Semana 3 - Salvando la planificación entre cumpleaños

Semana compleja... Mi cumpleaños, las celebraciones del de Carlota... No obstante, había que intentar sacar la semana como fuera, y se peleó lo posible.

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El lunes tenía Series Medias de natación, que una vez visto en la piscina, es un entrenamiento que me ha molado bastante y que incluiré en mi repertorio personal para los días que vaya por libre a nadar porque me parece bastante entretenido a pesar de ser una barbaridad de metros.

600 suave variado
8x50 haciendo 1 R3 - 1 R1 con 20"desc
10x200 R2 con 30"desc 5 con palas 5 sin palas
100 suave

Para un total de 3100mts

No obstante, como tenía que ir a recoger al niño, no tenía todo el tiempo que me habría gustado y sólo saqué 1800m, con 500/600 de calentamiento, 6/8 x 50 y 5/10x 200

El martes tocaban Series de 1500 con 10 minutos de calentamiento. Oscar fijó los ritmos como si estuvieramos en 2022 y no llevara 2 años parado, y la calle me recordó rápidamente que no estoy para correr a 4:03-4:15 como me había marcado. Entre 4:30 y 4:35 yendo al pinar, y 4:25 el camino de vuelta, y gracias! Sufrí pero me divertí, y creo que aunque es una distancia ya larga para series, me va ese tipo de distancia que no es agónica, pero andas muy exigido todo el rato.

Además aproveché después para hacer un rato de gimnasio, que no hay que descuidar el core, y un poco de espalda, que no viene mal si voy a poder volver a correr.

El miércoles era mi cumple!!! y como tal, aunque de primeras tenía pensado entrenar un rato, mejor dedicarlo a otros menesteres más provechosos :-)

El jueves, con el cargo de conciencia de no haber hecho nada el miércoles (si, soy así de masoca), traté de hacer doblete, con una sesión de rodillo a las 3 cuando acabé de currar y sin comer, y luego la piscina. El entreno de rodillo bastante bien, más de luchar contra mis demonios internos y forzarme a esforzarme que constructivo por tiempo o intensidades, pero avanzando en el tema del coco.

Y cuando te metes a la piscina tras haber hecho una hora de rodillo después de ni se sabe el tiempo, que ocurre?? Pues que las piernas son de plomo y no hay quien sea capaz de nadar. Llevaba en la  cabeza 2600 mts y me encontré con que tras los 400 del calentamiento apenas tenía fuelle para hacer otros 2 400 con R4+3xR1. Una pena, la verdad, pero al fin y al cabo, 1200 mts más que si me hubiera quedado en casa.

El viernes iba a hacer una hora de carrera con los cambios a ritmo umbral, pero entre que salí tarde de la oficina, tenía que llevar los niños y... no me apetecía, pues no hice nada.

Y para acabar la semana había una salida de 2h de bici el sábado (en Valladolid!! en Enero!!) y 1h de  carrera el domingo. Por los compromisos deportivos de los niños era imposible hacerlo así y opté por madrugar el sábado para sacar la hora de carrera, y el domingo hacer algo de rodillo en casa. Y sabéis una cosa?? A las 7 de la mañana es de noche!!! Los que madrugáis a diario seguro que diréis que vaya información de perogrullo, pero yo me suelo levantar sobre esa hora a diario en casa, pero no me planteo abrir las ventanas así que no tenía ni idea de ello. Creo que lo estáis viendo... Si, me levanté a las 6:50, a las 7 estaba desayunado y a las 7:10 cuando iba a salir de casa y veo que está oscuro todavía... Vuelta a la cama! Vaya madrugón más bobo para nada :-( Ya luego con las competiciones de los niños voló el sábado sin entrenar.

El domingo ronroneando en la cama aperezado, me levanté a las 9 y a media mañana me entró el cargo de conciencia así que opté por subirme al rodillo (0 ganas, para que os voy a engañar) y como no me apetecía mucho, cargué el track del Ironman de Cozumel e hice casi 2h de rodillo. Vaya perfil!! Ahora entiendo como los pro con una cabra alcancen las velocidades que alcanzan. En 90 kms marcaba que había un desnivel positivo de 17 metros!!! Así habría volado hasta yo :-) No obstante, noté la falta brutal de volumen de kms de bici: la primera hora bastante digna en cadencia y ritmo, pero fue pasar de la hora y 10 minutos, y caer a una cadencia de 65 pedaladas y una velocidad de 24 kms/h. Al final, una horita larga de bici, que como punto de partida considero que es suficiente

Y el resumen semanal, que sirve bien para darme cuenta que una cosa son las percepciones de cada uno (he hecho una semana de entrenamientos bastante digna), y la realidad, donde veo que a duras penas he conseguido hacer el 50% del entrenamiento.

