese equipo iban a estar Julio y Miguel (de natación mejor que la mía, pero no nadadores como Nacho), además de Ricardo y Nacho pensé que tendría un nivel como para que, aunque me tuvieran que esperar, no fuera demasiado. Pero claro, todo esto antes de Zamora, que me volvió a colocar en mi sitio :-(
Además, el jueves pasado fuimos al río y aunque las sensaciones personales fueron mejores, sigo sin estar a un nivel digno (no hablo de ganar a nadie, pero si de cumplir unos mínimos).

Parecemos nadadores profesionales


La parte positiva fue que Jess dijo que deberíamos de probar a que alguno de éstos (Nacho es el más capacitado) me empujara desde los pies y la verdad es que las pruebas son bastante esperanzadoras: el empujón me proporciona un impulso que me debería permitir tratar de seguir el ritmo de los más lentos del equipo.

Y a partir de que salgamos del agua... Pues a darlo todo. Como ya sé, condicionado a lo exigido que salga del agua ayudaré a Miguel a tirar del equipo en bici, o me quedaré el último tratando de recuperar el fuelle. El circuito ha cambiado y ahora sólo tiene 3 giros de 180º así que no debería ser complicado mantenernos todos juntos.



Y luego a correr!!! Ahí si que no se pueden hacer predicciones: Miguel está a otro nivel, y el resto rondamos el 4:30, pero al igual que antes, todo dependerá de la paliza que se pegue uno u otro en las otras dos disciplinas para que tengamos que ajustarnos al ritmo del más lento.

Y el plan estratégico secreto del equipo C, basándonos en la tabla de horarios de salidas (no se lo chiveis a los del B ni a los del mixto ;-)  )



Al equipo mixto lo cogemos en la bici (sólo hay que recuperar en 20 kms los 22 minutos que salen antes que nosotros, y lo que yo pierda en el río respecto a Viti).
Entramos en meta antes que el equipo B: Salimos con 10 minutos de adelanto y podemos perder: 6 en mi natación, 2 en bici, y tenemos un margen de 3 en carrera... veo que acabamos al sprint!!
El equipo A no cuenta, salen más tarde que el B así que los esperaremos tranquilamente sentados en la meta :DDDD

Buena carrera a todos, y los que no participéis, bajad a vernos que mola!!!

lunes, 12 de junio de 2017

Triatlon de Zamora... Ay! si no hubiera río...

Una vez empezada la temporada de Triatlón, el primer análisis es el mismo que el año pasado... Si no hubiera que nadar, cuanto me divertiría en este deporte.
Una vez más, analizando los datos de la prueba puedo decir que si no hubiera que nadar o, más bien si el río no me penalizara tanto, creo que mis resultados serían bastante mejores.
Pero bueno,sin más, al grano!!

A las 3 me recoge Nacho para estar sobre las 4:30 en Zamora. Ya sabíamos de otros años que era mejor entrar directamente por detrás para llegar a la playa que tratar de entrar directamente porque estaba cortado por los participantes de la prueba de promoción... Y efectivamente, a las 4:30 y con ¡¡1 hora!! de antelación ya estábamos allí.
Recogemos los dorsales y con la mochila a la espalda decidimos dar una vuelta al recorrido de bici, idéntico al de años anteriores, y paralelo al de la carrera a pie.


Dejamos las cosas en los boxes y nos acercamos a la orilla del río a falta de media hora!! Julio, Miguel y Ricardo ya se habían metido y decían que el agua estaba buena. Un poco porque quizá Manu tenga razón, otro poco porque total, si todos se habían puesto a calentar qué coño iba a hacer yo sólo en la orilla, y otro poco porque tenía que hacer pis, me decidí a meterme en el Duero. La verdad es que me sorprendió la temperatura tan agradable que tenía el agua así que eché unas brazadas para acostumbrarme a la turbidez del agua y la temperatura.

