domingo, 17 de febrero de 2019

Planteando la temporada de Duatlon y Triatlon

Como ya te conté, la temporada de Maratón se ha terminado un poco antes de lo previsto al tener que cancelar el Maraton de Sevilla 2019.
Una vez hecha la reflexión de qué es lo que iba a hacer este año, tenía claros 2 objetivos: mejorar mi velocidad de crucero en distancias más cortas, y aumentar el volumen de horas de rodillo.

Para mejorar la velocidad de crucero, me planteé buscar algún plan que me permitiera correr en torno a 4 min/km. Lo que más me cuadraba dentro de lo que he visto, era el plan de plan 10k en 40 minutos que encontré en la web de Tigers Running Club. No sé de donde había encontrado Aran (mamacorre) ese club/web, pero plantea 4 días por semana y me parece fácilmente asumible sacar 4 días a la semana. 






















El plan es:

SemanaSemanaLunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoTotal
1CargaDescansoINT. 4 km a R1 + 2x4x500 a R4 Rec 1′ y 4′ + 1 km a R1DescansoR. 10 km a R2 + ABDDescansoFartlek. 4 km a R1 + 6x(1′ a R5 y 3′ a R2) + 1 km a R1RL. 10 km
a R1  + 10 progresiones de 100 mt.
39 km
2CargaDescansoINT. 4 km a R1 + 2x5x500 a R4 Rec 1′ y 4′ + 1 km a R1DescansoR. 10 km a R2 + ABDDescansoFartlek. 4 km a R1 + 8x(1′ a R5 y 3′ a R2) + 1 km a R1RL. 12 km
a R1 + 10 progresiones de 100 mt.
42 km
3AjusteDescansoR. 10 km a R2 + ABDDescanso4 km a R1 +
6000 mt
a R3 + 1 km a R1
DescansoDescansoRL. 10 km
a R1  + 10 progresiones de 100 mt.
31 km
4CargaDescansoINT. 6 km a R1 + 2x5x200 a R5 Rec 30” y 4′ + 1 km a R1DescansoR. 10 km a R2 + ABDDescanso4 km a R1 +
5×1000 mt
a R4. Rec 2′ + 1 km a R1
RL. 12 km
a R1 + 8 progresiones de 100 mt.
41 km
5CargaDescansoINT. 6 km a R1 + 2x6x200 a R5 Rec 30” y 4′ + 1 km a R1DescansoR. 10 km a R2 + ABDDescanso4 km a R1 +
6×1000 mt
a R4. Rec 2′ + 1 km a R1
RL. 12 km
a R1
44 km
6Carrera 10 kmDescansoR. 10 km a R2 + ABDDescansoR. 8 km a R2 + ABDDescansoCalentar 3 km a R1Carrera 10 km31 km
Ritmos:
R1: Carrera muy suave. Fácil mantener una conversación. Entre 4.50 y 5.10 min/km.
R2: Carrera suave: Fácil de mantener con el pulso un poco más elevado. Entre 4.30 y 4.40 min/km.
R3: Carrera media: Ritmo previsto en una carrera de 10 km. 4.00 min/km.
R4: Carrera ritmo alto: Ritmo ligeramente superior a la marca personal en 10 km. Entre 3.40 y 3.50 min/km.
R5: Ritmo en torno al 80/90% de la velocidad. Entre 3.20 y 3.30 min/km

Por otro lado, respecto a la bicicleta, mi intención es hacer rodillo utilizando el cadenciómetro y trabajando en torno a 80-90 pedaladas. Calculo que 2 sesiones de 1 hora más una salida los fines de semana debería ser suficiente para tener un ritmo de carrera asumible. Todo este planteamiento de bici parte de la base de que si soy capaz de hacer la fase de carrera en torno a 4min/km, podría pillar grupo en bici en vez de pegarme la paliza sólo, como suele ser habitual.
Aunque me he preparado un sitio en el trastero, la mayor parte de las noches opto por hacerlo en el salón de casa una vez se han acostado Aran y los niños.



Como sigo manteniendo los 2 días de piscina en el CDO, al final no me queda más remedio que plantearme entrenar todos los días. Esto, que podría parecer una burrada y que me llevaría indudablemente a una lesión, realmente no va a ser así porque tengo claro que habrá al menos 1 o 2 días a la semana en los que por motivos familiares, laborales o de cualquier otra índole (incluyendo los días que directamente no me apetezca entrenar), no voy a hacer nada así que no debería preocuparme por el sobre-entrenamiento.



Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Totales semanales
25
26
27
Valladolid - 10k 2.1 - 7,04 km 0:36:27
Ciclismo indoor - 35,07 km 1:02:10
28
1
Valladolid - 10k 2.3 - 12,78 km 0:59:21
2
3
Distancia:
54,89 km
Hora:
2:37:59
Calorías:
1.983 C
4
Valladolid - 10k 2.2 - 9,82 km 0:46:23
Ciclismo indoor - 30,12 km 0:51:37
5
Natación MASTER - 2.100 m 1:17:13
6
Ciclismo indoor - 35,09 km 1:00:29
7
Natación MASTER - 2.500 m 1:05:00
8
Valladolid - 10k 2.1 - 8,25 km 0:42:10
9
Natación libre - 975 m 0:33:18
10
Palencia - Carrera - 10,03 km 1:05:24
Distancia:
98,89 km
Hora:
7:21:34
Calorías:
5.284 C
11
Ciclismo indoor - 25,19 km 0:45:55
Boecillo - 10k 2.2 - 10,85 km 0:48:24
12
13
Ciclismo indoor - 26,11 km 0:50:15
14
15
16
17
Arroyo de la Encomienda - Ciclismo - 38,42 km 1:33:16
Distancia:
100,58 km
Hora:
3:57:50
Calorías:
2.6

El ver si el planteamiento funciona o no lo determinarán las pruebas de duatlon a las que me presente. Si sigo el calendario de la copa Calvo, no debería hacer más que la prueba que se hace en Rioseco a finales de Marzo, así que tendré que buscarme alguna otra antes de que empecemos a meternos a remojo.

Os ire contando...

sábado, 2 de febrero de 2019

Maraton de Sevilla v2... CANCELADO!!

Pues la noticia más triste que puede dar un atleta, vengo a contartela aqui.
He decidido renunciar a correr el maratón de Sevilla 2019. Gracias a Dios es una decisión que he tomado yo voluntariamente, y no por una inoportuna lesión, que es lo que últimamente condicionaba mi agenda deportiva.

Las razones son sencillas: una racha complicada en casa con enfermedades de los peques me ha tenido sin poder salir a entrenar a lo largo de las navidades/inicios de enero. Como las sensaciones no eran buenas, me notaba lento y sin fuerzas e incapaz de conjugar distancias y ritmos que había estado manejando con anterioridad, decidí hacer una simple prueba comparando la misma tirada larga que había hecho en 2018:
DISTANCIA
29,19
km
HORA
2:12:23
h:m:s
RITMO MEDIO
4:32
min/km





con 2019:
DISTANCIA
23,90
km
HORA
1:56:42
h:m:s
RITMO MEDIO
4:53
min/km





Como verás, ni los ritmos, ni la distancia... Es que irónicamente, acabé bastante mejor los casi 30 hace un año, que 24 en la prueba de este año... Y así es muy complicado plantearse ir a una prueba de este tipo.
Y no sólo son las sensaciones deportivas. También hay que tener en cuenta lo que supone económicamente desplazar a toda la familia un fin de semana a otra ciudad a 500 kms para simplemente "salir a correr un maratón". En mi caso,y basándome en el coste del año pasado, estamos hablando entre hotel para 4, mas comidas de 2 días y medio, gasolina y gastos varios que siempre que sales de casa surgen, por unos 700-800 euros... y es pasta.
¡Ojo! Supongo que me llegará, como a todos, un momento en que correr los maratones sea por el mero placer de correrlos, pero a día de hoy aún mantengo ese pequeño aliciente de tratar de mejorar mi marca.
Este año me estaba costando un poco más salir a correr por la noche, y los días fríos, pero me había acabado haciendo y estaba cumpliendo (con las salvedades que comento más arriba) con las distancias, o al menos con el número de salidas programadas, bien por la tarde o bien por las noches.

 

En contra de mi decisión de abandonar, el dejar colgado al pobre Jesús. A Berlín no pudo venir por su fascitis, tampoco llegó a Sevilla y luego fui yo el que le dejó colgado al no ir a Valencia en dic 2018.
Parece ser que lo nuestro es un amor imposible, pero estoy seguro de que encontraremos ese maratón que corramos juntos (Tal vez Madrid 2020??).
En fin, que he decidido hacer un cambio radical en mis planteamientos, dar por cerrada en esta fase del año el realizar carreras de larga distancia y me voy a centrar en mejorar mi velocidad de crucero en distancias más cortas (10.000 y Media Maratón), y retomar la bici, bien con rodillo, bien con salidas de domingo, para afrontar la temporada de duatlones y triatlones con un enfoque distinto al que estaba realizando estos años atrás. No sé si la decisión será acertada o no, pero está claro que tal y como estaba haciendo, no lograba hacer bien Du ni Tri, así que habrá que ver que tal se plantea este año.

