Dolor en Soleo y M.M. Toro en el aire

 Una semana ha durado la preparación para la Media Maratón de toro que te contaba aqui.

2 partidos de padel en 3 días, sin calentar antes, sin estirar después. Tras meses sin ponerme las zapatillas de pádel, con 45 años, pues tienen consecuencias. Una molestia en el sóleo hace que no pueda correr. 

Como soy más burro que un arado, si la semana que viene puedo correr al menos un par de días, voy a ir a Toro, a ver qué pasa. Pepe creía que podría hacerlo a 3:55 - 4:00/km, pero yo tenía pensado ser más prudente y salir con el globo de 1:25h, lo que de por sí ya estaría más que bien.

La fisioterapia la estoy haciendo en la clínica Origen, donde ya me habían estado tratando de la lesión en el menisco el año pasado. Y esta vez la fisioterapéuta es Elena Diaz, conocida triatleta y novia de mi entrenador, por lo que conoce el tema de las cargas de entrenamiento :-)

En fin, que todas las ilusiones que tenía en que Pepe volviera a hacer su magia y poder hacer una marca en torno a 1:23-1:25 se han ido al traste por ahora, y tocará poner velas a todos los santos para ver si al menos puedo ponerme en la línea de salida... Que Nacho ha reservado en "La Divina Proporción", un restaurante que tiene una fama estupenda, con menú fijo, y que tenía ganas de visitar.

Y ahora Media Maraton Toro

 

Triatlon por equipos Bomberos Valladolid

Un año más, llegó una de las pruebas que más me gustan: los triatlones por equipos.
La verdad es que pensándolo bien, las sensaciones son contradictorias. Por un lado me encantan las pruebas por equipos, en que tu esfuerzo está orientado hacia un objetivo común, pero por otro lado en el triathlon tengo una gran sensación de presión interna mía propia por ser consciente de que en 2/3 de la prueba soy un lastre para mis compañeros... Pero vamos por partes:

Unos 20 días antes de la prueba comienza el show/casting que se monta de cara a la composición de los equipos, al menos en el CATP. En mi opinión tenemos un grupo que podría considerar "élite", y que es en el que la composición está orientada a "ganar", entiéndase por ganar el competir con los mejores.
Luego tenemos un grupo de Triatletas con tiempos dignos ya que en sus resultados individuales suelen estar en la parte media de las clasificaciones, y que es en el que todo el mundo quiere estar. Aqui yo considero que están los que van a los triatlones "a competir".
Y estamos el batallón de los despojos. O no nadamos, o no vamos en bici, o corremos como caballos percherones... En este grupo tenemos claro que lo más importante es difrutar. Ojo!!! Que como todos, nos esforzamos todo lo que podemos, pero somos conscientes de nuestras limitaciones.

Pues con esta descripción previa, al final quedaron 2 plazas disponibles para el equipo B (una de ellas por la renuncia de Manu), y que se decidirían en el Tri de Zamora. Tras éste, las plazas fueron para Ricardo y Nacho, a mi parecer justamente pues Nacho es un pez, y Ricardo está como un toro actualmente. A días vista de la prueba, Ricardo se dio cuenta de que en pocos sitios se está mejor que en el equipo C (querrá ser cabeza de ratón en vez de cola de leon??? :-P ) y se inventó una deshidratación con hospitalización incluida para renunciar a su plaza en el B y volverse al C... Ricardo, si lees esto, es broma!!!!!!

El caso es que al final, para el C quedamos Toño, Julio, Viti, Ricardo, Miguel y yo.

FOTO

En mi opinión, un toro como Ricardo para llevarnos a todos, dos piezas estupendas como Toño y Miguel a los que lastra el agua, y tres dispuestos a darlo todo como buenamente pudiéramos que eramos Julio, Viti y yo.
El día de la prueba, 8:30 en la chocolatería del Puente Mayor, que para variar a mi me supone un madrugón aunque luego entre dar una vuelta en bici al recorrido, dejar las cosas en boxes y calentar, se hace la hora de la salida!
Calenté en el río, lo cual ya es novedad en mi, y mentalizado al pantalán.

La natación, peor de lo que yo me esperaba en sensaciones, pero desde luego muchiiiisimo mejor que el año pasado. Creo que paré una vez antes de llegar a la boya en la ida, y un par o 3 veces en la vuelta. Aun así, todos mis compis más rápido que yo y me estaban esperando en el barco para salir del río juntos.

Está de puta madre!! 15 minutos!!

Todos arropando a la sirenita

Ricardo, que es un crack, dándonos ánimos, lo habíamos hecho en unos 15 minutos...