Semana 1- Bajonazo tras las series de 25 m nadando

 Esta primera semana era un poco trampa, puesto que aunque aparentemente tengo toda la disponibilidad del mundo por estar de vacaciones, también es cierto que los niños están también de vacaciones y si algo tengo claro es que no vamos a dejar de hacer sus planes por mis entrenamientos. 

En resumen, que podría haber hecho todo el entrenamiento, pero también es cierto que hay días en que se hace más complicado, y a 5 meses visto todavía no voy a forzar la máquina en casa...

La primera semana empezaba con un rodaje suave el día 1 de Enero, tras el Cross del 31, para soltar las piernas. Es la parte más sencilla, estando en el pueblo se pueden quedar con los niños así que salimos Aran y yo a trotar un rato, que echaba de menos salir a correr los dos juntos. Como ella está aun con mocos, a mitad de carrera optamos por hacer CaCos, que la permite a Aran hacer una tirada larga, y a mi cumplir con el objetivo de estar 1h.

La natación del martes... Pues bien y mal. No cumplí el objetivo de los metros ni el tiempo, ni de lejos, pero lo importante es que estuve tratando de corregir la técnica, tanto de remada como trabajando en el uso de las piernas así que lo considero provechoso.

El miércoles un rodaje fraccionado que hago sin problemas. Creo que Oscar está siendo conservador en mi vuelta a la carrera así que hacer 3 tramos de 10-15 mins a un ritmo cómodo (en torno a 5 mins/km) es fácil.

El jueves la natación con algo de técnica, unas series de 25 a tope y luego unas series de 200, de las que me calzo la mitad. Es tal el bajón viendo que no logro bajar los ritmos en las series de 25, que renuncio a seguir nadando, y sólo sigo en el agua pensando en que al menos meto volumen. Cada vez tengo más claro que la natación es mi caballo de batalla, y tengo en un hombro el angelito diciendo "sigue entrenando que aunque sea poca, la ganancia está ahí", pero en el otro hombro está el diablillo recordándome todas las horas que hago en la piscina y que no se ven reflejadas en la mejora... Que jodido es esto de nadar, y qué poco agradecido 😡😡

El viernes descanso, y el sábado 10 series de 1 min a 4:20 que cumplo sin problemas.

Y para variar el domingo la bici... mus!! Que complicado se me va a hacer sacar las horas de bici del fin de semana. Cada vez tengo más claro que el camino es el que marcó Ricardo de estar a las 7 AM en el rodillo, para no afectar a la vida familiar, pero con lo a gusto que se está en la camita... supongo que según vaya acercándose la fecha, seré más consciente de que no puedo perder esas horas de bici y acabaré levantándome como un campeón

Como resumen, hechas 4 horas de 7. En otra época de la temporada, más cercana a competiciones, sería preocupante. Por ahora es un toque de atención :-)

Nueva temporada, nuevos retos

 Tras casi un año desconectado de aqui, y con la última lesión ya recuperada (que no olvidada, que sigo haciendo ejercicio de fuerza en el gimnasio), me planteé la temporada 2024 con dos objetivos claros: realizar al menos 4 triatlones este año (un par de MD y un par de Sprints cercanos), y volver a competir el Maratón de Valencia.

Reunión virtual con Oscar (aqui su IG) y por ahora lo que tengo claro es que voy a hacer el Media distancia de Vitoria el 1 de Junio, y quizá el Desafío de Castilla y León a mediados de Agosto, dependiendo de lo que pueda entrenar en verano, que entre vacaciones y vida social, no va a ser fácil sacar los ratos.

También me he planteado darle un poquito más de contenido tanto al blog como a las RRSS, porque aunque tengo claro que no soy ejemplo deportivo de nada, quizá sirva para que la gente que tenga ganas de realizar triatlones, o incluso pruebas de media distancia, vea que un pringado como yo, que además de trabajar tiene familia y vida social más allá del triatlón, puede sacar 1h diaria para entrenar y poderte presentar en la línea de salida de una prueba exigente con unas garantías mínimas de acabarlo dignamente.