Si, tengo que buscar un entrenador, pero lo que hay en Valladolid no me cuadra por horarios, y aun no me acaba de convencer lo que he visto online... Ya os iré contando.

sábado, 3 de noviembre de 2018

Maratón de Sevilla v2

Tras la sensación raruna que me dejó el Maratón de Sevilla, tenía ganas de desquitarme. La verdad es que me dió coraje que el Aquiles no me dejara hacer la carrera que había previsto. Ni por asomo estaba en condiciones de bajar de 3 horas como era el planteamiento inicial, pero creo que sí habría rondado los 3:05
La lesión en el Aquiles me ha mantenido en el dique seco hasta finales de octubre por lo que es un reto bastante importante el conseguir bajar mi marca (3:11).

El plan que voy a seguir es el propio que tienen colgado en la web del maraton Sevilla 3 horas, porque no me parece (dentro de lo exigente que es preparar un maratón) demasiado exigente. Por ahora lo estoy cumpliendo más o menos, y lo llevo bien.
Sé que es muy difícil, pero si trato de seguir ese plan, y cumplo razonablemente los deberes, estaría en condiciones de rondar el 3.05 - 3.07, que sería rebajar en 4-5 minutos mi marca actual, y me daría con un canto en los dientes.
En principio el plan es salir 4 días por semana, tratando de evitar martes y jueves, que haré piscina. Así, quedaría de la forma:
Lunes (o martes): series cortas
Miércoles (o jueves): series largas, o carrera continua a ritmo objetivo.
Viernes: carrera continua suave con Aran
Sábado/domingo: tirada larga.