2018                0:15:06      2:01 min/m
2017                0:16:13      2:09 min/m 

Transición bastante rápida, y a la bici. El recorrido era el ya conocido de otras veces, así que sólo tenía que preocuparme de no descolgarme en los latigazos, y recuperar para la carrera a pie. Aunque a principios de año había entrenado, tantos parones por el Aquiles me habían hecho perder casi toda la forma que tenía e iba sufriendo en cada giro, cada curva... bici muy rápida, y muy dura para mi estado de forma.

2018              0:33:19        36,02 km/h
2017              0:41:07        29.2 km/h  **Transiciones incluidas

Y los problemas que aparecen una vez comenzamos a correr... El Aquiles decide recordarme que aunque las piernas sean capaces de correr a 4min/km, no estoy recuperado de mis dolores, y antes de cruzar bajo el puente de poniente, ya me duele en cada apoyo. Para acabar de agravar la situación, Julio se hace daño y decide retirarse dado que íbamos 5, y sólo hacían falta 4.
En el 2º km decido levantar el ritmo y acabar la carrera yo sólo, para no ralentizar al equipo. Habíamos hablado de acabar todos juntos, pero joder, ya me habían esperado en la natación y en la bici no había aportado nada, así que no tenía sentido, yendo Victor mejor de lo esperado, que estuvieran remolcándome a mi también... y más sin ser necesario. Así que decido decirles que me dejen, que sigan ellos y hagan su carrera...
Y por eso me encantan estos tíos, primero Ricardo y luego Toño y Miguel, se dejan caer hasta mi posición para preguntarme si me esperan, que por ellos vamos todos juntos. Victor bastante tenía con resoplar el pobre. Les volví a insistir en que siguieran ellos su carrera, que yo lo haría por mi cuenta.
Y así acabé la carrera. No os voy a engañar, verles correr delante de mi, remolcando a Victor, me producía una cierta sensación de envidia, porque ahí podría estar yo también, pero no sería justo con ellos si los frenaba en la carrera tras haber sido un lastre en la natación y no haber aportado nada en la bici.

2018              0:23:45        4,45 min/km
2017              0:22:34        4:30 min/km

Besos a mis peques y Aran, que se tragaron toda la carrera, y para casa, que teníamos lío.
El Aquiles mal, y fue punto de inflexión para dejar de hacer el tonto de correr, parar, correr y parar cada dos semanas.

Voy a dejar de correr hasta que no tenga ninguna molestia. Si llego a tiempo de alguna prueba en lo que queda de temporada, genial, pero si no, tampoco pasa nada que hay más carreras en el año.
Aprovechar las vacaciones para descansar, y si llego recuperado para hacer el del Tripi a la vuelta de vacaciones, lo hago, pero si no, no pasa nada.

Maraton Sevilla 2018. MMP conseguida! Parte I

Pues finalmente, a Sevilla nos fuimos! Todo apuntaba a que era demasiado arriesgado puesto que apenas había corrido 120-140 km mensuales, cuando una preparación básica para maratón implica al menos 50 o 60 km semanales

Además, en las dos últimas semanas sólo había podido correr 10 kilómetros porque los pinchazos en el Aquiles no habían permitido nada más. Las visitas a Proactitud y las inyecciones de Hialurónico sólo indicaban que debía parar, y reposar. Pero nada más alejado de mi realidad: ya nos había tocado cancelar el plan de Valencia (Adios Valencia) y no quería que mi familia se quedara sin ese finde tanto tiempo deseado.

El hotel era bastante céntrico y habíamos quedado con dos amigos para cenar, que ya nos estaban esperando en el hotel, así que salimos a cenar y al final acabamos a las mil, así que lo de descansar el viernes... voló!

El sábado desayuno, y a la feria del corredor. Desde luego, no se puede comparar con Berlín, pero era bastante completa: un montón de tiendas, touroperadores ofreciendo viajes a múltiples carreras (que pena ser pobre) y tiendas varias vendiendo de todo: calcetines, medias de compresión, ropa, gorras y geles... Vamos que podías haberte dejado las cosas de correr en casa y habrías podido comprar allí el kit completo.

Además, habíamos apuntado a los enanos a las carreras de la mañana así que a las 12 teníamos que tener todo preparado allí. Las carreras de los niños muy divertidas para ellos con un recorrido pequeño y que incluía atravesar un hinchable de obstáculos. La pena son los padres hipercompetitivos que llevaban a rastras a sus hijos para ganar... la misma medalla que los míos, y un Biofrutas. En fin, que además de unas fotos chulas de los enanos, conseguimos picarles con lo de correr y ya ha dicho Carlota que quiere correr como papi y mami :-)

Nos divertimos corriendo, y quedó segunda!

