Cross XII Uvas 2021

 Tras darme una semana de descanso después del Maratón de Valencia, retomé los entrenamientos de cara al Cross de las XII Uvas. Un clasico del calendario que me encanta porque es la prueba más dura que realizo en el año: ni es la de más distancia, ni es la que más tiempo lleva... es porque es la que peor encaja en mis características de carrera: Son 3 vueltas a un circuito en el parque de la Ribera de Castilla con sus giros, sus cuestas, sus charcos y raices, 

Mucho frío, mucha gente que corre muy deprisa... Vamos, todos los predicamentos para que no me apunte, pero voy todos los años encantado 😀

Este año destacaría que no iban Jose ni Victor, con lo cual no tengo la tradicional foto recordando nuestros estilismos. Por otro lado, del CAT amplia representación, por lo que estaba claro que habría carrera dura.

Y la carrera en si... Salir todos escopetados para no pillar atasco en el tramo de asfalto, lo que vuelve a marcar un 1er km rapidillo (3:58), y luego una estabilización en torno a 4-4:10, que con las curvas y tramos de barro hacen que el reloj marque algo más lento.

A mitad de la segunda vuelta veo a Alvarito, y me planteo como objetivo cogerlo, cosa que ocurre en la tercera vuelta al llegar a la zona cercana al final del seminario. Hago ese recorrido pegado a él dudando si darle el hachazo o no, pero pienso que no está bien si me ha esperado en el puente para dar la última vuelta juntos.

Una sonrisa para la cámara

Al final, lo previsto: son más rápidos Javi DN, Ricardo y Alvarito que yo. 

Las clasificaciones aqui: descargar PDF

Tras la carrera, unas cervezas con Jorge, Abel y las familias, y terminar el año.

Triatlon por equipos Bomberos Valladolid

Un año más, llegó una de las pruebas que más me gustan: los triatlones por equipos.
La verdad es que pensándolo bien, las sensaciones son contradictorias. Por un lado me encantan las pruebas por equipos, en que tu esfuerzo está orientado hacia un objetivo común, pero por otro lado en el triathlon tengo una gran sensación de presión interna mía propia por ser consciente de que en 2/3 de la prueba soy un lastre para mis compañeros... Pero vamos por partes:

Unos 20 días antes de la prueba comienza el show/casting que se monta de cara a la composición de los equipos, al menos en el CATP. En mi opinión tenemos un grupo que podría considerar "élite", y que es en el que la composición está orientada a "ganar", entiéndase por ganar el competir con los mejores.
Luego tenemos un grupo de Triatletas con tiempos dignos ya que en sus resultados individuales suelen estar en la parte media de las clasificaciones, y que es en el que todo el mundo quiere estar. Aqui yo considero que están los que van a los triatlones "a competir".
Y estamos el batallón de los despojos. O no nadamos, o no vamos en bici, o corremos como caballos percherones... En este grupo tenemos claro que lo más importante es difrutar. Ojo!!! Que como todos, nos esforzamos todo lo que podemos, pero somos conscientes de nuestras limitaciones.

Pues con esta descripción previa, al final quedaron 2 plazas disponibles para el equipo B (una de ellas por la renuncia de Manu), y que se decidirían en el Tri de Zamora. Tras éste, las plazas fueron para Ricardo y Nacho, a mi parecer justamente pues Nacho es un pez, y Ricardo está como un toro actualmente. A días vista de la prueba, Ricardo se dio cuenta de que en pocos sitios se está mejor que en el equipo C (querrá ser cabeza de ratón en vez de cola de leon??? :-P ) y se inventó una deshidratación con hospitalización incluida para renunciar a su plaza en el B y volverse al C... Ricardo, si lees esto, es broma!!!!!!

El caso es que al final, para el C quedamos Toño, Julio, Viti, Ricardo, Miguel y yo.

FOTO

En mi opinión, un toro como Ricardo para llevarnos a todos, dos piezas estupendas como Toño y Miguel a los que lastra el agua, y tres dispuestos a darlo todo como buenamente pudiéramos que eramos Julio, Viti y yo.
El día de la prueba, 8:30 en la chocolatería del Puente Mayor, que para variar a mi me supone un madrugón aunque luego entre dar una vuelta en bici al recorrido, dejar las cosas en boxes y calentar, se hace la hora de la salida!
Calenté en el río, lo cual ya es novedad en mi, y mentalizado al pantalán.

