Behobia 2015 - Carrera sufrida, DEP Compañero

Y llegó un año más la carrera más espectacular del año... La Behobia.
Este año se planteaba la carrera, a priori, como ubicada excepcionalmente en el calendario para hacer una buena marca, justo un mes antes del maratón de Málaga. Pero como todas estas cosas no se pueden planear, resultó que nos pilló una ola de calor, y echamos el finde en manga corta.
Como siempre, el viernes cargué a toda la tribu en el coche y marchamos para San Sebastián. Martín y Carlota se comportaron como unos campeones, y Martín se despertó y se puso a llorar a unos 300 metros de llegar al hotel (menos mal!!!).

El sábado, paseo por la playa con el Hada Colorín (los deberes de la guarde de Carlota), y a comer a un italiano un platazo de spaghetti. Por la tarde, visita a la feria del corredor, donde nos hicimos las fotos de rigor, tanto en el muro de la carrera como en el arco de salida

Pinchos y cañas para cenar, y prontito a la cama... jajaja. Martin a la 1 y a las 5 de la mañana, y el despertador a las 6:30... lo ideal para afrontar una carrera.
A las 7 desayunaba con la sección Pro del CATParquesol, y a las 7:30 cogíamos el tren camino de Irun.

Lo que tiene el madrugar... Llegamos tannnnnnn pronto que Manu se dio el gusto de inaugurar los 40 baños portátiles que no habían desprecintado todavía.

En lo que esperabamos la salida (a las 10:17), yo tuve que redesayunar, pese a que Jose A. (un CATP profesional) me puso de globero para arriba por zamparme los donuts, y unos batidos de chocolate (los bulgaritos no cuentan, que los compartí con Victor Sanchez).

Llega el resto del CAT, Nacho por su cuenta, y Chechu tarde con su mochila a cuestas (vaya susto nos diste!!) y otra foto al canto...

Y a la línea de salida!!!

La carrera, condicionada por el calor que había (20 grados en la salida, 28º cuando llegabamos al Kursaal), no permitió grandes alegrías, ni correr a un ritmo bueno, asi que lo mejor es que no nos pasó nada...
Y que gané a Emilio!!! Él dice que solo fueron 7 segundos de nada, pero yo creo que realmente fueron 7 segundazos!!! Yo creo que con esto compenso las minutadas que me mete en todos los Duatlones y Triatlones en que coincidimos.

Tras la ducha, a comer con Nacho y las familias, una buena ración de proteinas en hueso, al estilo del norte, y deseando repetir el año que viene.

Y al llegar al parking del hotel para marcharnos, la noticia trágica del finde: Al cruzar la línea de meta, un corredor había entrado en parada cardiorespiratoria y había acabado muriendo en el hospital. Además de él, más de 15 ingresados, y 400 atendidos en los puestos a lo largo de la carrera. Creo que algo va a cambiar en este tipo de carreras y acabaremos teniendo que presentar una prueba de esfuerzo antes de inscribirnos a pruebas de larga distancia.
Lamentablemente, la popularización del correr y del "rollo espartano" de no rendirse, y llegar hasta el final, está llevandonos a esta situación en la que, todos conocemos casos, la gente se apunta sin preparación a correr estas pruebas, pensando que está al alcance de cualquiera. No voy a entrar en que haya que ir maqueado a la última (cuanto daño han hecho el postureo y los selfies al deporte), pero desde luego estas carreras no se pueden hacer con camiseta de algodón y unas zapas de paseo.

Y en breve... Maratón de Málaga!!! Con más fallos en el plan de entrenamiento de los que me gustaría, pero con una importante carga en las piernas, deseando que llegue para ver si soy capaz de lograr el 3:15.

Me puede la pereza!!

Podeis creeros que llevo desde que hice la media maraton de Valladolid pensando en la siguiente entrada, y como me gustaría pintar en una tabla mi cumplimiento del planning, pues una cosa por la otra aun no he hecho nada.
A día de hoy únicamente indico en Twitter en cada salida mis sensaciones, e indico el entreno que corresponde, pero nada más.

Y hoy, además, he aprovechado que teníamos visita para ver a Martin, para no salir a correr porque hacía malo!!! como si no me quedaran entrenamientos con mal tiempo de aquí a Malaga. Yo que estaba contento con mi cumplimiento del planning de entrenamientos, resulta que de los últimos 5, sólo he hecho 1, y ya sé que al menos mañana tampoco lo voy a cumplir... Que desastre!! Esta semana, que era de carga, y yo la estoy tirando por la borda por mi pereza. Tengo que ponerme las pilas, que aun estoy a tiempo de que las faltas de entrenos sean subsanables, pero no puedo descuidarme si no quiero penarlo el día de la carrera.