Y como primer paso, voy a tratar de subir cada semana la foto de cómo ha quedado la semana anterior en el Training Peaks así como un pequeño comentario de cada sesión y el resumen de las sensaciones de la semana, aunque va a ser mucho forzar, y habrá semanas que no pueda hacerlo, o sólamente suba una foto.

Dolor en Soleo y M.M. Toro en el aire

 Una semana ha durado la preparación para la Media Maratón de toro que te contaba aqui.

2 partidos de padel en 3 días, sin calentar antes, sin estirar después. Tras meses sin ponerme las zapatillas de pádel, con 45 años, pues tienen consecuencias. Una molestia en el sóleo hace que no pueda correr. 

Como soy más burro que un arado, si la semana que viene puedo correr al menos un par de días, voy a ir a Toro, a ver qué pasa. Pepe creía que podría hacerlo a 3:55 - 4:00/km, pero yo tenía pensado ser más prudente y salir con el globo de 1:25h, lo que de por sí ya estaría más que bien.

La fisioterapia la estoy haciendo en la clínica Origen, donde ya me habían estado tratando de la lesión en el menisco el año pasado. Y esta vez la fisioterapéuta es Elena Diaz, conocida triatleta y novia de mi entrenador, por lo que conoce el tema de las cargas de entrenamiento :-)

En fin, que todas las ilusiones que tenía en que Pepe volviera a hacer su magia y poder hacer una marca en torno a 1:23-1:25 se han ido al traste por ahora, y tocará poner velas a todos los santos para ver si al menos puedo ponerme en la línea de salida... Que Nacho ha reservado en "La Divina Proporción", un restaurante que tiene una fama estupenda, con menú fijo, y que tenía ganas de visitar.

Y ahora Media Maraton Toro

 

Cross XII Uvas 2021

 Tras darme una semana de descanso después del Maratón de Valencia, retomé los entrenamientos de cara al Cross de las XII Uvas. Un clasico del calendario que me encanta porque es la prueba más dura que realizo en el año: ni es la de más distancia, ni es la que más tiempo lleva... es porque es la que peor encaja en mis características de carrera: Son 3 vueltas a un circuito en el parque de la Ribera de Castilla con sus giros, sus cuestas, sus charcos y raices, 

Mucho frío, mucha gente que corre muy deprisa... Vamos, todos los predicamentos para que no me apunte, pero voy todos los años encantado 😀

Este año destacaría que no iban Jose ni Victor, con lo cual no tengo la tradicional foto recordando nuestros estilismos. Por otro lado, del CAT amplia representación, por lo que estaba claro que habría carrera dura.

Y la carrera en si... Salir todos escopetados para no pillar atasco en el tramo de asfalto, lo que vuelve a marcar un 1er km rapidillo (3:58), y luego una estabilización en torno a 4-4:10, que con las curvas y tramos de barro hacen que el reloj marque algo más lento.

A mitad de la segunda vuelta veo a Alvarito, y me planteo como objetivo cogerlo, cosa que ocurre en la tercera vuelta al llegar a la zona cercana al final del seminario. Hago ese recorrido pegado a él dudando si darle el hachazo o no, pero pienso que no está bien si me ha esperado en el puente para dar la última vuelta juntos.

Una sonrisa para la cámara

Al final, lo previsto: son más rápidos Javi DN, Ricardo y Alvarito que yo. 

Las clasificaciones aqui: descargar PDF

Tras la carrera, unas cervezas con Jorge, Abel y las familias, y terminar el año.

Maraton Valencia 2021... SIIIIIIIIIIIIIII 2h 57 min

 

Maraton de Valencia - Semanas 11 y 12. ALLA VAMOS!!!!

Pues como he puesto en Twitter e Instagram... No hay más cera que la que arde y ya están todas las cartas sobre la mesa.
A partir de aquí sólo queda confiar en que todo el trabajo hecho, todas esas mañanas, tardes y noches que me he quitado de series y sofá, de disfrutar de mi mujer ( 💕) y mis hijos😘, hayan servido para algo.
Ahora al repasar estas dos semanas, creo que han sido un poco raras, para variar.
He salido al final 7 veces de 9 que tenía el plan, y creo que en todas ellas tenía la doble sensación de por un lado pensar que todo elt rabajo estaba ya hecho y que no era necesario apurar hasta el último segundo en las series, hasta el último metro en los rodajes... Pero por el otro lado, también pensaba en esas 70 horas largas (ya veréis al final el acumulado) y que no podía renunciar al sueño por una mísera hora de pereza...