Allí habíamos quedado con David, que también llevaba a toda la tribu, así que cogimos los dorsales, bolsa del corredor... y las típicas fotos en el muro del 30 y con el Giraldillo, el trofeo que dan a los ganadores.

Con los dorsales

A derribar el muro!!

Comer, siesta... y paseo por Sevilla, al menos un ratillo por el Metropol Parasol (aka Las Setas), y una caña por la zona de la Catedral, como previo a lo que nos íbamos a encontrar en el km 35 al día siguiente. Cenita de pasta en un Gino's, que tampoco es cuestión de arriesgar a 12 horas de la carrera... Y paseo de vuelta al hotel, que al final, entre preparar las maletas para que Aran y los niños dejaran el hotel en hora, tampoco me acostaba antes de las 12... Y al día siguiente había que madrugar, y mucho!!!

A las 6:10 ya estaba arriba, y sin dormir llevaba ya un rato por la preocupación pensando en no dormirme. Desayuno en el hotel (cosa que no tenía asegurada la víspera), más frugal que lo que acostumbro en las mañanas de carrera: 2 lonchas de Jamón York, 2 de queso, 2 tostadas de hogaza con mantequilla, 1 café y 3 bollitos de hojaldre rellenos de crema... Me quité de comer los yogures con cereales, pero había quedado con David a las 7:30 y ya andaba pillado...
Antes de salir, clásica foto postureo de toda la equipación que iba a llevar, y al lío!!!

Foto postureo total

De camino me encuentro con otro chico que va andando sólo a la línea de salida, así que un poco de conversación no viene mal... Él tratará de rebajar las 4 horas, como David. Llegamos puntuales al punto en que habíamos quedado, y los 3 juntos hacemos los 2 km que quedan hasta la línea de salida.
Una vez allí, más fotos de postureo, y sobre las 8:10 al cajón, que ya se estaban empezando a llenar... Joder, que prisas tiene la gente, si aún faltan 20 minutos!! Una vez allí me encuentro a Martinos, que tiene pensado hacerlo en 3:30 porque anda fastidiado de la espalda, así que le recomiendo que se aparte porque hay mucho ansia que es capaz de pasarle por encima.

Dejaré atrás este globo?

Habrá que ganarse una plaza aqui

Salida lanzada, aunque me acuerdo de la conversación mantenida con Jesús, y me voy controlando para no bajar del 4:20-4:25/km. Al cabo de 3-4 km mi cajón ya se ha estirado lo suficiente como para identificar a quien va a las 3 horas, quienes buscamos 3:10, y los que no se sabe qué pintan en ese cajón. Ahí me acoplo a una pareja de extremeños que pretenden hacer 3:10, por lo que tienen pensado correr a 4:25 y decido quedarme con ellos.

Pasan los km, los avituallamientos... Y el dolor del Aquiles (os habíais olvidado de él?? Pues él de mí, no) que persiste. En el km 14 está Aran con los niños esperándome, y la digo que voy con molestias pero que voy a seguir todo lo que aguante. Por cierto, aun no os he dicho qué maravilla son los avituallamientos en este Maratón: grandes, y primero en un lado de la calzada y luego en el otro, además de muy completos, con agua Solán de Cabras e isotónico (Aquarius).
Paso la media en 1:32:33 manteniendo de media 4:24/km y, sobre todo, buenas sensaciones en las piernas... Hasta el km 27 en que me entra una pequeña crisis. Aviso a mis compis de viaje que voy a levantar un poco el pie del acelerador para adoptar un perfil más conservador, porque me encuentro "raro". No obstante, la crisis es pasajera porque veo a mis compañeros un poquito más adelante y me vuelvo a unir a ellos...
Pero, lo que pasa a partir de aquí te lo cuento en otro post porque sino... MENUDO LADRILLAZO.

52 Behobia - San Sebastian ... Y van 4

Un año mas, el pasado viernes 11 cogimos los trastos toda la familia y marchamos para San Sebastian. El pretexto era una nueva edición de la Behobia-San Sebastian, carrera que nos encantó desde el primer año que la corrí y se ha convertido en un fijo del calendario año tras año.
El primer cambio, fundamental, es que el srto Martín ya tiene 1 añito y mucha voluntad y ganas de que se haga lo que el quiere, lo que condiciona bastante nuestro margen de maniobra.

