miércoles, 24 de mayo de 2017

Duatlon por Equipos Medina del Campo... A puntito de dar la sorpresa

A las 14:30 nos embarcamos en el coche la familia al completo en dirección Medina para el Duatlon por equipos. No os engañaré si no os dijera que iba con un poco de temor a no estar a la altura de mis compis, ya que tenía claro (previa Duatlon Medina) que me tocaría sufrir.
Con más de media hora de anticipación (para que luego os quejeis), estaba en la zona de boxes con el resto para dejar el equipo y ponernos a calentar un poquito la carrera. Por la calle principal, la primera alegría de la tarde: estaban Aran y los niños en una terraza así que verían a papá :-)

Los objetivos internos de todos estaban claros: No deberíamos permitir al equipo A que nos adelantara recuperandonos los 3 minutos, y si finalmente caíamos, que no llegara nuestra claudicación hasta el segundo sector de carrera.


Eramos los terceros en salir así que tampoco nos podíamos alejar mucho de la zona de salida, así que tras un par de carreritas... Al lío!!
Preparados...

Al lío!!




El primer kilómetro rápido, muy rápido, por debajo de 4, iba a marcar el devenir de la prueba: Oscar y Manu marcando el ritmo, Toño aguantando sin problemas, y Julio y yo luchando como jabatos por no descolgarnos. El resto del primer sector, de la misma manera, aunque con unos ritmos algo más asumibles: 4:14, 4:21, 4:17 y 4:33. En este sector adelantamos al Triatlon Duero B (mixto), que llevaba un equipo mixto con 4 chicos y 2 chicas.










Mi transición bastante rápida, mucho más de lo que me esperaba, hasta el punto de que salí el segundo junto con Oscar y nos tocó esperar a los otros 3 (mención aparte tiene el casco aero de Julio) << Offtopic: La norma dice que hay que llevar el casco abrochado en la cabeza, y nuestro compi así cumplía aunque fuera del revés >> Tan sobrado salí, que me dió tiempo a tomarme el gel antes de que nos alcanzaran éstos.

El segundo sector resultó ser tal y como había previsto: muyyyyyyyy rápido. Salvo el paso elevado sobre la vía del tren (por qué en Medina necesitan que esté 100 metros sobre el nivel de la vía??) era una carretera plana en la que ibamos bastante rápido. De tirar en esta parte se encargaron Manu y Oscar, con buenos relevos por parte de Toño- Yo entré alguna vez, pero la parte principal se la llevaron ellos. Julio iba reservandose para poder correr, pero yo opté por dar los relevos que podía ya que nada me aseguraba que pudiera hacer buen segmento de carrera, y siendo 5 no era una tragedia sacrificar a alguien.

Tuvimos la mala suerte de alcanzar al Egurre K3 en los conos de giro lo que nos frenó un poco. Ya una vez en el trayecto de vuelta, a falta de 2 kms nos adelantan nuestros compis, rodando a toda máquina aunque no consiguen separarse de nosotros más allá de los 10-15 mts que marca el drafting, y es que creo que el miedo a que dieramos la sorpresa les hizo esforzarse aun más :-P
En los boxes, la foto que nosotros buscabamos, y el equipo A trataba de evitar... el temido sorpasso
Poquito faltó para el sorpasso
Y el tercer segmento... Yo no iba. Salí bien, pero antes de haber terminado la plaza ya notaba que se me estaba agarrotando el gemelo, y que los dolores no remitían... El ritmo de mis compis, 4:20, era asequible, pero mis piernas decían que no... Así que aguanté haciendo la goma con Manu y Toño como 1 km, pero era ridículo que se estropeara una gran prueba de los 5 por mi mala carrera así que me auto-pegué el tiro en la rodilla y les dije que siguieran sin mi. No obstante, decidí seguir corriendo pero antes del giro ya me sacaban unos 15-20 segundos. A partir de ahí sufrir por mantener el ritmo a 4:40 y acabar dignamente.

Al final, perdí unos 50 segs con ellos, que viendo los tiempos, habría hecho que acabaramos una posición más atrás.


El resto de la tarde, con la familia y una amiga, hasta que el pobre Martín se puso malo y nos tocó volvernos a casa... Pero esa ya es otra historia.

Resumen...

Clasificación: 10/17 (masculinos); 10/19 total
Tiempos:
1ª carrera Ciclismo 2ª carrera
20:42 36:52 10:52
4:08 min/km 32.5 km/h 4:20 min/km

Y análisis

  • Hay que trabajar más la carrera. No es normal que 5 kms a 4:10 me dejen exhausto,
  • Si no hubiera dado los relevos en bici, habría aguantado los 2'5 kms a ritmo de éstos?? De todas maneras, siendo una prueba por equipos y no siendo yo necesario para llegar, creo que hice bien renunciando a que me esperaran.
  • No obstante de la petada posterior, muy contento con mis sensaciones en la bici. No sólo poder aguantar a éstos a ritmo sino sentirme con fuerzas como para poder dar relevos, es una sensación nueva y agradable.
  • Un poco de organización en el equipo habría venido bien. Si hubieramos tratado de tirar de manera ordenada, y no sólo a base de las palizas de Manu, Oscar y Toño, seguramente el equipo A no nos habría pillado en la bici.