Dias de Dudas

Ultimo entreno!!

Como principal novedad esta preparación respecto a las anteriores, he seguido los consejos que  CarolNutricion pasó a mamacorre tanto para la Media Maraton de la Mujer como para la Behobia, y he hecho descarga y posterior carga de hidratos. Esto en qué consiste? Pues muy fácil hacerlo en modo no estricto: durante L-M-X de la semana de carrera, reduces la ingesta de hidratos en la medida de lo posible: galletas, pan, pasta y arroz fuera del menú, y a partir del jueves (en mi caso fue el miércoles por la tarde porque me moría de hambre) hacer carga de hidratos como si no hubiera un mañana: pasta, arroz, patatas, pan...

Descarga: desayuno tortilla

Carga: ceno tallarines

Y ahora, las clásicas dudas cuando afrontas un reto de esta manera: A estas alturas no sé si debería salir a 4:13-4:15 buscando el sub3h para el qué he entrenado, o tratar de ser un poco amarrategui, y salir a 4:20 con la intención de estar por debajo de 3:05, lo que ya de por si sería una rebaja considerable de mi marca actual (3h11) conseguida en Sevilla el año pasado. Las sensaciones son que tengo peor ritmo de carrera que el año pasado, pero muchos más kilómetros en las patas lo que podría por un lado llevarme muy justo, pero por el otro me permitiría tratar de soportar mejor el esfuerzo, haciendo la asociación entre esfuerzo y dolor del año pasado.

Todo hecho, días de exceso, y días de quedarme corto.

Una pena no haber podido hacer un par de salidas más, lo que me habría llevado a los 850 kms que me parecerían una cantidad bastante considerable de kms

Y una última cosa... La porra en la oficina. Como en el precio justo, camiseta para el que más se aproxime al resultado final!!

Maraton de Valencia - Semanas 9 y 10

Tic, tac, tic, tac...
Las horas y los días van pasando, y se acerca el día D.
Tras el paréntesis de la Behobia, que te cuento aqui, estas 2 semanas me han servido para constatar que hacer la preparación del maratón a conciencia, y van a ser 15 semanas entre acondicionamiento y preparación específica, puede hacerse un poco larga.
En qué noto esto?? En que ahora que en Valladolid ha entrado el otoño de verdad, con días grises, lluvias y de noche a las 6 de la tarde, hay algún día en que me da pereza salir a entrenar. Las mañanas no son problemáticas, pero plantearte 7 kms de calentamiento, y luego hacer 8x1000 con recuperaciones de 2 minutos, es decir, entrenamientos que se van a 1hora y cuarto largo, las empiezo a mirar con un poco de hastío.

Como siempre, las sensaciones los días de carrera continua las sensaciones son buenas, pero los días de series siempre noto que me falta un poquito, esos 5-7 segundos para tener la certeza de que el plan iba perfecto.

Además, la paliza de la semana 9 (con 99 kms, una pena no haber puesto el Garmin para ir a tirar la basura y redondear a 100) me ha condicionado la semana 10, puesto que he tenido que ir al fisio, y rebajar la carga de esta última semana, haciendo 55 kilómetros en una semana que debería haberse ido a los 100. Sólo espero que esta bajada en el volumen no pese a final de carrera en 15 días... ¡¡15 días!!

Lo positivo es que al final, entre que hemos metido la Behobia, la Media de Tordesillas y la Media Maratón de la Mujer en Madrid, pues gran parte de las tiradas largas, que habrían sido aburridas, las he hecho con carreras lo que siempre es un plus.

A la vista del acumulado, supongo que al cabo de estas 15 semanas rondaré los 850 kms. Me parece una pasada, y ya echaré cuentas de cuantos kms planteaba la planificación original.