Por otro lado, los chicos del Maraton de Malaga se lo están currando, y en Facebook han detallado de manera segmentada el recorrido, así como los avituallamientos (cada 2,5 kms!!! así da gusto).
Además, hoy he visto que van a tener liebres de 3:15 y 3:30, que solemos ser los grandes olvidados en las maratones. Creo que el día de la carrera hablaré con la de 3:15 a ver cual va a ser su planning de carrera por ver si opto por hacerlo con ese grupo, o yo sólo.

Fin de temporada, empezamos a correr!! Resumen Media Maraton Valladolid

Tras el triatlon de Valladolid, la temporada de triatlon terminó para mi, y comienza la de correr.

Este año, había en la agenda varios retos: Media Maraton Valladolid, Behobia-San Sebastián y Maraton de Málaga!!.

El objetivo principal, hacer el Maraton de Málaga en 3:15, lo que me obliga a correrlo a 4:37 mins/km. Para hacerlo, me basaré en el plan que nos proponga Teo Cuñado, aunque teniendo como referencia el que nos preparó para Berlín (3:30, que fueron 3:28).

Como principal escollo para lograrlo, ya que el ritmo me parece asequible, está el tiempo que pueda dedicarle a entrenar. Para Berlín estábamos en verano, y había muchas horas de sol asi que no era tan complicado sacar un rato para correr. Ahora voy a prepararlo en otoño, con menos horas de sol, y pensando que lo principal es poder sacar ratos con Aran y los niños, que crecen muy deprisa... Todo esto para deciros que acabaré teniendo que correr por las noches.

Y entramos en el resumen de la primera de las etapas,

la Media Maraton de Valladolid

Tras 18 sesiones de entrenamiento desde el Triatlon de Valladolid (02/08/2015),  a todas luces pocas, Martin se decidió venir a este mundo justo la víspera de la Media Maraton. La mejor noticia del año parecía que se cargaba una prueba que me apetecía correr, aunque no me quitaba el sueño. El niño nació en un parto rápido y tanto él como su madre están perfectamente, asi que, qué mas daba el resto de cosas. No obstante, mi santa esposa me dijo que fuera a correr la media, que ella iba a estar bien acompañada en el hospital, y que qué mejor sitio para estar atendido que un hospital. Si a ello le añadimos que el Hospital Campo Grande está ubicado a 500 mts de la línea de salida de la carrera, y 100 de la meta, realmente no se podía elegir mejor sitio y día para haber tenido un niño.
Pedí a un compi del CATParquesol que me recogiera el dorsal, y con las mismas me fuí el sábado a casa, sin haber comido, merendado... Y cené leche con galletas, que ya las horas que eran, no era plan ponerse a hacer cena.

Con Mickey

Con Mickey y algunos colegas suyos de Atletas Populares

Como siempre, la salida de esta carrera es un caos. Supongo que a la organización le molará meter a 2500 personas en una línea de salida pero llegará un momento en que se tengan que plantear separar a los corredores de la legua de los de la Media Maraton, o poner cajones para separarnos por ritmos. ¿por qué digo esto?? Porque no es normal encontrarme en la esquina de la Academia de Caballería (aprox 500 metros de carrera) a 2 chicas andando... y como ellas varios grupos más, incluyendo los que van ludico-festivo y se ponen todos en linea. Me parece bien que se lo planteen así... pero coño!! que hay quien va a competir, y quizás vuestro sitio sea atrás, donde no molesten al resto...

Volviendo al tema, en la carrera me encontré muy bien en todo momento, y sólo me planteaba no correr demasiado deprisa, asi que en cada km me preocupaba únicamente de ir por encima de 4:20. A partir del km 5-7, habiendo quitado del recorrido a toda la gente que hacía la legua, cogí un autobus de unas 15 personas que me dijeron que su intención era correr a 4:30 así que me uní a ellos. Ignoro el ritmo medio que les saldría, pero desde luego que no corrían de manera homogenea, que es lo que yo necesito, asi que me planteé la carrera yo sólo.

El resultado final, aqui en Garmin.
1:33:23, a 4:23,  que es un tiempazo!!!