El sábado amanecimos pronto (como todo el año) así que aprovechamos por la mañana para hacer una breve visita al Monte Igueldo,

La Concha desde el monte Igueldo

para ver el parque de atracciones. Después, un lento paseo por la playa de la Concha, un pincho y a zamparnos el tradicional plato de pasta en La Tagliatella. Podeis creeros que en pleno siglo XXI no tengan menú sin gluten?? Pues es así, no pueden asegurar que el arroz no tenga trazas de gluten (WTF?) asi que al peque le tocó comer un potito :-(

Por la tarde visita a la feria del corredor, para repartir sorpresas a la familia: la camiseta de la carrera de este año la pedí de mujer para regalarsela a Aran, y en el dorsal... Mis reyes!!!

Les hizo ilusión, a Aran lo de la camiseta y que tuviera en cuenta ese detalle para los niños, y aunque ellos no saben leer aun, les dijimos lo que ponía y les gustó :-))

Por si no habeis estado en ninguna feria del corredor, es una mezcla entre un mercadillo y una feria de muestras. Lo mismo se muestran avances tecnológicos Garmin, Polar y Adidas con la tecnología Boost sobre todo), como te encuentras stands de empresas mostrando/vendiendo sus productos, como tiendas orientadas a la venta de cosas de última hora (geles, calcetines, viseras...). De destacar el último pasillo, en el que está la oferta de más pruebas deportivas y que sirve para que se nos pongan los dientes largos y la cabeza empiece a mirar de qué manera se pueden cuadrar en el calendario de la próxima temporada.

La ventaja de alojarnos este año en Irun (Hotel Atalaia, recomendable 100%) es que no tenía que pegarme el madrugón de años anteriores, aunque eso me privara del placer del año pasado de poder inaugurar los baños portátiles. Cogimos un taxi a las 9 de la mañana, y a las 9:15 ya estabamos en la salida.

Teniendo una hora que esperar, y habiendo desayunado antes de las 8, merendar unos bulgaros es una tradición obligatoria que no podía faltar tampoco... Y es que en la BSS todo son rituales.









La carrera, a pesar de que según las previsiones iba a ser pasada por la lluvia, apenas tuvo un chispeo por la mañana, y a lo largo de la carrera en el alto de Gaintxurizketa, suficiente para saber que mis Adidas boost patinan un poco en suelo mojado.
Antes de salir, me planteaba realizar la carrera con el objetivo de sacar una media de 4:50-5:00, pero una vez que te plantas en la línea de salida, el cerebro deja de regir y la opción de salir a 4:40 y tirar "a ver que pasa" toma forma... Y así puestos, fueron cayendo los kms.
El alto de Gaintxurizketa conscientemente levanté el ritmo, experiencia de otros años... y ya se recuperará la media en la bajada... Bajada en la que estaba ubicado este año El Pirata; no sé si voluntariamente para proteger los equipos de música o impuesto por la organización, pero personalmente me gusta más acabar de coronar Gaintxurizketa a ritmo de AC/DC que pasar de refilón sobre él.

Es de destacar que este año la organización había puesto más puestos de avituallamiento tanto líquido (agua y Gatorade) como sólido (plátanos y gominolas!! ñam ñam) y tras haberme ido bien en Berlín y Málaga, seguí metódicamente comiendo y bebiendo en todos los puestos habilitados al efecto. De hecho, no me hizo falta utilizar ninguno de los geles que llevaba.

http://corriendovoy.com/atletismo/184315/behobia-san-sebastian-2016 en el minuto 1:32
http://corriendovoy.com/atletismo/184122/behobia-san-sebastian-2016 en el minuto 1:47 entrando en meta

Cuando llegué al alto de Miracruz, a falta de 3 kms vi que estaba en condiciones de apretar y conseguir al menos igualar la marca del año pasado. Teniendo en cuenta que llevaba entrenados 70 kms desde Julio debido a mi lesión en el Aquiles, era un reto ambicioso pero me sentía con fuerzas así que me lancé como un poseso hacia el Boulevard, y al ir pitando el reloj el paso de los kms, me veía más y más motivado: estaba corriendo por debajo de 4:10 y con fuerzas!!!
Esos dos últimos kms con la vista en las aceras buscando a los míos (al final no pude verlos, pero sabía que estaban ahí pendientes de mi) fueron de auténtico disfrute, y la sensación al para el reloj de que si hubiera sido un poquito más temerario ambicioso, habría bajado al menos un minuto largo la marca.