Behobia - San Sebastian 2019 100 Aniversario

EL PLAN
Así, con mayúsculas, tenía apuntado este evento en la agenda desde principios de año.
Tras los muchos progresos de Aran en esto de correr (en detalle aqui), este año se había planteado un reto exigente, a la vez que bonito, y era hacer su primera Behobia.
Ya había hecho muchas desde el lado ingrato de acompañante/espectadora/madre de 1/madre de 2, y esta vez iba a ser partícipe. Ha hecho una preparación concienzuda de ella a lo largo de unas 20-25 semanas, y además era la primera que íbamos a hacer sin los niños.
El hotel, cogido con muchísima antelación, a 500 metros de la salida, un acierto: Desayuno buffet con opciones para celíacos, parking sin problemas, habitación amplia... a mi parecer, todo un acierto.

Pero todo esto, que es lo que se puede prever, se complicó con las previsiones metereológicas: viento, lluvia y bajada de temperaturas nos esperaban en San Sebastián, así que tocaba atarse los machos y tratar de que no pusieran nerviosa a Aran.
El sábado salimos por la mañana después de hacer mi tirada larga (30 kms p'al pecho), que no es lo recomendable para una prueba de la exigencia de la BSS, pero como yo no iba a competirla sino a tratar de ayudar a Aran en la medida de lo posible a que ella hiciera su carrera, no veía que pusiera en peligro ni la preparación del maratón, ni mi desempeño en la propia carrera.

Frío en Valladolid

Igual hace falta para la BSS

Comemos de camino, maletas en el hotel... y a la feria del corredor! Como os podreis suponer, parada en todos los stands (y compra de geles), fotos mil... Y sobre todo, a buscar impermeables para correr! Creo que miramos en todos los chiringuitos montados, y la respuesta en todos ellos era la misma: No me queda nada, y para las previsiones que hay para la carrera, no hay nada que te evite acabar empapado...

Siempre conmigo 

Objetivo común: pasarlo bien!!

Nos bajamos por la tarde a cenar a San Sebastian, pero con un objetivo previo claro... ¡¡Hay que comprar un impermeable para Aran!! Yo había comprado unos ponchos para el rato de espera que hay antes de la salida, pero Aran quería algo para correr, y es que con las previsiones de lluvia que teníamos, los cortavientos que teníamos iban a servir de poco. Al final cogimos uno en el Forum Sport del Boluevard, y a cenar al Gandarias, sitio chulo y elegante, y con carta sin gluten!
Como habíamos dejado el coche aparcado a escasos 400 mts de la Plaza Guipúzcoa (donde está el guardarropa) optamos por subir a Irun en el cercanías y así tener el coche a mano nada más acabar la carrera.

El domingo por la mañana (más temprano de lo que me gustaría) nos despertamos,y a mirar por la ventana... Dia gris, lloviendo... Lo ideal para correr 😆😆 Desayunamos compartiendo mesa con un club de Valencia (vaya odisea pasaron: volaban a San Sebastian, pero por la meteorología les tocó aterrizar en Madrid y coger autobus desde allí a Irún!!) y yo comiendo como siempre que tengo carrera, como si no hubiera un mañana: embutido, queso, chorizo, jamón y barritas de pan con tomate (en el 1er asalto), y 2 croissant, magdalenas, y yogur con avena en el 2º asalto.

 

Luego tocaba la foto de postureo clásica con lo que iba a llevar a la carrera, y tras discutir con Aran sobre la conveniencia o no de bajar pronto a la salida: ella quería ver a sus amigas, yo no quería que estuvieramos 1 hora cogiendo agua y frío... Bajamos a la salida a ver a sus amigas 😆😆😆😆

Foto Postureo

Poncho Rosa y paraguas, un dandy

Ahora visto en perspectiva, creo que a Aran la vino bien el que estuvieramos con sus amigas. Supongo que entre todas ellas se dieron los ánimos que necesitaban, y con un café pasamos la hora de espera, y ya nos dirigimos con nuestro cajón a la línea de salida. No sé cómo será esta salida, nunca he salido tan atrás, pero me temía mucho tráfico.

Clima de mierda, sonrisa profiden 

 La carrera, pues divertida, con ratos de lluvia, ratos de aire, ratos de sol, ratos de granizo! y cualquier combinación que se pueda ocurrir de todos ellos. Cualquiera ha visto el video que se ha viralizado de los corredores corriendo de espaldas para protegerse del granizo... No fue nuestro caso, el granizo sólo era del tamaño de garbanzos.