La natación, peor de lo que yo me esperaba en sensaciones, pero desde luego muchiiiisimo mejor que el año pasado. Creo que paré una vez antes de llegar a la boya en la ida, y un par o 3 veces en la vuelta. Aun así, todos mis compis más rápido que yo y me estaban esperando en el barco para salir del río juntos.

Está de puta madre!! 15 minutos!!

Todos arropando a la sirenita

Ricardo, que es un crack, dándonos ánimos, lo habíamos hecho en unos 15 minutos...

2018                0:15:06      2:01 min/m
2017                0:16:13      2:09 min/m 

Transición bastante rápida, y a la bici. El recorrido era el ya conocido de otras veces, así que sólo tenía que preocuparme de no descolgarme en los latigazos, y recuperar para la carrera a pie. Aunque a principios de año había entrenado, tantos parones por el Aquiles me habían hecho perder casi toda la forma que tenía e iba sufriendo en cada giro, cada curva... bici muy rápida, y muy dura para mi estado de forma.

2018              0:33:19        36,02 km/h
2017              0:41:07        29.2 km/h  **Transiciones incluidas

Y los problemas que aparecen una vez comenzamos a correr... El Aquiles decide recordarme que aunque las piernas sean capaces de correr a 4min/km, no estoy recuperado de mis dolores, y antes de cruzar bajo el puente de poniente, ya me duele en cada apoyo. Para acabar de agravar la situación, Julio se hace daño y decide retirarse dado que íbamos 5, y sólo hacían falta 4.
En el 2º km decido levantar el ritmo y acabar la carrera yo sólo, para no ralentizar al equipo. Habíamos hablado de acabar todos juntos, pero joder, ya me habían esperado en la natación y en la bici no había aportado nada, así que no tenía sentido, yendo Victor mejor de lo esperado, que estuvieran remolcándome a mi también... y más sin ser necesario. Así que decido decirles que me dejen, que sigan ellos y hagan su carrera...
Y por eso me encantan estos tíos, primero Ricardo y luego Toño y Miguel, se dejan caer hasta mi posición para preguntarme si me esperan, que por ellos vamos todos juntos. Victor bastante tenía con resoplar el pobre. Les volví a insistir en que siguieran ellos su carrera, que yo lo haría por mi cuenta.
Y así acabé la carrera. No os voy a engañar, verles correr delante de mi, remolcando a Victor, me producía una cierta sensación de envidia, porque ahí podría estar yo también, pero no sería justo con ellos si los frenaba en la carrera tras haber sido un lastre en la natación y no haber aportado nada en la bici.

2018              0:23:45        4,45 min/km
2017              0:22:34        4:30 min/km

Besos a mis peques y Aran, que se tragaron toda la carrera, y para casa, que teníamos lío.
El Aquiles mal, y fue punto de inflexión para dejar de hacer el tonto de correr, parar, correr y parar cada dos semanas.

Voy a dejar de correr hasta que no tenga ninguna molestia. Si llego a tiempo de alguna prueba en lo que queda de temporada, genial, pero si no, tampoco pasa nada que hay más carreras en el año.
Aprovechar las vacaciones para descansar, y si llego recuperado para hacer el del Tripi a la vuelta de vacaciones, lo hago, pero si no, no pasa nada.

XIX Triatlon de Valladolid. Decepción... pero no tanto

Pues un año más, llegó el día del Triatlon de Valladolid, organizado por el Tripi.

Las sensaciones no eran nada buenas, y menos tras los entrenos estos días en el río. Como ya he comentado en posts anteriores, la natación me sigue suponiendo un lastre demasiado importante y por más días que voy al río, no noto mejoría en mis sensaciones.

El caso es que por primera vez, iba a participar en un Tri sin que estuviera la familia viéndolo, ya que iba a ir con Nacho, en hora con el resto del equipo (8:30 para una prueba que es a las 10:15!!). Primer cambio importante, no tendría a mi fotógrafa particular :-(

Con tanto tiempo por delante, dio tiempo a hacer una vuelta al recorrido de bici antes de meter todo el material en boxes.

Una vez revisado que tengo todo preparado, hay que acercarse a la playa. La temperatura del agua, un pelín más fría que estos días (también era las 10 A.M. en vez de las 15) y, aunque totalmente escéptico respecto al tema, me metí en el río a nadar un poquito antes de la carrera.

La salida de los federados, caótica como podéis ver en el TW del Ayuntamiento (@AyuntamientoVLL) puesto que les dieron la salida antes de que hubieran entrado todos en el agua... Acabaremos saliendo desde el pantalan, que es la manera más fácil de controlar eso.