Y aqui el post-carrera

Con Manu, que le gané!!!!!!!

Y aqui, con mi príncipe, y la dedicatoria a Aran

Genial!!

A partir de ahora, a pensar en la Behobia, como escala a Malaga!

Planes de entreno que dan risa

Como casi todos, tener FaceBook y Twitter implica seguir a las mismas cuentas. Así, ayer encontré un tweet de TriatlonWeb (web), que me llamó poderosamente la atención, haciendo que entrara en él.
"

Nada un triatlón Sprint ¡En un mes!"

Ante un título así, quien no entra?? Aunque sea ya receloso...

Y cuando me pongo a mirar el plan, lo siento pero me da la risa: Si te declaras "con poca experiencia en natación", en la primera semana hay que nadar 3 días: 1000, 1300, 1200 metros!! amos venga!!! Me ha llevado 9 meses de curso ser capaz de nadar esas distancias, y aqui se hace eso en la primera semana?? 

La broma continua cuando en la tercera semana el volumen total es de 4400 metros!!

Con esos criterios, puedo poner yo un plan para nadar un Ironman: nadar 4500 mts, 4 veces por semana, durante 1 mes.

Vamos a ver señores, que entiendo que los planes éstos no están hechos para gente que no sabe nadar, pero si deberían estar orientados a los que estamos empezando en la natación (y aqui hago la distinción entre saber nadar entendido como no ahogarse en el agua, y hacer natación con un cierto volumen).

No obstante de la crítica por el titular caza-visitas, he de decir que el tipo de entrenamiento que plantea me resulta interesante y es probable que este mes de septiembre haga algunos parecidos.

El enlace al artículo original de TriatlonWeb, aqui

Triatlon Olimpico de Lantadilla: Lo Imposible, cycling edition

El sábado por la tarde me acerqué a ver el debut en distancia olímpica de Nacho. Se disputaba en Lantadilla, cerquita de Frómista, a unos 60 kms de casa por lo que no era demasiado lejos. Me apetecía verlo por varias razones: me quedé con las ganas del de Arroyo, era el debut de Nacho (mi ejemplo a seguir en el Tri) en la distancia, a mi me gustaría que en mi debut en la distancia, además de Aran y Carlota, estuviera él, e iban un montón de compis del CATParquesol.
A pesar de que en la aplicación del tiempo daba el diluvio, no tenía pinta de que fuera a llover y con esas se metieron en el río. La verdad es que Nacho hizo un tiempazo y si no llega a ser por el manotazo que se llevó que le arrancó las gafas (vaya locura con los nadadores entrecruzandose en el río), habría salido del río entre los 5 primeros no federados.
Cogió la bici, a mi parecer bastante cerca de un grupo por lo que esperaba que se pudiera enganchar a ellos, y me quedé con la mujer de Jess a esperar que apareciera su hijo Oscar (no había salido demasiado bien del río, en un segundo grupo)... Y se desató el diluvio, acompañado de fuertes vientos. Demasiado fuertes a mi parecer. Poco a poco empezaron a aparecer ciclistas, muy desperdigados, y todos con cara de auténtico suplicio. Por ahí pasaron OscarDN, Emilio, Flores, Chema, Manu, Aurora... Y Nacho?? Joder, donde está Nacho... Hemos oido a los jueces decir que ha habido 3 caidas importantes, de ambulancia... Y Nacho sin llegar. Pregunto a los jueces y no saben nada... Y recibo un guasap de la mujer de Jesus, que vaya a la meta, que está allí Nacho.
Una vez allí, me cuenta que la bici ha sido un suplicio, y que al llegar a una rotonda en un pueblo, llevando 27 kms, ha visto a un grupo de 6-7 corredores que se han retirado, y con buen criterio ha decidido retirarse, que de esto no vamos a vivir, y no nos sale a cuenta prepararnos un estropicio por una carrera así.
Se cambia, me deja ropa para cambiarme (estaba yo más calado esperandole que él, que había competido), y vuelta a casa. No ha terminado la prueba, pero ha tomado la decisión más inteligente (que yo no creo que hubiera tomado).

Tirada larga de bici

Tras mucho rondarme la idea por la cabeza, y haber encontrado siempre excusas para no ir, finalmente el sábado hice mi primera "ruta seria" por los montes de la provincia.
Todo comenzó con un guasap de Viti proponiendo una ruta muy interesante, sobre todo en distancia aunque el perfil engañara un poco ya que parecía que ibamos a realizar una etapa de puertos de Pirineos:

Para quien no haya estado nunca en Valladolid, parece que vivimos cerca del Sistema Central o los Picos de Europa, eh???