Mi labor en la carrera estaba clara, tratar de ayudar a Aran con los avituallamientos, a marcarla el ritmo para que no se acelerase ni dejase ir,  y simplemente estar ahí.
Como era la primera vez que la hacía en modo no competitivo, decidí incluso parar y hacerme una foto con El Pirata, un crack al que llevo 8 años viendo animar con su bandera pirata y su musica rock cañera.

Cuestación abierta para financiarme móvil con cámara :-)

Y llegó el momento clave de la carrera... Como soy mediobobo, en la cuesta de Miracruz adelantamos a 2 compañeros del curro, y a mi no se me ocurre otra cosa que decirles de hacernos una foto. Como la cámara frontal funciona tan estupendamente como cuando la traté de usar con el Pirata, le pedimos a un espectador que nos hiciera unas cuantas

Con mis colegas de O2 Deutschland

Tras las fotos, y las risas (son compañeros de Alemania!!!), echo a correr hacia adelante para pillar a Arantxa. Bajo Miracruz y no la he visto... Pues vuelta para atrás para volver a subirlo... Y bajarlo retrocediendo hasta el cartel del km 16, ¡joder, no la veo! Vuelta a subir... No aparece, opto por llamarla y no me lo coje... Bajo hasta el final de Ategorrieta y sigue sin aparecer, asi que retrocedo otra vez... Y ya me llama, que está en el Kursaal!! Cuenta fácil: ella en el 19, yo en el 17, asi que opto por volar a 4/km para pillarla (no sé como creo que voy a hacer 3 kms en lo que Aran hace 1).

El resultado final, que Aran fue más rápida que yo en la Behobia 2 minutazos! Además, aunque no fue como yo había pensado hacerlo, Aran disfrutó del último km corriendo por el Boulevard ella sola con sus pensamientos, para que disfrutara del éxito que había supuesto tanto esfuerzo y sacrificio. Eres muy grande y toda una campeona!! 😘

Recogida de medalla, fotos, ropa seca, ducha y carretera para casa, que echábamos de menos a los niños. Ibamos con tanta prisa que por primera Behobia en 6 años, no nos dimos el homenaje del chuletón en el Munto. De hecho, nuestra intención era llegar a casa del tirón, pero ya sabéis que el que es un tragaldabas... es un tragaldabas. Nos tocó parar en el McDonalds de Burgos a comer (A las 5 de la tarde) porque sentía que me iban a sonar las tripas. Y recuperé todo lo gastado en la carrera

Total Recovery

El resumen es que fue una carrera superdivertida, con las peores condiciones que he corrido, y que Aran acabó encantada así que espero que repitamos

Maraton de Valencia - Semanas 7 y 8

Pues vamos a tener un problema de velocidad...
Estas 2 semanas han sido clave para constatar dos cosas: el volumen de kilómetros empieza a ser considerable, y las series indican que voy algo justo de ritmo. No sé hasta qué punto estar 5-8 segundos por debajo del ritmo en series que son sub4 puede afectar al ritmo real el día de la prueba, pero lo que está claro es que no llego a lo que marca el plan... Habrá que ir pensando qué hacer el día de la carrera, o al menos comparar con cómo llegué a Sevilla hace un año para ver si, sin lesiones, puedo intentar el ritmo objetivo.
Por lo demás, estas dos semanas he participado en 2 Medias Maratones, con 2 concepciones totalmente distintas:

Medio Maraton Mujer Madrid

El día 27 de octubre he corrido con Aran el Medio Maraton Mujer Madrid, con un resultado a mi parecer injusto. Es de esas carreras con normas un poco surrealistas: Se trata de hacer algo que favorezca animarse a correr a las mujeres pero no dejan a los chicos acompañarlas. Que digo yo que para las que estén indecisas será más fácil apuntarse si saben que tienen a su lado a sus parejas... pero no es posible, por lo que te toca hacerlo de manera "pirata".
Aran se había preparado como una jabata para esta prueba (y para su gran objetivo, que es la BSS), pero el resultado de la prueba no ha reflejado todo el entrenamiento hecho.

Precarrera (se la nota nerviosa)

Orgulloso!!

Y también hubo premio para mi!!

💓💓💓💓💓💓

Lo positivo, que hemos aprovechado para pasar un par de días los dos sin los niños, que nos han venido fenomenal, y que en la tienda de Nike he adquirido un chollo:
Mis nuevas Nike Fly Flyknit

  

Por lo que me comentó el dependiente, y luego he leido por internet, están un escalón por debajo de las VaporFly, aunque llevan la misma tecnología y la famosa placa de carbono, a ver si con ellas logro ese pequeño % que creo que me falta para poder bajar de 3h.