Esperamos un poco más a que salgan las chicas.... Y nos toca a los No-federados.

Comencé muy tranquilo a crol, pensando en lo que había estado haciendo en el río estas semanas con Nacho: tramos a crol y tramos a braza. Era consciente de que mi ritmo era algo menor, pero no importaba de cara a hacer mejor carrera y bici.

Al final, casi 2 minutos, aunque también la sensación de que el recorrido eran más de 750 mts.

Una transición rápida (o eso me pareció a mi, que en mi estres precarrera se me olvidó poner el reloj) y a la bici. Rápido formamos una grupeta de torpes y nos ponemos a rodar, aunque con poca coordinación ya que más que trabajar en modo relevos, era a saltos, pero mejor así que hacer el recorrido solo. No obstante, trato de organizarlo (¡¡yo, organizando una grupeta!!) intentando que todo el mundo entre a tirar a ratos, para que el esfuerzo sea compartido.
Al final de la segunda vuelta, al entrar en el paseo de Isabel la Católica, me descuelgo del grupo y sólo puedo engancharme al último del grupo, que también se había quedado atrás.
Según la clasificación oficial un ritmo medio de 31,48 km/h (2 km/h más deprisa que el año pasado), que comparado con el de éstos es miserable, pero parecido al de Nacho, Julio...

Otra transición rápida, y esta vez si, me acuerdo de poner el reloj. Me encuentro a Ernesto en Boxes (16' en natación y le cojo tras la bici??? ) y salimos  juntos a correr, pero rápidamente veo que no voy tan bien como creía, así que le digo que siga (acabó 2 minutos por delante al final) que yo tengo que buscar mi ritmo.

Según van pasando los kms voy recuperando sensaciones, para acabar corriendo a 4:40, que tras la zurra que llevaba es un ritmo bastante digno.

Lo mejor, como siempre, es que al acabar la segunda vuelta, con gritos de ánimo de amigos y conocidos, siempre hay un momento para tratar de sonreír a pesar del esfuerzo para salir bien en las fotos.

Posteriormente, recogida del material y para casa, que estaba la familia esperando... y a pasar la tarde 

analizando los datos, y pensando en puntos de mejora.

Año	posición General	Posic Natacion	tiempo	ritmo	Posic bici	tiempo	veloc media	Posición Carrera	tiempo	ritmo	Tiempo total
2015	255	302	0:18:54	2,31	279	0:41:13	29,11	294	0:26:31	5,18	1:26:38
2016	236	288	0:20:27	2,44	215	0:38:07	31,48	258	0:25:15	5,03	1:23:49

Mi resumen de esta prueba es que:

1.- Llegar con tiempo a la salida es importante, por poder inspeccionar el recorrido de bici/carrera, y dejar las cosas en el box con tiempo. (+)

2.- Tengo que cambiar y mucho en mi entreno de natación. No puede ser que dedique tanto tiempo y esfuerzo a este segmento y que no haya mejoras. (-)

3.- Hay una mejora en la bici, no sé si por haber hecho algo de rodillo en invierno, o por no exigirme tanto en el agua. (+)

4.- No puedo dejar de lado la carrera, no se puede pretender correr a 4:30 con una salida semanal. (-)

Con ganas de repetir, pero sobre todo con ganas de acabar una prueba con otra sensación al salir del agua.

Proxima cita, ¿Valbuena de Duero?

PD: Gracias a Gabi Villamil, Carlos Gomez Bernal, Edu Arroyo por las fotos!!!

Como dirían en el CATP... HQEM!!!!!

Fin de temporada, empezamos a correr!! Resumen Media Maraton Valladolid

Tras el triatlon de Valladolid, la temporada de triatlon terminó para mi, y comienza la de correr.

Este año, había en la agenda varios retos: Media Maraton Valladolid, Behobia-San Sebastián y Maraton de Málaga!!.

El objetivo principal, hacer el Maraton de Málaga en 3:15, lo que me obliga a correrlo a 4:37 mins/km. Para hacerlo, me basaré en el plan que nos proponga Teo Cuñado, aunque teniendo como referencia el que nos preparó para Berlín (3:30, que fueron 3:28).

Como principal escollo para lograrlo, ya que el ritmo me parece asequible, está el tiempo que pueda dedicarle a entrenar. Para Berlín estábamos en verano, y había muchas horas de sol asi que no era tan complicado sacar un rato para correr. Ahora voy a prepararlo en otoño, con menos horas de sol, y pensando que lo principal es poder sacar ratos con Aran y los niños, que crecen muy deprisa... Todo esto para deciros que acabaré teniendo que correr por las noches.