    • PLAN DE ENTRENAMIENTO

      LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGO
      160’ + pesas25’+ 30’ de cambios de ritmo de 1’’’ a 4’ + 15’ rec: siempre 1’ rodando60’ + tobillos + pesas + 2 rectas35’ + 2 circuitos oregón + 15’ los miles entre 4’15’’ y 4’05’’95’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 25’ de 5’00’’ a 4’25’’ y 10’ de 4’20’’a 4’10’’)
      260’ + pesas
       25’+ 30’ de cambios de ritmo de 30’’ a 90’’’ + 15’   rec: lo mismo que el cambio, rodando
      60’ + tobillos + pesas +  2 rectas30’ + 3 circuitos oregón + 15’ los miles entre 4’15’’ 4’10’’ y 4’05’’95’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 25’ de 5’00’’ a 4’25’’ y 10’ de 4’20’’a 4’10’’)
      360’ + pesas25’+3x3000 +15’ rec: 90’’
      13:00-12:00
      60’ + tobillos + pesas +  2 rectas30’ + 3 circuitos oregón + 15’  los miles entre 4’10’’ 4’05’’ y 4’00’’95’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 25’ de 5’00’’ a 4’25’’ y 10’ de 4’20’’a 4’10’’)
      460’ + pesas25’ + 5x2000 + 15’ rec:1’
      8:40-8:00
      60’ + pesas25’ + 12x400 + 15’ rec: 50’’
      1:37-1:24
      100’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 25’ de 4’55’’ a 4’20’’ y 15’ de 4’20’’a 4’10’’)
      560'25’ + 6 x 1000 + 15’ rec: 1’
      4:05-3:40
      40’ muy suaves + tobillos + 8 rectasCompetición
      (De 10 a 15 kms)
      665’ + pesas25’ + 12 x 500 (rec 1’)+ 15’
      De 2:06 a 1:47
      65’ + pesas25’ + Ritmo de 10 kms+ 15’ rec:1’
      Entre 4’20’’ y 4’15’’ el km
      100’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 25’ de 4’55’’ a 4’20’’ y 15’ de 4’20’’a 4’10’’)
      765'25’ + 6 x 1000 + 15’ rec: 1’
      4:15-3:50
      50’ + tobillos35’ muy suaves + tobillos + 8 rectasCompetición
      (Mejor 21 kms)
      865’ +  pesas25’ + 2 X 9 x 300+ 15’ rec: 45’’ y 2’
      De 1’12’’ a 1’03’’
      65’ + pesas + rectas25’ + 10 x 1000 + 15’ rec: 1’
      4’20’’ a 3’40’’
      105’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 30’ de 4’55’’ a 4’20’’ y 15’ de 4’20’’a 4’05’’)
      965’ +  pesas25’+ 3 x 4000 +15’ rec: 90’’
      17’20’’, 16’45’’ y 16’315’
      65’ + pesas + 2 rectas25’ + 2 x 7 x 500 + 15’ rec: 45’’ y 2’
      2:03-1:44
      105’
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 30’ de 4’55’’ a 4’20’’ y 15’ de 4’20’’a 4’05’’)
      1070’ +  pesas25’+ 2 x 5000 +15’ rec: 2’ trote
      21’40’’ y 20’25’’
      70’ + tobillos25’ + 5x2000 + 15’ rec:1’
      8:30-7:45
      110’ prog
      (60’ de 5’30’’ a 5’00’’; 30’ de 4’55’’ a 4’20’’ y 20’ de 4’15’’a 4’00’’)
      1170'25’ + 6 x 1000 + 15’ rec: 1’
      4:05-3:40
      50’35’ muy suaves + tobillos + 8 rectasCompetición
      (Medio Maratón)
      Necesario bajar de 1h 23' 30". Ideal hacer 1h 23'
      1270’ + pesas + 2 rectas25’ + 15x400 + 15’ rec: 50’’
      1:36-1:22
      25’+4x3000 +15’ rec: 90’’
      13:00-11:45
      70’ + tobillos + 2 rectas110’ prog
      (60’ de 5’30’’ a 4’55’’; 30’ de 4’50’’ a 4’15’’ y 20’ de 4’15’’a 4’00’’)
      1365’ + 2 rectasTEST: 25’ +2x6000+ 15’ Rec: 90’’
      1º a 25:00 o algo más lento y el 2º a menos de 22:20
      60’ + tobillos + 2 rectas90’ prog suave (5’30’’ a 4’30’’) + 6 rectas
      1460'25’ + 5x1000+15’ rec:1’
      De 4’10’’ a 3’50’’
      40’ + tobillos + 2 rectasMARATÓN
      Pasar la mitad entre 1h 29’ 10’’ y 1h 28’40’’
En mi opinión, la parte más difícil va a ser lograr realizar la carrera continua de los findes. El sábado es el día que hemos acordado en casa para que Aran aproveche y haga su tirada larga + gym en lo que yo estoy con los niños en la piscina, y lo más normal es que el domingo tenga partido.
En principio, 4 días de bici y 2 de natación hacen que la bici quede aparcada al menos hasta final de febrero, así que la pretemporada de bici de cara a los Du y Tri va a ser este año más separada por bloques, dedicando hasta febrero todo mi tiempo al maratón, y a partir de Febrero, buscaré la manera de hacer 2 rodillos semanales y una salida con la bici, más los dos días de piscina y sólo 2 de carrera destinados a mantener la velocidad que espero tener tras el maratón.


lunes, 30 de julio de 2018

Retomando la actividad

Tras el Tri por equipos de Valladolid (triatlon por equipos) en que se me volvieron a acentuar los problemas en el Aquiles, esta vez en el izquierdo, decidí parar para recuperarme del todo.
Tres semanas de vacaciones en las que hemos tenido al menos 2-3 días por semana con medusas en las playas, y agua muy fría, esta semana he decidido volver a entrenar, al menos la natación. Hacía un mes que no nadaba nada, así que tampoco tenía pensado forzar, y los brazos tampoco daban para mucho más.
Así pues, por ahora llevo dos sesiones: ayer en la piscina y hoy en el río
A la piscina fui a mediodía, según salía directo desde la oficina y sin comer. Allí hice un breve calentamiento (400 mts), y luego un poco de nado tratando de potenciar el trabajo de apneas, haciendo tandas de 50 mts respirando cada 3-4-5-6-7 brazadas, y otros 50 mts a braza o espalda.
Para terminar, 2 x100, para acabar un poquito más acelerado.
1100 metros.

Y hoy al río, también sin comer y al salir de la oficina. Al menos hoy había estado un poco más hábil y me llevé un sandwich de Nocilla (caprichoso que es uno).