El viernes por la tarde nadie había contestado a Victor acerca de apuntarse o no, y como se juntó que Aran me insistía en que saliera un día con ellos para probarme, y que tenía ganas, le escribí para decirle que si iba a hacerlo él sólo, me apuntaba (con la intención de decirle de hacer algo más corto o más temprano, que las 10 no es hora para los que tenemos familia). Como me dijo que además de él iban Arteaga y VictorS, asi como gente de otros clubes, me pareció que había demasiado pataliebre para mi nivel, así que les dije que me rajaba... Sólo para conseguir que me pusieran de gallina, y que me animaran, diciendome que me iban a esperar... Y me apunté

El sábado por la mañana, 5 minutos antes de la hora ya estaba en la gasolinera donde habíamos quedado, pertrechado con 2 bidones, 1 barrita y 2 geles, que más vale llevar de más que de menos.
Tras las presentaciones, al lío!! Desconocía la cuesta que hay entre Renedo y Villabañez, y joder que cuesta!! Menos mal que llevaba el Garmin sin el pulsómetro, porque habría reventado. Una vez arriba, veo que también bajan como aviones... Como dice Moreno, si te descuelgas subiendo, hay que enganchar bajando!! Y ahí bajaban todos a tumba abierta.

Por no entreteneros más, en Olivares me desvié hacia Castrillo y Villafuerte, pensando en que me cogieran a la vuelta, pero paré en Castrillo a esperarles y coger agua, y luego en Villafuerte a esperarles, y resulta que habían pinchado asi que les esperé de más :-) Vuelta por donde había subido yo, con cañita de rigor en Castrillo para esperar a Victor, que había vuelto a pinchar, y como se nos había ido de hora, decidimos acortar por Villavaquerin a pesar del aire en contra.

ERROR!!!!!! Traté de entrar con éstos a dar relevos, y sólo conseguí reventarme tras 2-3 kms, así que me tocó quedarme a cola, pero claro, éstos iban tan rápido que en el momento que aflojé para tratar de beber agua, me descolgué y les vi en el infinito, y me daba por perdido. VictorS se descolgó del grupo y me llevó prácticamente en volandas hasta el grupo para engancharme y poder llegar a casa (si no, igual todavía estoy ahí), relevo que en el tramo final tomó Viti.

Al final casi 90 kms, en 3h30, y una sensación estupenda.

Habrá que repetir... cuando se pueda!!

Ultima liada... Triatlon Sprint Alba de Tormes

Si, sé que en mi último post, hace dos semanas, dije que lo siguiente que haría sería un análisis de la prueba respecto a lo que entreno, pero como no tengo palabra...
En una salida con la bici con Nacho (@nachinline) estuvimos hablando, tras mi mal sabor de boca del Tri de Valladolid, de lo complicado que es cuadrar la temporada de triatlon con las vacaciones, la familia... Y que te pasas todo un año entrenando para competir en 2 triatlones sprint!!
Así que Nacho, que es un liante, me dijo que estaba pensando ir al Olimpico de Lantadilla del 22/08, o al Sprint de Frómista el 05/09. Como yo para un olímpico no estoy (y a este paso no estaré en la vida), y en las fechas de Frómista tengo el Clinic de árbitros FBCyL y está demasiado cerca del nacimiento del niño, encontré una pequeña joyita en el calendario:
Triatlon Alba de Tormes. Pequeño (200 plazas), con 70 No Federados, y por 15€ para los no federados, a 1 hora de Valladolid, y según las fotos del año pasado, con Neopreno permitido!!
Y ahí estamos, apuntado. Del club solo van Victor S y su hermano, así que volveré a ser último, aunque realmente da igual quien vaya, seré último :D :D
Ayer volví al rio con Nacho, y me he dado cuenta de que mi principal problema es de cabeza. Me agobia el no saber cuanto me queda (cuando apenas he empezado!!!) y me paro a mirar... y ahí ya pierdo el ritmo, y ya nado a trocitos. Es un tema que tendré que hablar con los monitores de la piscina, o buscar algún entrenamiento que me capacite para estar mas tiempo sin esa sensación de agobio... No sé.

Y mientras tanto, haciendo buenas y exigentes salidas corriendo, que no solo del Tri vive el hombre.