Y entramos en el resumen de la primera de las etapas,

la Media Maraton de Valladolid

Tras 18 sesiones de entrenamiento desde el Triatlon de Valladolid (02/08/2015),  a todas luces pocas, Martin se decidió venir a este mundo justo la víspera de la Media Maraton. La mejor noticia del año parecía que se cargaba una prueba que me apetecía correr, aunque no me quitaba el sueño. El niño nació en un parto rápido y tanto él como su madre están perfectamente, asi que, qué mas daba el resto de cosas. No obstante, mi santa esposa me dijo que fuera a correr la media, que ella iba a estar bien acompañada en el hospital, y que qué mejor sitio para estar atendido que un hospital. Si a ello le añadimos que el Hospital Campo Grande está ubicado a 500 mts de la línea de salida de la carrera, y 100 de la meta, realmente no se podía elegir mejor sitio y día para haber tenido un niño.
Pedí a un compi del CATParquesol que me recogiera el dorsal, y con las mismas me fuí el sábado a casa, sin haber comido, merendado... Y cené leche con galletas, que ya las horas que eran, no era plan ponerse a hacer cena.

Con Mickey

Con Mickey y algunos colegas suyos de Atletas Populares

Como siempre, la salida de esta carrera es un caos. Supongo que a la organización le molará meter a 2500 personas en una línea de salida pero llegará un momento en que se tengan que plantear separar a los corredores de la legua de los de la Media Maraton, o poner cajones para separarnos por ritmos. ¿por qué digo esto?? Porque no es normal encontrarme en la esquina de la Academia de Caballería (aprox 500 metros de carrera) a 2 chicas andando... y como ellas varios grupos más, incluyendo los que van ludico-festivo y se ponen todos en linea. Me parece bien que se lo planteen así... pero coño!! que hay quien va a competir, y quizás vuestro sitio sea atrás, donde no molesten al resto...

Volviendo al tema, en la carrera me encontré muy bien en todo momento, y sólo me planteaba no correr demasiado deprisa, asi que en cada km me preocupaba únicamente de ir por encima de 4:20. A partir del km 5-7, habiendo quitado del recorrido a toda la gente que hacía la legua, cogí un autobus de unas 15 personas que me dijeron que su intención era correr a 4:30 así que me uní a ellos. Ignoro el ritmo medio que les saldría, pero desde luego que no corrían de manera homogenea, que es lo que yo necesito, asi que me planteé la carrera yo sólo.

El resultado final, aqui en Garmin.
1:33:23, a 4:23,  que es un tiempazo!!!

Y aqui el post-carrera

Con Manu, que le gané!!!!!!!

Y aqui, con mi príncipe, y la dedicatoria a Aran

Genial!!

A partir de ahora, a pensar en la Behobia, como escala a Malaga!

XVIII Triatlon Ciudad de Valladolid

Y hace una semana, llegó el gran día.
10 meses de piscina, 7 de bicicleta (correr lo considero incuantificable) con vistas a esta fecha... Y sólo se puede clasificar como desastre total, acabando en el puesto 252 de un total de 256 finalizados (más 14 abandonos y 6 descalificados, luego 252/276 reales)... Pero no adelantemos acontecimientos.

Esa mañana, extraño porque no estaba nervioso, cargué a la family en el coche y nos presentamos en el paseo de la playa de las moreras a las 9:15 (Salida No federados a las 10:26). Descargar los bártulos, coger el chip, y al box a dejar las cosas.
A pesar de que el sábado, al recoger el dorsal, se contemplaba la posibilidad de que fuera permitido el neopreno, un cartel bien clarito asi lo dejaba: Temperatura del agua: 22,7 Neopreno NO permitido.

Al dejar las cosas en el box, parecía un novato (que lo soy) y menos mal que estaban Nacho y Salomé para recordarme las cosas: zapas de la bici, portadorsales, gafas de sol...

Optamos por meter los pies en el agua por hacernos a la temperatura del agua (calentar está sobrevalorado ;-) ), vemos la salida de los federados y luego la de las chicas, que realmente impresiona ver la cantidad de brazos y pies juntos en tan poco espacio... y al lío!!