Muy, muy contento con el desenlace de la carrera, ducha y recoger a la familia para marchar a casa. Este año no pudo haber chuletón porque el pobre Martín estaba malo, pero otro año será.

Y una cosa que me hizo ilusión, llamadme ñoño, es encontrarme a otro pirado de las carreras como @Oskartria, al que sólo conocía del mundo 2.0 (IG y TW) y reconocernos y decidir hacernos una afotillo para el recuerdo.















Y llegó la tarde-noche del domingo, con 600 € menos en la cartera, las piernas cansadas, la familia reventada... Y otra medalla para colgar en casa.

Another brick in the Wall!!

Con retraso... Triatlon de Valbuena de Duero

Con más retraso del que me habría gustado, por tratar de conseguir más fotos para hacer ameno el post, aqui os dejo mi crónica del Triatlon de Valbuena de Duero.

Llamada de Nacho... Te recojo sobre las 2, joder que pocas ganas, vaya día de mierda, quien me mandaría... conversación normal en un entorno precarrera.Y es que una vez terminada la semana de ferias, el buen tiempo se había acabado y apetecía bastante poco pegarse la paliza de bici mojado. Y cómo es que te apuntas en esas condiciones?? Pues muy fácil: es el segundo año que estaba entrenando en la piscina, y todos los madrugones y trasnochamientos que toca hacer para nadar, y que luego sólo haga 2 pruebas en toda la temporada, hacen muy duro afrontar un tercer año de piscina. Nacho me había hablado de que esta prueba tenía una natación fácil y la carrera era bastante por camino, así que aunque el tramo de bici tuviera las 2 subidas al páramo, era un buen lugar para incluir mi tercera muesca en el revolver. Llegamos al pueblo con tiempo,recogida de dorsales, la bici al box... y a hacer tiempo hasta la hora de la salida.

Prueba con neopreno, el agua estaba muyyy fría, y primer cambio: las lluvias se habían cargado el pantalan así que había que salir desde el final de una pesquera. Nos metimos en el agua a 3 minutos de darse la salida, y la gente estaba aún más recelosa que yo de meterse. Segundo cambio: No había boya sino que era un paisano en una barca el que marcaba el punto de giro así que la distancia total a nadar quedaba en su buen tino calculando, o en su GPS. Una vez dada la salida, la ida hasta la boya bastante tranquilo, siempre en el furgón de cola (o más bien detrás del furgón de cola) pero manteniendo un ritmo cómodo y, no me digáis por qué ya que era corriente a favor, la vuelta se me hizo dura. Sé que no tiene ningún sentido, y menos al descubrir a posterior que sólo habían sido 500 mts de nado. Resultado final: 99/102 :-((

El agua, fresquita fresquita

 

El circuito de bici consistía en dos vueltas a un recorrido de 10 kms, con una subida al páramo por vuelta. Como siempre, tratando de enganchar con alguien, pero saliendo de tan atrás es imposible. Apretando en la parte llana inicial, conseguí enganchar a un par del Triatlon Duero, pero en cuanto la carretera se puso cuesta arriba (es un tramo de unos 2'5 kms) me dejaron tirado. Según subía me crucé con los primeros, que bajaban, y a qué ritmo bajaban, un espectáculo verlos. Yo a mi ritmo, tratando de no quemarme demasiado ni tratar de forzar de más reservando para la carrera, creo que hice un buen segmento para mis posibilidades. Resultado final: 86/102










Y llegó el momento de bajarme de la bici y salir a correr... Y ahí mi talón de Aquiles dijo que nones. No os podéis hacer una idea de lo duro que se hace correr 5 kms con la sensación de que tendrías que retirarte, que te estás haciendo daño, que no es necesario forzarte a lo bobo y vas a joder toda la recuperación que llevaba de más de un mes... Pero oye, el que es burro, es burro y hace el burro. Así pues, cojeando la mitad del recorrido, y con dolores la otra mitad, acabé a un infame ritmo de 6'17/km, y lo que es peor, con la lesión del Aquiles agravada :-( Resultado final: 100/102

 

Mi análisis de la prueba:
Buena natación, se notan los días de río con Nacho y Larry. Con esto no hablo de ritmos ni distancias, sino de reducirse la sensación de agobio, que es un primer paso para poder asemejar los entrenos a la competición.
Bici en mejora: Aunque sea poco, se nota que hay más kms en las piernas que el año pasado, y eso se ve en los ritmos, y en cómo me bajo de la bici para afrontar la carrera a pie.
Carrera: No tenía que haberlo hecho. Sólo ha servido para agravar la lesión en el Aquiles.

La temporada que viene, más y mejor!!!!