De todas maneras... HQEM!!

viernes, 19 de mayo de 2017

Duatlon por equipos Medina del Campo

Y ya está aqui un nuevo reto... ¡¡Hacer un duatlon por equipos!!
El año pasado me quedé con ganas de hacer alguna prueba por equipos, pero el hecho de que inicialmente no contaba con federarme, y que casi todo son triatlones y no duatlones (otra vez la dichosa natación poniéndome trabas) hicieron que me tocara ver los toros desde la barrera.

El detonante de que decidiera participar en este tipo de pruebas fue el Triatlón por equipos de Las Moreras, que bajamos a verlo y me pareció muy divertido. Ese pensamiento debe ser generalizado a la vista de que cada vez hay más pruebas de ese tipo.

El caso es que para la prueba de Medina del Campo faltaba uno, nosotros no teníamos plan para ese fin de semana, y me apetecía participar en este tipo de pruebas... Así que ahí ando, apuntado.
La prueba es este fin de semana y según la web , ambos recorridos son para volar: rectas brutales en las que deberé agachar la cabeza y engancharme como buenamente pueda al resto del grupo para no descolgarme.





En el equipo B estoy con Manu, Oscar Riera, Toño y Julio. De Manu ya sé que corre y rueda más que yo, a Oscar no lo conozco pero sus tiempos en el Du de Laguna asustan. Me parecen más parejos a mí los ritmos de Toño, y espero que los de Julio también. No obstante, está claro que soy el más lento de los cinco y que me tocará apretar los dientes.


El sábado por la noche, el desenlace!

** Disclaimer: @Julio, lo siento, pero ahora mismo son las únicas fotos que tengo en carrera

martes, 16 de mayo de 2017

Objetivos 2017: Olimpico y Marathon de Valencia

Una vez arrancado este 2017, y con los calendarios tanto de la Federación de Triatlon como de la Copa Calvo publicados, sólo quedaba juntar mis intenciones con las pruebas para buscar fechas...

Mis aspiraciones triatléticas este año pasan por ser capaz de realizar un triatlon olímpico. Como muchos sabreis, es la distancia más conocida puesto que es en la que compiten Gomez Noya y demás triatletas famosos. Pues bien, esta prueba consta de 1500 mts de natación, 40 kms de bici y 10 de carrera.
Analizando por separado las distancias, posiblemente podría nadar los 1500 mts en 40 50 minutos, hacer los 40 kms en 1:15/1:20 y correr los 10 kms en unos 43 minutos. Sumando el cansancio de unos con otros, pasamos de 2:45, a más de 3 horas, tranquilamente.
No obstante, lo que más me echa para atras es la propia natación. Aunque en los entrenamientos sobrepaso dicha distancia, bien cierto es que esos entrenamientos me llevas una hora, y con descansos y el uso de material vario (palas, pull...) en algunos de los ejercicios...
Y aparte está el donde nadar, que no es lo mismo un pantano, con las aguas mas o menos tranquilas, que hacerlo en un río como vi sufrir a éstos en Lamtadilla, con las corrientes, cruzandose unos con otros... Un auténtico infierno bajo mi punto de vista.
Si no fuera por la natación en si, asumiría el salir último del agua y tener que hacerme los 40 kms de bici solito, con la paliza que eso supone, y luego apretarme los 10 kms finales corriendo. Esta última parte estoy convencido de que, una vez consiguiera coger un ritmo de carrera "cómodo", podría hacerla en torno a 45-48 minutos a pesar de la despellajada anterior.
No obstante, hasta que no logre sentirme cómodo nadando esa distancia, no me veo con valor para afrontar una prueba así.

Y mi otro gran objetivo: rondar las 3 horas en el Maraton de Valencia!!
Eso supondría correr los 42 kms en torno a 4:15 el km. Al final, entre atascos y frenazos en los avituallamientos, lentitud de salida, y que siempre salen algunos cientos de metros de mas, obligará a que el ritmo sea algo más rápido aun.
Para prepararlo, tengo el plan que siguió mi amigo Jose, y he visto también el que ofrece la propia web del maratón, aunque supongo que acabaré confiando en que Teo me prepare el plan.
No obstante, todos ellos parten de la base de que hay que ser capaz de hacer series de 1 km en torno a 3;40, cosa para la que a día de hoy no estoy preparado. Mi intención es tratar de aproximar mis entrenos lo más posible a esos ritmos, y luego el día a día me colocará en el sitio que realmente me corresponda por ritmo de entrenamiento.

Y cómo es que estoy en este sarao? Pues me ha metido en este embolado mi amigo Emmanuel, ya que con Manu corrimos los 3 el Maraton de Málaga, y quedamos con ganas de más. El brindis lo lanzó él y aunque no sé si tanto él como Manu siguen con la idea de correrlo, yo este año he decidido que así haré.
En esas fechas normalmente corremos la Behobia (creo que es una semana antes), pero después de 4 ediciones seguidas, se juntaron el pastizal que supone (el finde de los 4 sale por 700 €), con el hecho de que en Valencia era maratón (y ya tocaba otra vez) y Aran tiene una amiga a la que ver allí, para que estemos planteando hacer un viaje de lúdico-deportivo.