 

Y llegó la cruz... empiezo a nadar a un ritmo que creo bastante bueno y de repente me extraño porque oigo gente hablando... ¿pero que está pasando? miro y me encuentro la barca de cruz roja a unos 5 metros detrás de mi. Levanto la cabeza y no hay nadie a 10 metros... Joder, soy el último!!! Espabila!!! Y me pongo a nadar más deprisa, obteniendo lo esperado: me empiezo a fatigar, a agobiarme, y a faltarme el aire!!
Resumen: Se jodió la natación. A partir de ese momento, a braza hasta que vuelva a recuperar el resuello. Me pongo a braza y veo que poco a poco voy cogiendo al grupete de 5-6 que tenía delante. La ventaja de ir a braza es que nadas completamente en línea recta, lo que me di cuenta que era importante cuando al acercarnos al puente veo que hay dos chicos que se alejan de la boya (estoy yo como para dar una sola brazada de más). Al dar la vuelta en el puente, cojo a otros dos chicos, uno de ellos dando unos boqueados que parecía un salmonete fuera del agua, y unas brazadas sin apenas avanzar, y pienso "no sé por qué la gente se empeña en nadar a crol si no avanza".
Finalmente acaba la agonía al acercarnos al barco "Leyenda del Pisuerga", y doy las últimas brazadas a crol, que el postureo es importante ;-P.

 

Hago la transición a toda mecha (o eso creo yo) y me pongo a pedalear.  Cojo a un chaval con camiseta y mallas cortas de correr (eso es un globero del Tri), a la vez que me alcanza un chaval que me pregunta si es la primera vuelta en bici. Rápido me pongo a tirar, aunque recordaba las palabras de éstos de ir pegado a otro, y si no, hachazo! pero no era capaz de que se despegaran de mi... Bueno, yo no compito con ellos, sólo conmigo mismo asi que me da igual que vayan a mi rueda.
Al final, entre pitos y flautas, acaban haciendo la bici pegaditos a mi.
Hablo con uno de los chavales, el que parecía más en forma, y me dice que lo suyo es correr asi que ahí nos recuperamos.

Transición en tiempos parecidos y salimos al paseo de la playa juntos. Trato de seguirle corriendo pero las piernas no dan más de si, así que me limito a correr... Ya está hecho lo más duro, lo importante es acabar. A mitad de recorrido, una sorpresa!!! Están Aran, Carlota y JR viendome a la altura del Patio Herreriano

Y así, agobiandome por ver que los ritmos no son ni mucho menos los esperados (donde están esos kms a 4:30!!!) me arrastro hasta la meta, pensando en una cosa... acaba disfrutando!!
Y como no voy a hacerlo si me encuentro, al llegar, a Aran con Carlota preparada para cogerla y entrar en meta con ella. La niña llora, pero en ese momento me da igual. Es un cabreo que la durará 2 mimutos, y la foto es un recuerdo que me durará para siempre!
Pequeña discusión con los jueces de meta porque no está permitido entrar en meta con los niños en brazos (tienen toda la razón, pero no iba a prescindir de ese momento aunque me descalificaran) y la sonrisa en la cara.

Tras pasar las agujetas, el análisis de lo hecho en la prueba respecto a lo entrenado, pero eso lo dejo para el siguiente post.

Desastre en la vuelta al río

Cuando me las prometía muy felices tras las semanas nadando en el mar, no por las distancias sino más bien por el nado continuo, el martes decidí ir con Nacho a probar el tritraje nuevo (muy chulo) en el río, haciendo el recorrido que tendremos este domingo en el .
Que horror!! Que agobio!! Todo lo avanzado en vacaciones se debió quedar en la playa porque en el río volvieron los miedos, ansiedades... No sé que es lo que pasó, pero incapaz de nadar más de 20 brazadas seguidas grrrrrrrrrrrrr.

De provecho, que Nacho me vió nadar y me corrigió la técnica de entrada del brazo en el agua, y como tiene bastante sentido lo que dice, y de nadar sabe más que yo, habrá que practicarla más.

El miércoles volví a hacer el recorrido del tri, esta vez con Manu. Él nadó aproximadamente 1200 mts y yo los mismos 750 teóricos que marca el recorrido. Una vez más, agobios y miedos que no me dejaron ir más allá de 25 brazadas. Es curiososo, pero en el tramo final, cerca del barco, sacando la cabeza por la derecha (llevo sin hacerlo desde noviembre), tuve mejores sensaciones que sacandola por la izquierda, y fui capaz de hacerme 30 brazadas del tirón... Si hoy la lluvia lo permite, habrá que hacer otra prueba de nado por la derecha.

Ahora mismo, muchas dudas de cara al Tri del domingo. Me tocará pelear para no ser el último en el agua, y a partir de ahí a ver qué puedo recuperar en bici y corriendo.