Y así nos plantamos en la cámara de llamadas. Una vez dada la salida, dejo pasar a todo el mundo y me meto en el río sin agobios. Apenas levanto un par de veces la cabeza para orientarme donde anda la primera boya y veo que hay mucho revuelo y gente amontonada. Eso si, cuando yo llego ya quedamos media docena únicamente allí. Las primeras chicas me pasan antes de llegar a la segunda boya, pero contaba con ello así que sigo a lo mío. Las sensaciones son mejores que en otras pruebas, y apenas recurro a la braza para dar 3-4 brazadas y serenar la cabeza, y vuelta al lío.
Cuando acabo la primera vuelta, veo que detrás de mi van varias chicas y a mi par un chico del Triatlon Duero. La segunda vuelta parecida, de no ser porque una chica se chocó perpendicularmente conmigo... 2 veces!!! y yo que pensaba que no nadaba recto,esa chica estaba más desorientada que yo. Me pasa un grupo de chicas en el que una de ellas va a braza, y me entran las tentaciones de ponerme yo también a braza pero me digo que he estado entrenando todo el año para ser capaz de hacerlo a crol, así que a pesar de que soy consciente de que voy más lento, sigo con el crol.
Cuando salgo del agua... el choque con la realidad: soy el último chico en salir del agua, pero con un tiempo 3 minutos mejor que el año pasado. 💪💪

Me subo a la bici y en menos de 300 metros me va a doblar un pelotón grande, de unos 8 triatletas aprox, y que detrás vienen otros 5-6 entre los que está Jess. Hago el esfuerzo y me engancho con esa segunda grupeta, que se une a la primera y se forma un autobus de 15 aprox. Me quedo a cola y eso me permite dar dos vueltas con tramos a más de 48 kms/h. No obstante, cada rotonda y cada badén llevan implícito un nuevo arreón así que toca sufrir y apretar los dientes. Me planteo que tengo las opciones de morir en ese pelotón y que sea lo que sea en el tramo de carrera, o dejar el grupo y hacer yo sólo la bici, lo que podría suponer mi muerte instantanea, así que opto por seguir con ellos.
Cuando se están preparando para llegar a la T2, comienzan los arreones y me acabo por descolgar pero ya tengo la bici casi encarrilada. No obstante, esa última vuelta es suficiente para que un juez me llame la atención por hacer drafting con una chica, cosa que desde luego no había hecho sino que la había adelantado sin más velocidad para rebasarla.


Una vez hecha la 2ª transición, me pongo a correr con un calor brutal. En el avituallamiento, un vaso de agua por la cabeza, y dos para beber. No obstante, noto que me está dando el flato así que tengo que parar en el puente a recuperar el aliento. No me agobio y pongo el piloto automático, que en esas mismas ya me he visto mas veces y sé que voy a recuperarme y coger un ritmo estandar.  A lo mío las dos vueltas, veo que voy cogiendo a gente lo que es un chute de ánimo brutal. Cae David al empezar la segunda vuelta y luego alcanzo a Miguel,al que animo a seguir corriendo y se engancha a mí y acaba la prueba.
Esprinto al avisarme el reloj que iba a hacer el último kilómetro, y todo para ver que en vez de hacerlo a 5:05 sólo he podido bajar a 4:55.

























Al final, 110/120 de los terminados lo que me salva de estar entre los 10 últimos

Resumen:

Posición 110/120 terminados,    110/126 iniciados

Natación Ciclismo carrera
21:34 34:41 29:26


Y análisis:
  • He mejorado mi natación hasta el punto de no agobiarme, y ser capaz de hacerlo entero a crol, aunque tenga momentos en que necesite serenarme y hacer un par/tres brazadas a braza. El tiempo respecto a año pasado lo he mejorado ostensiblemente (3 minutos) pero he salido peor colocado.
  • La importancia de coger buen grupo en bici  es fundamental. Por mucha paliza que me pegara, ir en un grupo mejor que yo me permitió dar dos vueltas a un ritmo mucho más elevado de lo que yo habría podido hacerlo, así que hay que darlo todo por tratar de enganchar un grupo de esos.
  • No soy capaz de mantener los ritmos de bici yo sólo ya que me desfogo y acabo llegando muy justo al final de la prueba.
  • Hay que entrenar más la T2, no es normal que cada vez que me bajo de la bici tenga la sensación de que se me suben los gemelos y cuadriceps, y que aparezca el flato, forzandome a parar. 
  • Tengo que replantearme donde (supongo que en la bici) tengo que ahorrar un poquito de esfuerzo y guardar esas energías para el tramo de carrera, que los ritmos que me salen en la carrera son de vergüenza ajena.
Está claro... HQEM!!