Medio Maratón de Tordesillas

Primer dorsal en la preparación de Valencia

Tras otra semana de series que no salen, y tiradas que si,
finalmente pude ir a una Media Maratón (una semana más tarde de lo previsto) gracias a mi amigo Enmanuel, quien además de que me va a acompañar en Valencia, también se ha encargado de la logística de la carrera.

El objetivo que teníamos allí, tratar de hacer la prueba a ritmo de Maratón. Desde luego, no se prestaban a ello ni el recorrido (una cuesta muy maja, la del Toro de Vega) ni el clima (vientos importantes). Como no la había corrido nunca, me apetecía hacerla y ver en qué punto me encontraba.
La carrera es fea, para qué nos vamos a engañar. A los 300 mts de la salida, una bajada por una calle empedrada y mojada, que hay que hacer a fuego, para ir calentando las patas: resultado, 1er km a 3:53. Aguantamos en un grupo grande los 6-7 primeros kms, manteniendo el ritmo, pero llega el giro y nos comemos un airón de cara que hace que levante un poco el pie. Le digo a Ema que siga y me quedo en un ritmo cómodo de 4:25 los kms que hay contra el viento. La subida penando... y segunda vuelta!! Los ritmos aproximadamente iguales que en la primera vuelta (salvo la bajada inicial), y entro 1:25 por detras de Ema, que hace un carrerón. Mi tiempo final: 1:32:01

La próxima hay que bajar de 1:30

Convencido estoy de que si no llega a haber viento, habríamos bajado los dos de 1h:30 en meta... Habrá que buscar una media después de Valencia para asaltar esa marca.

 Aqui te dejo un poco amontonado cómo han ido estas dos semanas, y el acumulado.

Y en breve... Behobia!!!

Maraton de Valencia - Semanas 5 y 6

Una vez más, la duda viene a mi.
El mejor resumen de estas dos semanas es "qué dura es la vida de los no profesionales".
La semana del festivo (12 octubre) teníamos planificada una casa rural con los amigos, y tenía claro que no ibamos a renunciar a ella por preparar el maratón, así que en mi cabeza monté el plan perfecto: salía a correr un rato el viernes antes de irnos aprovechando que los niños estaban en clase, y me llevaba los trastos para salir a correr el domingo por la mañana, aunque fuera sólo una horita.
El plan, además, se adecuaba bastante a lo que tenía que hacer ya que tenía un test de 15 kms a 4:10 que decidí hacer por el pinar con el recorrido que había descubierto la semana anterior con los de ParqueSport, que me lleva desde la piscina de FASA hasta puenteduero y baja a la rotonda de Entrepinos para volver paralelo al Camino Viejo de Simancas... Unos 14 kms que deberían ser suficiente como test. Para ello, pensé en salir desde la oficina directo y hacerlo antes de comer... Y la conjunción astral: no pude comer nada antes por lío en el curro, y hacía muchísimo calor. El resultado aqui: 13 kms a 4:35 aprox, que sólo sirvieron para acojonarme de cómo estaba realmente.

Una vez visto en qué punto estaba, decidí que lo mejor era optar por un pequeño descanso y aprovechar el finde para disfrutar de familia y amigos, y que a partir del siguiente lunes ya se vería.

Y así fue, la semana 6 los entrenamientos han sido  en ritmo y distancia los previstos, y el domingo volví a salir con ParqueSport para hacer 25 kms a ritmo alegre (4:25 previsto). En este caso, al recorrido de la vez anterior hemos añadido bajar hasta la Hípica para ir luego paralelos a la ronda y subir por el Ave María... Y en la Hípica tuve un momento de bajón, sentí que iba cansado y que no merecía la pena seguir achuchado y me dejé llevar. Luego me entró coraje por haberme rendido y traté de volver a engancharme a éstos, pero ya fuí incapaz. Resultado, 24 kms con una media de 4:30 que debería haber sido de 4:25

Semana con 97 kms

Y el acumulado va tomando unos valores ya considerables... No sé como iré de ritmo, pero llevo bastantes más kms que con los que me presenté en Sevilla el año pasado...