Como no tenía demasiadas ganas de nadar, me planteé el recorrido típico: del barco a la última boya, de ahí hasta las barcas y vuelta a la playa. Tiempo estimado unos 20-22 minutos, y unos 1100 mts.
La sorpresa, cuando he tratado de nadar, que tenía agujetas del día anterior!! Y eso que había nadado 1100 mts! no quiero pensar si llego a haber nadado, como tenía pensado, en torno a 2000.


Y para acabar de dejar mal cuerpo al día, en el chat de Upstream hoy han pasado unas fotos de unos lucios/percas que se supone que se pueden pescar desde la playa de las Moreras (Esto es, donde nadamos) de unos 10 kgs y más de 1 metro de largo... Bastante asquito, la verdad.

jueves, 5 de julio de 2018

Triatlon por equipos Bomberos Valladolid

Un año más, llegó una de las pruebas que más me gustan: los triatlones por equipos.
La verdad es que pensándolo bien, las sensaciones son contradictorias. Por un lado me encantan las pruebas por equipos, en que tu esfuerzo está orientado hacia un objetivo común, pero por otro lado en el triathlon tengo una gran sensación de presión interna mía propia por ser consciente de que en 2/3 de la prueba soy un lastre para mis compañeros... Pero vamos por partes:

Unos 20 días antes de la prueba comienza el show/casting que se monta de cara a la composición de los equipos, al menos en el CATP. En mi opinión tenemos un grupo que podría considerar "élite", y que es en el que la composición está orientada a "ganar", entiéndase por ganar el competir con los mejores.
Luego tenemos un grupo de Triatletas con tiempos dignos ya que en sus resultados individuales suelen estar en la parte media de las clasificaciones, y que es en el que todo el mundo quiere estar. Aqui yo considero que están los que van a los triatlones "a competir".
Y estamos el batallón de los despojos. O no nadamos, o no vamos en bici, o corremos como caballos percherones... En este grupo tenemos claro que lo más importante es difrutar. Ojo!!! Que como todos, nos esforzamos todo lo que podemos, pero somos conscientes de nuestras limitaciones.

Pues con esta descripción previa, al final quedaron 2 plazas disponibles para el equipo B (una de ellas por la renuncia de Manu), y que se decidirían en el Tri de Zamora. Tras éste, las plazas fueron para Ricardo y Nacho, a mi parecer justamente pues Nacho es un pez, y Ricardo está como un toro actualmente. A días vista de la prueba, Ricardo se dio cuenta de que en pocos sitios se está mejor que en el equipo C (querrá ser cabeza de ratón en vez de cola de leon??? :-P ) y se inventó una deshidratación con hospitalización incluida para renunciar a su plaza en el B y volverse al C... Ricardo, si lees esto, es broma!!!!!!

El caso es que al final, para el C quedamos Toño, Julio, Viti, Ricardo, Miguel y yo.

FOTO

En mi opinión, un toro como Ricardo para llevarnos a todos, dos piezas estupendas como Toño y Miguel a los que lastra el agua, y tres dispuestos a darlo todo como buenamente pudiéramos que eramos Julio, Viti y yo.
El día de la prueba, 8:30 en la chocolatería del Puente Mayor, que para variar a mi me supone un madrugón aunque luego entre dar una vuelta en bici al recorrido, dejar las cosas en boxes y calentar, se hace la hora de la salida!
Calenté en el río, lo cual ya es novedad en mi, y mentalizado al pantalán.

La natación, peor de lo que yo me esperaba en sensaciones, pero desde luego muchiiiisimo mejor que el año pasado. Creo que paré una vez antes de llegar a la boya en la ida, y un par o 3 veces en la vuelta. Aun así, todos mis compis más rápido que yo y me estaban esperando en el barco para salir del río juntos.
Está de puta madre!! 15 minutos!!
Todos arropando a la sirenita



Ricardo, que es un crack, dándonos ánimos, lo habíamos hecho en unos 15 minutos...

2018                0:15:06      2:01 min/m
2017                0:16:13      2:09 min/m 

Transición bastante rápida, y a la bici. El recorrido era el ya conocido de otras veces, así que sólo tenía que preocuparme de no descolgarme en los latigazos, y recuperar para la carrera a pie. Aunque a principios de año había entrenado, tantos parones por el Aquiles me habían hecho perder casi toda la forma que tenía e iba sufriendo en cada giro, cada curva... bici muy rápida, y muy dura para mi estado de forma.