viernes, 9 de junio de 2017

Previa Triatlon Sprint Zamora 2017

Y por tercer año consecutivo, el arranque de la temporada de triatlon para mi comienza en un sitio que va camino de convertirse en un clásico... El Triatlon Sprint Ciudad de Zamora. Como ya he comentado aqui, mi debut habría tenido que ser en Juarros de Voltoya pero aun no me veo dando el salto a distancia olímpica, así que tendrá que ser en Zamora.
Y algo tiene que tener este Tri para que las inscripciones hayan volado en menos de 2 días y hayamos tenido que entrar casi todos los CATP a través del segundo plazo que se abrió.

La prueba como tal tiene claroscuros para mi:
La natación a dos vueltas en mi caso es una ventaja ya que los tramos entre boyas son pequeños (unos 150 mts cada uno) ya que el recorrido es triangular, y a eso le sumamos el que son dos vueltas saliendo a correr unos 10 mts por la playa lo que me permite respirar y serenarme entre ambas vueltas.
Además, sólo he tenido la suerte de realizarlo con neopreno el primer año (menos mal porque si no, mi debut habría sido también el punto final), y todo indica que este año tampoco vamos a nadar con neopreno.
Si alguna vez os habeis planteado cómo es nadar en un río grande como es este caso el Duero, la verdad es que el entorno en que se realiza en Zamora es bastante tranquilo y la playa de los pelambres tiene espacio suficiente para montar todo el chiringuito.
La bici es la peor parte, ya que son 4 vueltas a un recorrido urbano lleno de rotondas y badenes, que no permiten coger ritmo ni siquiera a mi. La ventaja en cambio es que si tengo suerte puedo tratar de pillar una grupeta que me esté doblando y hacer con ellos un par de vueltas a un ritmo "alegre" como el año pasado cuando me uní a una en la que iba Adrián, y di dos vueltas a mayor velocidad que la que habría tenido yo sólo.
Y el circuito de carrera es bastante "agradable" transcurriendo por parque en la mayor parte de su recorrido y dejando únicamente como tramos de asfalto los dos puentes para cruzar de un lado al otro.

Y yo, personalmente me encuentro mejor en la natación (o esa ha sido mi sensación en la única toma de contacto con el río que he tenido este año) así que mi objetivo es salir en mejor posición del agua, lo que me podría permitir optar a estar en una grupeta de bici desde el principio, o si no al menos no salir tan atufado del agua como otras veces y poder hacer mi bici y carrera a los ritmos entrenados. además, este año además de ser más constante con los entrenamientos de Upstream, también he cambiado de nivel en las clases del CDO y creo que todo tiene que sumar un poquito para que todo vaya bien.
La sensación que llevo con la bici es un poco extraña. Por un lado soy consciente de que he entrenado mucho menos que el año pasado, con apenas una sesión de bici por semana, pero por otro lado en el Duatlon por equipos de Medina del Campo me encontré bastante cómodo en la bici tras hacer un primer 5000 corriendo bastante exigente.
En el tramo a pie, como siempre, todo dependerá de la paliza que me pegue o no tanto en la bici como en el río.

Y una comparativa de estos dos años pasados:
Año Natación Ciclismo carrera
2015 19:42 40:40:51 27:25
2016 24:12 0:38:54 28:28


Este Triatlon supone mi debut este año en la Copa Calvo, en su tercera prueba (a ver si ponemos mas duatlones!!). Una prueba por cierto con participación "raruna" por parte del CAT Parquesol ya que la apertura de las inscripciones nos pilló a casi todos con el pie cambiado y no pudimos apuntarnos más que en la repesca.cardo,
Al final, participación escasa para lo que eran otros años: Aurora, Julio, Ricardo, Nacho, Jesus DN, Miguel y yo.

Si llego eufórico, la crónica el mismo sábado. Como se haya dado mal... el domingo o el lunes, con las fotos ;-)