2018              0:33:19        36,02 km/h
2017              0:41:07        29.2 km/h  **Transiciones incluidas





Y los problemas que aparecen una vez comenzamos a correr... El Aquiles decide recordarme que aunque las piernas sean capaces de correr a 4min/km, no estoy recuperado de mis dolores, y antes de cruzar bajo el puente de poniente, ya me duele en cada apoyo. Para acabar de agravar la situación, Julio se hace daño y decide retirarse dado que íbamos 5, y sólo hacían falta 4.
En el 2º km decido levantar el ritmo y acabar la carrera yo sólo, para no ralentizar al equipo. Habíamos hablado de acabar todos juntos, pero joder, ya me habían esperado en la natación y en la bici no había aportado nada, así que no tenía sentido, yendo Victor mejor de lo esperado, que estuvieran remolcándome a mi también... y más sin ser necesario. Así que decido decirles que me dejen, que sigan ellos y hagan su carrera...
Y por eso me encantan estos tíos, primero Ricardo y luego Toño y Miguel, se dejan caer hasta mi posición para preguntarme si me esperan, que por ellos vamos todos juntos. Victor bastante tenía con resoplar el pobre. Les volví a insistir en que siguieran ellos su carrera, que yo lo haría por mi cuenta.
Y así acabé la carrera. No os voy a engañar, verles correr delante de mi, remolcando a Victor, me producía una cierta sensación de envidia, porque ahí podría estar yo también, pero no sería justo con ellos si los frenaba en la carrera tras haber sido un lastre en la natación y no haber aportado nada en la bici.

2018              0:23:45        4,45 min/km
2017              0:22:34        4:30 min/km





Besos a mis peques y Aran, que se tragaron toda la carrera, y para casa, que teníamos lío.
El Aquiles mal, y fue punto de inflexión para dejar de hacer el tonto de correr, parar, correr y parar cada dos semanas.

Voy a dejar de correr hasta que no tenga ninguna molestia. Si llego a tiempo de alguna prueba en lo que queda de temporada, genial, pero si no, tampoco pasa nada que hay más carreras en el año.
Aprovechar las vacaciones para descansar, y si llego recuperado para hacer el del Tripi a la vuelta de vacaciones, lo hago, pero si no, no pasa nada.


martes, 3 de abril de 2018

Seguimos sin correr...

Breve entrada la de hoy.
Un mes después, sigo sin poder correr. Y no sólo es que aun no haya corrido, sino que el mero hecho de correr 20 metros detrás de los niños hace que me resienta y tenga molestias todo el día.
Como un niño aplicado, hago los ejercicios que me mandó el fisio, me sigo dando la crema anti-inflamatoria... pero el dichoso Aquiles sigue hinchado y dando guerra.
Así pues,para no perder la forma,o al menos no demasiado, no queda más remedio que hacer bici, y con el clima de mierda que estamos teniendo en Valladolid estos días, sólo cabe hacer rodillo. Dado que colgué la bici en octubre para centrarme en el maratón de Valencia (maraton valencia) y tuve que descartarlo por las molestias en el pie para pasar al maratón de Sevilla (xxxxx) en Febrero, el caso es que no había vuelto a cogerla.
Por ahora sólo estoy haciendo rodajes suaves, sin intensidad, para volver a tener sensaciones, y a partir de la próxima semana comenzaré a meter algo de intensidad. He visto el otro día en Decathlon que Chema Arguedas (autor de "Planifica tus pedaladas") ha sacado otro para entrenar con Rodillo (entrenar bajo techo) que estoy empezando a mirar con ojitos de deseo... Los videos que hay en Youtube sirven para coger ritmo, pero no son un entrenamiento programado



Y además... He vuelto a la piscina. La lesión en el Aquiles no me permitía hacer la extensión así que entre los días pre-maratón que no he ido, y los que no he podido, he perdido según mi listado de entrenamientos unas 8 sesiones. Para los que sepan nadar,perder 8 sesiones (casi 2 meses) no supone más que una pequeña pérdida del punto de forma, pero para los que somos un zote nadando,es todo un mundo.
Y mi vuelta así lo ratifica, los tiempos son prácticamente iguales que en navidades, y me vuelve a parecer increíble que fuera capaz de nadar 2500 o 3000 m. en una sesión.
Además, creo que he perdido la sensación de poder nadar "larga distancia" aunque fueran mis tristes 1000 metros. Vuelven las sensaciones de ahogo e intranquilidad que me hacen agobiarme y tener que parar de nadar...
En fin, habrá que seguir bregando.